梅华丽
一忌极度兴奋:过分兴奋、激动,可使血压骤然升高,血液动力学发生改变,因而容易发生中风。因此,高血压病人在日常生活中,应注意保持稳定的情绪,切忌过分喜怒哀乐。
二忌缺少运动:经常而又适度地锻炼,每天至少有规律地运动半小时,是轻度和中度高血压病人降低血压的有效方法。长期缺乏运动,会使血压进一步升高。但是剧烈的运动对高血压病人也不合适。
三忌肥胖:高血压病人体重增加,血压也会进一步增高;而减轻体重有利于降低血压。因此,高血压病人必须重视自己的体重,以适中为好,超重的病人,应当减轻体重。
四忌睡眠不足:高血压病人睡眠不足,易导致血压波动。试验表明,高血壓病人如果一夜未眠,次晨血压可增高15~30毫米汞柱。
五忌寒冷天气:寒冷刺激可使血压升高,原有高血压者可能诱发脑血管意外。因此,高血压病人应当注意保暖,避免受凉和顶着冷风行走。
六忌烟酒嗜好:烟酒可直接刺激心血管系统,使高血压病情加重。故高血压病人应控制烟酒量,为防不测,最好戒烟,不饮烈性酒。
七忌高盐饮食:高盐饮食会使血压升高。有人试验,限制食盐4周后,血压即可降低12/6毫米汞柱。高血压病人食盐的摄入量,应按美国心脏病学会推荐的每天不超过4克盐的标准。
八忌体位突变:高血压病人的心脏储备功能较差,脑血管对脑血流量的调节功能减退,当体位突然改变时,如久蹲后突然站起,会产生脑血流量不足,而发生晕厥,导致摔倒等。
九忌大便干燥:长期便秘的高血压病人应查找原因,进行治疗,以免因排便用力,使腹压增加,血压突然上升而诱发脑出血。
十忌突然停药:服用药物控制血压的病人,一旦突然停服降压药,往往会使血压回升,脑血管承受的压力突然增大而有可能引起脑血管意外。
(编辑汤知慧)