九旬老母“十乐”养生

郭庆伟

母亲今年94岁了，却仍然有着比较健康的身体和充沛的精力。我们做儿女的也都六七十岁，逐渐步入老龄。平日留心观察和琢磨老母亲的日常生活，从中受到启迪，领悟出一些养生之道，对于我们保持一个长寿之家的良好养生习惯，十分有益。概括老母亲长寿的秘诀有“十乐”。

1.宽心之乐常言道，富贵人宜学宽，聪明人宜学厚。老母亲的心态一直都非常好，虽然几十年大多生活在贫困之中，却始终如一地保持平常人的心态，没有过分的要求和强烈的欲望。近些年物质生活逐渐丰富，母亲也是遇富不惊。既没有大喜大怒，也从不悲观失望。即便遇事也会一时生气，但往往转眼之间就烟消云散，从不把气压在心里。

2.不闻之乐母亲很少收集、打听、干预儿女子孙小家庭的事情，许多事情甚至不过问。这样既可以不寻烦恼，又可以不因碎嘴子、嚼舌传话而影响家庭成员之间的和睦。无意中也起到放手子女自立、自奋、自强、自成才的作用。

3.自谦之乐母亲从不在外人面前显示表白自家的优势。对邻里不躁不狂，谦和待人。既不嫉人富，又不嫌人贫。不论是在哪里居住和周围街坊邻居的关系都相处得很好。换取邻里和善的同时，自己也安心快乐。

4.知足之乐母亲对生活没有过高的要求和奢望。正如常言所道，粗茶淡饭饱即休，补破遮寒暖即休，三平两满过即休。她的言谈话语中从未有过不满足和抱怨，经常听到的是对现状的乐观满足之感。

5.家务之乐母亲一生操持家务，几乎没有参加过任何社会活动。每天洗菜做饭、缝补衣服，和锅碗瓢盆打交道。但是她把劳动、做家务活儿看作是一件快乐的事情，以操持家务为乐，以为全家人营造一个舒适的家庭生活为乐。既是劳动的一生、辛苦的一生，也是快乐的一生。

6.活动之乐老母亲虽然不会打太极拳、不会成套的锻炼方式，但也注意活动身体。即使由于年老体迈不能做较大幅度的活动，也经常在睡觉前抻胳膊抻腿，活动一下筋骨。

7.抚子之乐老母亲一生都是在抚养儿女和子孙中度过的。不但辛苦劳累地生育抚养了我们9个子女，而且还几乎为每个子女带过孩子。对此她并未当作沉重的负担，而是感到充实，当作一种天伦之乐。她在教孩子写字、给孩子讲故事过程中获得生活乐趣。在付出操劳和辛苦的同时，享受了“日长睡起无情思，闲看子孙戏柳荫”的情趣。

8.视读之乐老母亲有读书看报的良好习惯。虽然只读过几年私塾，但年轻时好学，读过的书籍不计其数。90岁高龄仍能看书读报，甚至拿毛笔写字。她另一个嗜好是听广播、看电视。近些年听力下降，几乎耳聋，仍然喜欢看电视。俗话说，天下万事万物，一切奇见奇闻莫不备载于书。老母读书能够诵其语，看电视能够思其意，并可以流畅地向子孙们讲述。从而开阔她的视野和胸怀，陶冶了她的情操，并有益于教育子孙成才。

9.赏花之乐虽然老母亲未游览过很多名川大山，但对生活中微小的乐趣却很在意，从中自得其乐。老人家有栽种花草的习惯，利用屋前的小院子，种上姻粉豆、喇叭花、鸡冠花、扫埽梅等草花，每天侍弄花草，既锻炼了身体又从中获得快乐。即使年事已高，也仍保持着种花、养花、赏花、养鱼的习惯。

10.养生之乐老母亲虽然在养生方面没有理论和经验之谈，但也有独到之处。她每天坚持早睡早起，保证睡眠。应时饭顿，少荤多素，少盐多醋。不抽烟不喝酒，爱吃生姜和大蒜，無偏食忌口。注意膳食的搭配，没有暴饮暴食的习惯。

我想，如果我们能够像老母亲一样，在日常生活中保持这“十乐”，也会同样健康长寿。

（编辑林妙）