爬楼伤膝是姿势不对
2017-04-06 19:40本刊编辑部
祝您健康·文摘版 2017年7期
爬楼伤膝是姿势不对
很多人都常听说爬楼会伤膝盖，爬楼梯并非“伤膝元凶”，关键是得采用更健康的爬楼梯方法，正确的姿势让爬楼梯的利大于弊。上楼梯时，背部挺直，重心不要过早前移，膝关节屈曲角度适当减小；全脚掌着地，提供可靠的远固定；避免内外八字脚，以第二脚趾对准膝盖为最佳。下楼梯时，为了防止膝关节承受压力增大，要用前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。爬楼梯后可对膝关节进行局部按摩。
（仲小妹/文）
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