快步走 强体魄 好处多

任芳文

“快步走”是我坚持20年的一项健身运动，一天不走就觉得浑身不自在。而且一走，早晚就是两个来小时。别看我今年75岁了，可是走起路来很轻快，这与我平时“快步走”有关。流水不腐，户枢不蠹。坚持常年“快步走”就能使体魄强健，精神充满活力，显得年轻。我深深感受到“快步走”让我获益多多。

“快步走”同散步不一样，散步是任意地随便走，没有运动强度，活动不开身体，而“快步走”是有一定速度和时间要求的。20年前，我虽然年轻，但身体虚弱，常患感冒、失眠，三天两头不是胃难受就是闹肠炎，经常打针吃药。医生说：“你应多锻炼身体，增强抵抗力。”

在医生的建议下，我从50岁开始注意加强自我保健，选择散步。起初，我只是“慢步走”。每天早晨外出锻炼，走30分钟〜40分钟。后来我在一份杂志上看到介绍“快步走”比散步效果好。从那以后散步改为“快步走”，这一走就是20年。不论风吹雨打，不论有多少事情等着我去处理，我都会在一定时间从家里出发，把自己的脚步散播在路上。特别是1997年退休后不上班了，闲暇时间多了，我由原来的每天坚持一次“快步走”，改为一天分早晚两次“快步走”。两脚一迈，双臂一甩，全身的肌肉关节都活动起来。早晨走50分钟，每分钟走140步以上，晚上“快步走”一个小时，步数不变，早晚两次共走15000多步，直到身上出微汗为止，不分春夏秋冬，持之以恒，养成持久锻炼的良好习惯。

俗话说：“人老先老腿”。我深有体会，“快步走”不仅是强化腿的极好运动，还可以消食化积，促进血液循环，改善心脏功能，增强肺活量。如今，我的双腿灵活敏捷，走起路来箭步如飞，爬楼、登山、走路不费劲，“快步走”不仅使我增强了体质，而且神经衰弱，失眠、食欲不振、烦躁不安等症状明显减轻。我的“快步走”锻炼方式引起周围晨练老友的好奇。一次，我们七位老哥们在活动广场转圈“快步走”，跟我比速度，八圈下来（约三公里路），只有我和一位69岁的老友顶下来了。他们哪知道这速度是我20年坚持不懈快步走出的结果呢！快步走让我精神焕发，延缓衰老。