爬楼梯
- 每天爬5层楼可降低患心脏病风险
000步相比，爬楼梯对心血管健康更有效。此外，研究还显示，每天没有爬楼梯的参与者患心血管疾病的风险增加了32%。此前的研究表明，每天爬楼梯有助于降低患代谢综合征的风险，降低血压，改善平衡和骨骼肌。 这些发现强调了爬楼梯对预防动脉粥样硬化性心血管疾病的潜在优势。短时间高强度爬楼梯是改善心肺健康和脂质状况的一种有效方法。不过，研究人員也指出，虽然每天额外多爬一些楼梯很好，但建议如果不习惯这项运动的话，要适可而止。
保健与生活 2024年1期2024-01-18
- “爬楼梯车轮支架旋转半径的优化设计”辨析
年人设计的一款爬楼梯的手拉车，既可以在平整地面上拉动，也可以在爬楼梯时使用．关键是寻找支架圆弧的半径R的值(图2)，使得既能平地拉动又能爬楼梯且不卡台阶．图1 图2我们与数学教师及学生共同研讨，得到以下三种解法.图3 图4图5以上两种方法得到的结果一个是R=133.823，另一个是R=43，相差甚远，孰是孰非?图5中的P1,P2,P3(即点E)在图4中画出来，即得到图6，可以看出此时的P1,P2不在图4的圆弧上，而是在圆弧的左下方，说明原题(即 图2或图4
中学数学月刊 2022年1期2022-11-24
- “爬楼梯车轮支架旋转半径的优化设计”辨析
年人设计的一款爬楼梯的手拉车，既可以在平整地面上拉动，也可以在爬楼梯时使用．关键是寻找支架圆弧的半径R的值(图2)，使得既能平地拉动又能爬楼梯且不卡台阶．图1 图2我们与数学教师及学生共同研讨，得到以下三种解法.图3 图4图5以上两种方法得到的结果一个是R=133.823，另一个是R=43，相差甚远，孰是孰非?图5中的P1,P2,P3(即点E)在图4中画出来，即得到图6，可以看出此时的P1,P2不在图4的圆弧上，而是在圆弧的左下方，说明原题(即 图2或图4
中学数学杂志 2022年1期2022-11-24
- “爬楼梯车轮支架旋转半径的优化设计”辨析
年人设计的一款爬楼梯的手拉车，既可以在平整地面上拉动，也可以在爬楼梯时使用．关键是寻找支架圆弧的半径R的值(图2)，使得既能平地拉动又能爬楼梯且不卡台阶．图1 图2我们与数学教师及学生共同研讨，得到以下三种解法.图3 图4图5以上两种方法得到的结果一个是R=133.823，另一个是R=43，相差甚远，孰是孰非?图5中的P1,P2,P3(即点E)在图4中画出来，即得到图6，可以看出此时的P1,P2不在图4的圆弧上，而是在圆弧的左下方，说明原题(即 图2或图4
中学数学杂志 2022年1期2022-11-24
- “爬楼梯车轮支架旋转半径的优化设计”辨析
年人设计的一款爬楼梯的手拉车，既可以在平整地面上拉动，也可以在爬楼梯时使用．关键是寻找支架圆弧的半径R的值(图2)，使得既能平地拉动又能爬楼梯且不卡台阶．图1 图2我们与数学教师及学生共同研讨，得到以下三种解法.图3 图4图5以上两种方法得到的结果一个是R=133.823，另一个是R=43，相差甚远，孰是孰非?图5中的P1,P2,P3(即点E)在图4中画出来，即得到图6，可以看出此时的P1,P2不在图4的圆弧上，而是在圆弧的左下方，说明原题(即 图2或图4
中学数学杂志 2022年1期2022-11-24
- “爬楼梯车轮支架旋转半径的优化设计”辨析
年人设计的一款爬楼梯的手拉车，既可以在平整地面上拉动，也可以在爬楼梯时使用．关键是寻找支架圆弧的半径R的值(图2)，使得既能平地拉动又能爬楼梯且不卡台阶．图1 图2我们与数学教师及学生共同研讨，得到以下三种解法.图3 图4图5以上两种方法得到的结果一个是R=133.823，另一个是R=43，相差甚远，孰是孰非?图5中的P1,P2,P3(即点E)在图4中画出来，即得到图6，可以看出此时的P1,P2不在图4的圆弧上，而是在圆弧的左下方，说明原题(即 图2或图4
中学数学杂志 2022年1期2022-11-24
- “爬楼梯车轮支架旋转半径的优化设计”辨析
年人设计的一款爬楼梯的手拉车，既可以在平整地面上拉动，也可以在爬楼梯时使用．关键是寻找支架圆弧的半径R的值(图2)，使得既能平地拉动又能爬楼梯且不卡台阶．图1 图2我们与数学教师及学生共同研讨，得到以下三种解法.图3 图4图5以上两种方法得到的结果一个是R=133.823，另一个是R=43，相差甚远，孰是孰非?图5中的P1,P2,P3(即点E)在图4中画出来，即得到图6，可以看出此时的P1,P2不在图4的圆弧上，而是在圆弧的左下方，说明原题(即 图2或图4
中学数学杂志 2022年1期2022-11-24
- “爬楼梯车轮支架旋转半径的优化设计”辨析
年人设计的一款爬楼梯的手拉车，既可以在平整地面上拉动，也可以在爬楼梯时使用．关键是寻找支架圆弧的半径R的值(图2)，使得既能平地拉动又能爬楼梯且不卡台阶．图1 图2我们与数学教师及学生共同研讨，得到以下三种解法.图3 图4图5以上两种方法得到的结果一个是R=133.823，另一个是R=43，相差甚远，孰是孰非?图5中的P1,P2,P3(即点E)在图4中画出来，即得到图6，可以看出此时的P1,P2不在图4的圆弧上，而是在圆弧的左下方，说明原题(即 图2或图4
中学数学杂志 2022年1期2022-11-24
- “爬楼梯车轮支架旋转半径的优化设计”辨析
年人设计的一款爬楼梯的手拉车，既可以在平整地面上拉动，也可以在爬楼梯时使用．关键是寻找支架圆弧的半径R的值(图2)，使得既能平地拉动又能爬楼梯且不卡台阶．图1 图2我们与数学教师及学生共同研讨，得到以下三种解法.图3 图4图5以上两种方法得到的结果一个是R=133.823，另一个是R=43，相差甚远，孰是孰非?图5中的P1,P2,P3(即点E)在图4中画出来，即得到图6，可以看出此时的P1,P2不在图4的圆弧上，而是在圆弧的左下方，说明原题(即 图2或图4
中学数学杂志 2022年1期2022-11-24
- “爬楼梯车轮支架旋转半径的优化设计”辨析
年人设计的一款爬楼梯的手拉车，既可以在平整地面上拉动，也可以在爬楼梯时使用．关键是寻找支架圆弧的半径R的值(图2)，使得既能平地拉动又能爬楼梯且不卡台阶．图1 图2我们与数学教师及学生共同研讨，得到以下三种解法.图3 图4图5以上两种方法得到的结果一个是R=133.823，另一个是R=43，相差甚远，孰是孰非?图5中的P1,P2,P3(即点E)在图4中画出来，即得到图6，可以看出此时的P1,P2不在图4的圆弧上，而是在圆弧的左下方，说明原题(即 图2或图4
中学数学杂志 2022年1期2022-11-24
- “爬楼梯车轮支架旋转半径的优化设计”辨析
年人设计的一款爬楼梯的手拉车，既可以在平整地面上拉动，也可以在爬楼梯时使用．关键是寻找支架圆弧的半径R的值(图2)，使得既能平地拉动又能爬楼梯且不卡台阶．图1 图2我们与数学教师及学生共同研讨，得到以下三种解法.图3 图4图5以上两种方法得到的结果一个是R=133.823，另一个是R=43，相差甚远，孰是孰非?图5中的P1,P2,P3(即点E)在图4中画出来，即得到图6，可以看出此时的P1,P2不在图4的圆弧上，而是在圆弧的左下方，说明原题(即 图2或图4
中学数学杂志 2022年1期2022-11-24
- “爬楼梯车轮支架旋转半径的优化设计”辨析
年人设计的一款爬楼梯的手拉车，既可以在平整地面上拉动，也可以在爬楼梯时使用．关键是寻找支架圆弧的半径R的值(图2)，使得既能平地拉动又能爬楼梯且不卡台阶．图1 图2我们与数学教师及学生共同研讨，得到以下三种解法.图3 图4图5以上两种方法得到的结果一个是R=133.823，另一个是R=43，相差甚远，孰是孰非?图5中的P1,P2,P3(即点E)在图4中画出来，即得到图6，可以看出此时的P1,P2不在图4的圆弧上，而是在圆弧的左下方，说明原题(即 图2或图4
中学数学杂志 2022年1期2022-11-16
- “爬楼梯车轮支架旋转半径的优化设计”辨析
年人设计的一款爬楼梯的手拉车，既可以在平整地面上拉动，也可以在爬楼梯时使用．关键是寻找支架圆弧的半径R的值(图2)，使得既能平地拉动又能爬楼梯且不卡台阶．图1 图2我们与数学教师及学生共同研讨，得到以下三种解法.图3 图4图5以上两种方法得到的结果一个是R=133.823，另一个是R=43，相差甚远，孰是孰非?图5中的P1,P2,P3(即点E)在图4中画出来，即得到图6，可以看出此时的P1,P2不在图4的圆弧上，而是在圆弧的左下方，说明原题(即 图2或图4
中学数学杂志 2022年1期2022-11-16
- “爬楼梯车轮支架旋转半径的优化设计”辨析
年人设计的一款爬楼梯的手拉车，既可以在平整地面上拉动，也可以在爬楼梯时使用．关键是寻找支架圆弧的半径R的值(图2)，使得既能平地拉动又能爬楼梯且不卡台阶．图1 图2我们与数学教师及学生共同研讨，得到以下三种解法.图3 图4图5以上两种方法得到的结果一个是R=133.823，另一个是R=43，相差甚远，孰是孰非?图5中的P1,P2,P3(即点E)在图4中画出来，即得到图6，可以看出此时的P1,P2不在图4的圆弧上，而是在圆弧的左下方，说明原题(即 图2或图4
中学数学杂志 2022年1期2022-11-16
- “爬楼梯车轮支架旋转半径的优化设计”辨析
年人设计的一款爬楼梯的手拉车，既可以在平整地面上拉动，也可以在爬楼梯时使用．关键是寻找支架圆弧的半径R的值(图2)，使得既能平地拉动又能爬楼梯且不卡台阶．图1 图2我们与数学教师及学生共同研讨，得到以下三种解法.图3 图4图5以上两种方法得到的结果一个是R=133.823，另一个是R=43，相差甚远，孰是孰非?图5中的P1,P2,P3(即点E)在图4中画出来，即得到图6，可以看出此时的P1,P2不在图4的圆弧上，而是在圆弧的左下方，说明原题(即 图2或图4
中学数学杂志 2022年1期2022-11-16
- “爬楼梯车轮支架旋转半径的优化设计”辨析
年人设计的一款爬楼梯的手拉车，既可以在平整地面上拉动，也可以在爬楼梯时使用．关键是寻找支架圆弧的半径R的值(图2)，使得既能平地拉动又能爬楼梯且不卡台阶．图1 图2我们与数学教师及学生共同研讨，得到以下三种解法.图3 图4图5以上两种方法得到的结果一个是R=133.823，另一个是R=43，相差甚远，孰是孰非?图5中的P1,P2,P3(即点E)在图4中画出来，即得到图6，可以看出此时的P1,P2不在图4的圆弧上，而是在圆弧的左下方，说明原题(即 图2或图4
中学数学杂志 2022年1期2022-11-16
- “爬楼梯车轮支架旋转半径的优化设计”辨析
年人设计的一款爬楼梯的手拉车，既可以在平整地面上拉动，也可以在爬楼梯时使用．关键是寻找支架圆弧的半径R的值(图2)，使得既能平地拉动又能爬楼梯且不卡台阶．图1 图2我们与数学教师及学生共同研讨，得到以下三种解法.图3 图4图5以上两种方法得到的结果一个是R=133.823，另一个是R=43，相差甚远，孰是孰非?图5中的P1,P2,P3(即点E)在图4中画出来，即得到图6，可以看出此时的P1,P2不在图4的圆弧上，而是在圆弧的左下方，说明原题(即 图2或图4
中学数学杂志 2022年1期2022-11-16
- 提高机体免疫力 爬楼梯简单有效
垂直运动”——爬楼梯！虽然跑步时身体也会有轻微的垂直运动，但基本是以水平模式移动。而在爬楼梯时，身体肌肉被迫抵抗地球引力以垂直模式移动，负荷明显加大，腿部肌肉不断地抵抗地球引力来抬起身体。此外，肌肉必须保持稳定和平衡，这对腿部和臀部的肌肉提出了更高的要求。另外，与在户外跑步相比，爬楼梯时腿部、脚踝和膝关节承受的冲击压力较小，因此不容易受伤。其实爬楼梯的能力是反映健康的重要标志之一，因为它代表人的活动能力，腿部、臀部力量和心肺功能。爬楼梯对老年人来说是一种很
保健与生活 2022年14期2022-07-06
- 爬楼，最省钱的健身法
“垂直运动”即爬楼梯，因肌肉被迫抵抗地球引力，以垂直模式移动而得名。它无需任何设备或特殊训练，可在一天中任何时间做，且不受天气影响，十分适合居家锻炼。爬楼梯对身心还有以下好处：加强肌肉 爬楼梯迫使腿部肌肉必须不断抵抗引力抬起身体，能很好地锻炼到多个肌肉群，包括股四头肌、臀肌和小腿肌肉。同时，上下楼梯时，肌肉会发生向心收缩和离心收缩，这两种形式是提高肌肉力量和功能所必需的。研究表明，老人如果能安全自如地上下楼梯，生活质量就有了最基本的保障。帮助减肥 每爬一步
家庭医药·快乐养生 2022年9期2022-05-30
- “爬楼梯车轮支架旋转半径的优化设计”辨析
年人设计的一款爬楼梯的手拉车，既可以在平整地面上拉动，也可以在爬楼梯时使用．关键是寻找支架圆弧的半径R的值(图2)，使得既能平地拉动又能爬楼梯且不卡台阶．图1 图2我们与数学教师及学生共同研讨，得到以下三种解法.图3 图4图5以上两种方法得到的结果一个是R=133.823，另一个是R=43，相差甚远，孰是孰非?图5中的P1,P2,P3(即点E)在图4中画出来，即得到图6，可以看出此时的P1,P2不在图4的圆弧上，而是在圆弧的左下方，说明原题(即 图2或图4
中学数学杂志 2022年1期2022-01-23
- 乘电梯，还是爬楼梯
动扶梯的人远比爬楼梯的人多。他随机采访了几十个乘坐扶梯的人，发现他们大部分人都希望有更多时间锻炼。但是，他们为什么不爬楼梯呢？“这是我的准则，坐扶梯上，走楼梯下。”“稍后我会去健身房，在此之前，我想偷个懒。”“我脑子里也想着爬爬楼梯锻炼锻炼，可双脚总是不由自主走向自动扶梯。”他们这样说。人们每天做的很多行为都被科学家称为“默认行为”，而要想改变人们的“默认行为”，难度很大。丹尼尔想：如果我指出爬楼梯与乘扶梯的利害关系，情况可能就会不同。他在楼梯和扶梯之间摆
润·文摘 2021年7期2021-08-23
- 美国：找乐子能改变“默认行为”
动扶梯的人远比爬楼梯的人多。他上前采访了几十个乘坐扶梯的人，发现大部分人都希望有更多时间锻炼。但是，他们为什么不爬楼梯呢？“这是我在纽约的准则，坐扶梯上，走楼梯下。”“稍后我会去健身房，在此之前，我想偷个懒。”……人们每天的很多行为被科学家称为“默认行为”，而要想改变人们的“默认行为”难度很大。丹尼尔想：“如果我指出爬楼梯与乘扶梯的利害关系，情况可能会不同。”他又联想到新加坡地铁开展的一项活动，在楼梯台阶贴一些提示人们爬楼梯有助于健康的标志，比如“我愿意走
做人与处世 2021年5期2021-06-01
- 一种基于惯性传感器和气压计的爬山与爬楼梯分类识别方法
戴手表爬山或者爬楼梯，这两者的共同特征是手表内置的气压计报出来的高度值发生变化。如果再使用GPS定位，可以进一步识别用户是爬山还是爬楼梯，但是GPS功耗较大而且信号有时候不太稳定，即使定位准确，也无法区分用户是在爬山还是在山里的大楼里爬楼梯。本文的方法，抓住爬山和爬楼梯的本质特征区别，通过手表内置的加速度传感器、陀螺仪以及气压计，不需要GPS信号也可以准确区分用户是爬山还是爬楼梯，而且可以区分是攀登山上的阶梯还是爬楼房里的阶梯，进而给智能手机以及其他无GP
科技创新与品牌 2021年8期2021-04-23
- 运动竞技类节目中大型道具的设计与探析
——以“爬楼梯”为例
如何增加人体在爬楼梯过程中的湿滑度不受皮肤、服装等方面的影响，又要确保参赛选手的身体安全，不出现安全事故。另一方面，该运动竞技游戏有着全民参与的诉求，这就要求我们的整个比赛设计，能让当下社会族群中的主流男女们，无论在身高、体重、体能等方面皆能胜任。1.3 节目可视性而作为一档电视节目，娱乐趣味性也是非常重要的诉求，具体表现在两个维度。一个是作为参与者，能否从比赛过程中收获快乐，并推荐给更多的人前来参与，而不仅仅当作完成一次电视节目的录制。二是他们在比赛过程
科技传播 2020年16期2020-11-29
- 多功能仿生机械章鱼设计
;八足机器人;爬楼梯;结构设计;步态分析Key words： express delivery;eight-legged robot;stair climbing;structural design;gait analysis中图分类号：TP242 文献标识码：A 文章编号：1006-4311（2020）24-0172
价值工程 2020年24期2020-08-31
- 爬楼梯也能降血脂
李洁爬楼梯是一项有长期效益的运动！爬楼梯相当于垂直健步走，好处多多，消耗热量惊人，非常有助于减肥。根据测定，人上下楼梯所消耗的热量，比相同时间的散步多5倍，比游泳多2.5倍，比打乒乓球多2倍，比跑步多0.25倍。此外，爬楼梯的健身效果可与爬山相媲美。其一，爬楼梯可改善心肺功能，增加冠状动脉的供血量，改善心肌营养，增强心脏代谢功能，增大肺活量。其二，爬楼梯时腿部肌肉有节律地挤压，促使下肢静脉血向心脏流动，从而减轻血液对血管壁的压力，所以爬楼梯锻炼既能防治下肢
保健与生活 2019年19期2019-11-06
- 坚持爬楼梯有助于保持健康
果称，每天坚持爬楼梯等活动能改善心肺功能，保持身体健康。这项研究调查了1995—2015年间约31万名18～74歲瑞典人的数据。结果显示，最大吸氧量每增加1毫升，全因死亡率就下降2.8%，心血管疾病发生率则下降3.2%。每一位坚持活动的调查对象，其心肺功能都有所改善。研究者表示，对大部分人来说，每天爬楼梯，或提前一站下地铁以步行代之，或骑自行车上下班，足以改善身体状况。
保健与生活 2019年15期2019-09-12
- 改进型轮腿式爬楼梯机器人的研究
摘 要：为提高爬楼梯机器人的实际使用效果，通过对传统轮腿式机器人的改进，设计了一种新型轮腿式机器人。文中介绍了机器人的主要构造，分析计算了机器人轮腿的形状及尺寸，设计了机器人的控制算法并制作样机进行实验。结果表明，改进的轮腿式机器人运动过程中质心变化幅度减小，运动过程更加稳定。关键词：爬楼梯；机器人；轮腿；越障中图分类号：TP242 文献标识码：A 文章编号：2095-1302（2018）09-00-030 引 言随着智能化机器人的发展，机器人越来越多样化
物联网技术 2018年9期2018-09-29
- 怀孕保胎婆婆却说我矫情
活习惯 代沟 爬楼梯 小区散步睡了没多久，就闻到一股呛鼻的味道，让我恶心。跑到客厅，听到厨房里炒菜的声音，正是婆婆在做晚饭。“妈，你这是在炒什么菜？味道好大啊。”我站在厨房门口问道。婆婆探出头来，笑盈盈地回答：“今天做个河鲫鱼汤给你吃，你别进来，我在煸鱼。”“妈，我什么都不想吃，你不用帮我烧。”“那不行！鱼虾蛋白质最多了，你现在怀孕，正需要营养的时候。不吃也得吃。”孕早期的反应一直折磨着我，我其实很想告诉婆婆，最想吃的是白粥和咸蛋。闻到她烧菜的油烟味，我的
现代家庭 2018年9期2018-09-17
- 爬楼梯快递派送机器人
研发出了一款“爬楼梯快递派送机器人”。“爬楼梯快递派送机器人”可以先给快递买家发短信，得到“在家”确认后告知对方多长时间到，然后出发送件，它可以在楼宇间穿行，进入楼层，遇到樓梯可以通过“扭动轮子”自动爬行，签收人员可以在机器人携带的智能派件箱上输入密码取件。业内专家在观看了“爬楼梯快递派送机器人”演示后认为，相比外界所知道的京东派送快递机器人，这款机器人的特点在于“可以在楼宇间穿行”，而且“履楼梯如平地”。“爬楼梯快递派送机器人”的研发带头人是杭州电子科技
科学导报 2018年38期2018-05-14
- 新型楼梯平地两用电助力轮式载物车设计
】在已经公开的爬楼梯电助力手推货物车助力结构复杂、传动系零部件数量多、价格高的基础上，提出了一种楼梯平地两用的电助力运载重物手推车方案。车的爬楼梯助力装置是通过双电动缸支腿左右对称安装在车架背面，保证了车架受负载后运行平稳，同时由于电动缸支腿的前限位挡板的干涉使得小车可在平地正常行走；设计了控制单元，通过电机正反转控制器控制电动缸支腿伸缩实现举升车架；设计左右侧电动缸支腿的前、后摆限位处的限位档块和触发开关实现自动攀爬楼梯。结果验证了机构设计可靠性，为样车
科技视界 2017年3期2017-05-20
- 爬楼伤膝是姿势不对
爬楼会伤膝盖，爬楼梯并非“伤膝元凶”，关键是得采用更健康的爬楼梯方法，正确的姿势让爬楼梯的利大于弊。上楼梯时，背部挺直，重心不要过早前移，膝关节屈曲角度适当减小；全脚掌着地，提供可靠的远固定；避免内外八字脚，以第二脚趾对准膝盖为最佳。下楼梯时，为了防止膝关节承受压力增大，要用前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。爬楼梯后可对膝关节进行局部按摩。（仲小妹/文）
祝您健康·文摘版 2017年7期2017-04-06
- 爬楼梯
话。他只好徒步爬楼梯。下班时，恰好有人坐电梯。他便跟着走进去。这是班富强第一次坐电梯。不知怎么回事，这位白面书生，生就有“恐高症”。在他的记忆里，从小至今，他不敢站在山顶或高险处俯瞰，一站在山巅或高险处，他的双脚就会不由自主在地颤抖。所以，当电梯启动的一刹那间，他全身一抖，连脚步也感到不踏实，甚至出现一阵眩晕、心跳加快的感觉，总感到自己好像悬在半空中，又好似站在悬崖边，担心随时会掉下去。回到家，他把第一次坐电梯的感受跟妻子说，妻子哈哈大笑：“连电梯的按钮都
时代文学·上半月 2017年1期2017-02-14
- 爬楼梯“好上坏下”
不灵光，尤其是爬楼梯，对老人的膝关节更是考验。爬楼梯属于负重运动，正常人在爬楼梯时膝关节承受的压力会在瞬间增加四倍。比如，一个体重70公斤的人在爬楼梯时，其两侧膝关节所承受的压力高达280公斤。而且，对于很多急性子的人而言，爬楼梯速度越快，膝关节承受的压力就越大。建议腿不好的老人尽量减少爬楼梯频率，如果必须要上下楼梯，最好把握住一个“好上坏下”的原则：上楼时膝关节健康的那侧腿先迈出，有助于利用好腿支撑身体，减轻另一侧膝关节受到的损害；下楼时先挪动疼痛的那侧
特别健康·上半月 2016年1期2016-07-05
- 爬楼梯的故事
要不，咱们进行爬楼梯比赛好不好？看谁第一个到达家门口。”顿了顿，故意祭出激将法，“唉，还是算了吧，你平时缺少锻炼，肯定赢不了我！”“哼，谁说我赢不了你？”孩子不服气地说，继而问道，“如果我赢了，有什么奖励？”“上网时间延长10分钟！”“20分钟行不行？”孩子讨价还价。“行，君子一言，驷马难追！”我爽快地答应了。孩子喜出望外。准备比赛了，我们并排站在楼梯口，我刚说：“开始！”孩子旋即腾地向楼上跑去，——别看他胖，竟然跑得比我快多了，我勉力跟在孩子后面，紧紧咬
科学养生 2016年1期2016-05-17
- 有电梯绝不爬楼梯？
澎世界各地都有爬楼梯大赛，甚至在网络上还流传着这样的观点：每爬一级台阶可以多活4秒钟。同时，更多的人平时有爬山的习惯，由于现在城市中很多山丘都为登山者建好了石板阶梯，所以这样的爬山基本和爬楼梯差不多。他们认为这样既可以锻炼身体，又可以欣赏美景、陶冶情操。而最近微信圈里又传播着另一种说法：爬楼梯是最笨的运动，原地踏步都比爬楼梯或者爬山好，因为爬楼梯会对膝关节造成严重损伤，造成上下楼梯的疼痛甚至不可逆的骨性关节炎。那么，真相到底如何？增加关节软骨承重负担我们先
大众科学 2016年4期2016-04-22
- 逐级爬楼梯燃脂更多
逐级爬楼梯燃脂更多人们往往认为，三步并作两步，跳级爬楼梯会消耗热量更多，锻炼效果更强。然而，据英国《每日邮报》报道，英国罗汉普顿大学一项新研究发现，与跳级爬楼梯相比，一级一级逐级爬楼梯消耗的热量其实更多。研究人员表示，跳级爬楼梯一开始会消耗更多能量，但是从爬完所有阶梯所消耗的总热量看，逐级爬楼梯耗热量更大。科学家发现，每周5次，每次爬5段楼梯(大约15米高)，如果每步跨1级台阶，那么总耗热量为302卡路里。而如果一次跨两级台阶，那么总耗热量则仅为260卡路
共产党员(辽宁) 2015年10期2015-12-07
- 这样爬不楼伤梯膝盖
心副主任医师︶爬楼梯，无需借助复杂的器具且运动量较大，是很多人喜欢的运动方式。但不少人都有过爬楼梯后，大腿、膝盖疼痛的经历，于是在大众心里便形成了一个共识——爬楼梯伤膝盖。爬楼梯锻炼时，对膝关节的压力和磨损是存在的，但不要因噎废食，过分担心。其实，只要方法正确，爬楼梯对健康大有好处。爬楼梯可简单分为两个步骤：重心在一侧下肢（负重侧），另一侧（上行侧）离开地面做屈髋屈膝运动；上行侧脚接触上一级台阶，开始伸髋伸膝运动，带动身体重量上移，完成上台阶动作。一侧肢体
恋爱婚姻家庭 2015年36期2015-09-22
- 这样爬楼梯不伤膝盖
李郅涵爬楼梯，无需借助复杂的器具且运动量较大，是很多人喜欢的运动方式。但不少人都有过爬楼梯后，大腿、膝盖疼痛的经历，于是在大众心里便形成了一个共识——爬楼梯伤膝盖。爬楼梯锻炼时，对膝关节的压力和磨损是存在的，但不要因噎废食，过分担心。其实，只要方法正确，爬楼梯对健康大有好处。爬楼梯可简单分为两个步骤：重心在一侧下肢（负重侧），另一侧（上行侧）离开地面做屈髋屈膝运动;上行侧脚接触上一级台阶，开始伸髋伸膝运动，带动身体重量上移，完成上台阶动作。一侧肢体做伸髋伸
恋爱婚姻家庭·养生版 2015年12期2015-05-14
- 楼梯缤纷
爬楼梯是小编最讨（tǎo）厌（yàn）的事。不过，如果是下面这些楼梯嘛，嗯，我很愿意去爬一下。看见图片上的数字了吗？请把这些图片按你最喜欢、其次喜欢、一般喜欢……最不喜欢的顺（shùn）序（xù）排列（liè）。这样，你就得到一串数字了。比如说，小编我得到的就是：2613457。然后，请妈妈帮忙，把这串数字当作简（jiǎn）谱（pǔ）哼出来，再配（pèi）上“‘红粉不怕爬楼梯”这句歌词。哈，由你亲自谱曲的《爬楼梯之歌》就完成了。爬楼梯的时候，欢快地唱起来吧
红领巾·萌芽 2015年2期2015-04-10
- 孕妇为顺产别盲目爬楼梯
人们都说，多爬爬楼梯，生的快。是这样吗？答刘某读者：顺产其实是最好的生产方式，但准妈妈们为了顺产而爬楼梯并不值得提倡。爬楼梯存在着一定的跌倒风险。万一孕妇一脚踏空，后果将不堪设想。即便是排除跌倒的因素，爬楼梯对于孕妇来说，也并非是一项合适的运动。首先，上楼、下楼时，人的膝盖需要弯曲，所承受的压力是正常行走时的三倍，孕妇自身的体重已经很重，这样的情况下，爬楼梯过多，对膝关节有着较大的损害，有可能导致关节炎等关节类疾病；其次，为了保持身体的平衡，爬楼梯时，孕妇
家庭医学 2014年9期2014-11-14
- 上楼梯的学问
电梯不乘，偏要爬楼梯，要知道我家可住在14层啊。今天，妈妈又要爬楼梯了。“你妈妈从1层爬到2层用了10秒，那么，她从1层到14层需要多少时间呢？”爸爸考我。我一听，便脱口而出：“14€？0=140（秒），太简单了。”“你上当了！你妈妈每爬一层，即一个间隔是10秒没错，从1层到14层到底有多少个间隔呢？你再好好想想。”爸爸轻轻拍着我的脑袋。我是丈二和尚摸不着头脑，便扳起了手指头：1层到2层，1个间隔；再从2层爬到3层，又一个间隔；再从3层到4层，又一个间隔…
读写算·小学低年级 2014年4期2014-07-24
- 爬楼梯是“最笨的运动”
题越严重。到底爬楼梯是不是好运动？骨科名医告诉你真相——台湾骨科名医韩毅雄曾形容爬楼梯是“最笨的运动”。爬楼梯虽能消耗热量、增强心肺功能，但对身体的伤害太严重，实在是得不偿失。爬楼梯属于负重运动，向上爬时，膝盖负担的重量会瞬间增加到4倍左右。以一个体重60公斤的人为例，走平路时两边膝盖各承重60公斤，但爬楼梯时膝盖负重就高达240公斤，相当于背了一架钢琴；而且速度越快，膝盖的压力就越大；爬楼梯时膝盖还要前后移动、侧向扭转，对半月板等关节软组织也会造成磨损。
恋爱婚姻家庭·养生版 2013年1期2013-02-27
- 爬楼梯比赛
宗 堂爬楼梯比赛爬楼梯是很好的健身方式。体育课上,老师组织同学们比赛爬楼梯。两个人一组,第一组是甲和乙比赛,甲的速度是乙速度的两倍。你知道当甲爬到第九层时,乙爬到第几层? (宗棠)招商引资(红先胜)招法:1.车八平六士5进42.马二进四车7平63.车六进四将4进14.兵七平六将4平55.炮九平五车9平56.兵六平五将5平47.兵五平六将4退18.炮五平六车5平49.兵六进一将4退110.兵六进一将4平511.兵六平五红胜
老同志之友 2009年21期2009-12-23
- 婚姻像在爬楼梯
每对夫妻都像在爬楼梯。那天下午，我和妻子为件小事发生争吵，后来，竟吵到要离婚的程度，离就离，谁怕谁?我怒道。在去办离婚手续的路上，我们谁也不说话。到了民政局，办完了手续，我和她一前一后走出了民政局的大门。一起吃顿饭吧!这句话鬼使神差地从我口中蹦出。她望了望我，点点头。这顿饭，菜不可口，饭也不对味，我和她却吃到很晚。餐厅里有一种少有的寂静，我们吃得很落寞。我一支接一支地抽烟，她一张接一张地换餐巾纸。我和她，话说得极少，生怕伤到了什么。从餐厅出来，已经很晚了。
祝您健康 2009年3期2009-04-08
- 爬楼梯健身法
孙兴大爬楼梯健身法，只要有楼梯的地方就能结合日常生活进行锻炼。在锻炼方法上，应讲究科学性。中老年人必须注意，爬楼梯时速度不宜过快，运动量不可太大，要循序渐进，细水长流，持之以恒。，如果以一个楼梯组十二级、每级高二十厘米为标准，申老年人开始锻炼时，可采用一分钟登四个楼梯组的速度，即大约一秒钟登一级，转弯平台处用三秒钟。这样的速度比较稳妥，不会引起内脏和人体各部分的不良反应，以后慢慢地适当加快。初练者一般每次锻炼五分钟，以后，随着体力的增强，时问和次数也可以逐
祝您健康 1986年2期1986-12-30