养生是一种心态

【编者按】邓毅是南京市第一医院耳鼻咽喉科主任。在医院同事眼中，他是科里的“帅哥”，硬朗的外表，标准的身材，很让人羡慕。每日查房、病例讨论、会诊等工作中，他总是精力充沛，全力以赴。遇到难度大的手术，经常在手术台上一站就是5～6个小时，手术结束后也不休息，密切观察患者病情，和家属沟通手术情况。大家说，这都是他平常注意锻炼、养生的收获。

自幼好动的我曾经因为“调皮”惹出不少让家长担心的“危险事”，也因此在自己的身体上留下了一些抹不掉的永久“纪念”。由于好动，只要是体育活动，我都参加，从体能活动到技巧运动，篮球、踢足球、游泳等许多项目中都能见到我的身影。因此，练就了我良好的身体素质，也提高了身体的柔韧度和灵活性。尤其是肢体灵活性的训练，为今后成为一名手脑协调、心灵手巧的手术医生奠定了良好的基础。因为作为一名手术医生面对复杂和重大的手术，必须具有良好的身体素质以及灵活处理事件的动手能力。

在大学期间，尤其是工作后相当长的一段时间，工作学习以及家庭的重担压在肩上，长期处于一种“过劳”状态，很少安排时间去进行体育活动，常常感到有些力不从心，时而有一种“身心疲惫”、身体透支的感觉。人近中年时，我迫切感受到身体健康的重要，决定无论如何都要安排时间，每天进行体能锻炼。日常上班时间紧张，没有时间去健身房进行锻炼，如何安排和保证每天的运动量？我开动脑筋找时间，利用每天早上起身之后和晚上睡觉之前的一点时间，做俯卧撑和原地高抬腿跑步。

由于长时间没有进行体育锻炼，刚开始进行锻炼时，很容易疲劳，运动后还出现浑身酸痛，甚至影响到工作状态和睡眠质量。为此，我根据自己的承受能力调整了运动量，从小运动量做起，每天一点一点地逐渐增加，直至运动量比较稳定，又不觉得累为宜。经过一段时间的锻炼，我保持每次固定做50个俯卧撑和200次高抬腿原地跑步。坚持多年，明显感受到长期锻炼给身体带来的好处，身体耐力、韧性、灵活性等素质明显提高，精力充沛，很多年都没有感冒。有时需要在手术台上连续工作数小时，一些年轻医生都喊累，可是我都能够聚精会神地坚持下来。

随着生活条件的改善，我加入了“有车族”，在户外活动的时间更加减少了。为了不减少活动量，我又增加了每日爬楼梯的锻炼。我工作的部门在9楼，早晨上班大多时间我都会选择一鼓作气从1楼爬到9楼，把早晨的这一点点时间也利用起来。在医院去其他科室需要上下楼时，也大多选择爬楼梯。

除了坚持不懈的身体锻炼之外，保持着良好有规律的生活习惯也很重要。日常生活中我自己不抽烟，同时经常宣传吸烟有害健康的理念。随着年龄的增加和生活条件的提高，我的身体也趋向发“福”，这样就有可能伴发一系列的“富贵病”，如高血压、高血脂、糖尿病等。我除了经常锻炼之外，还注意养成良好的饮食习惯，任何场合都不暴饮暴食，尽量保持正常的体重。尽管工作很忙，如果没有特殊情况，我一般都不熬夜，以保证身体状态良好地进行第二天的工作。

我的做人风格是，“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”。对待非原则的事情，不太计較。正因为这种乐观、豁达、积极向上的人生态度，才能做到平静的心态和虚心待人。人生其实是很美好的，让我们以健康的体魄和良好的心态来享受这美好的人生，感受生命和健康的珍贵。（编辑林妙）