论运动与糖尿病的研究

何力

摘 要 近年来糖尿病的发生率进入高峰期。糖尿病是一种血液中葡萄糖容易堆积过多的常见内分泌障碍性疾病，俗称为“富贵”病，是危害人类健康的重大疾病之一。本文探究了科学有效的适度运动对预防和治愈糖尿病起着非常重要的作用。

关键词 运动 糖尿病 病理研究

中图分类号：G804文献标识码：A

Research on Sports and Diabetes

HE Li

(Jiangxi College of Foreign Studies, Nanchang, Jiangxi 330099)

Abstract In recent years, the incidence of diabetes is reaching a peak. Diabetes is a blood glucose vulnerable to the accumulation of too much common endocrine disorders, known as the "prosperity" disease, is one of the major diseases that endanger human health. This article explores that the scientific and effective moderate exercise plays a very important role in the prevention and cure of diabetes.

Key words sports; diabetes; pathological study

据世界卫生组织统计，每年因缺乏足量运动已导致糖尿病患者死亡率高达200多万人。糖尿病已成为世界第五位的疾病隐形“杀手”，缺乏体力活动是其发生的主要原因之一。糖尿病是指人体内的胰岛素相对或绝对不足而引起的以糖代谢增高为主的一种慢性疾病，而科学适度的运动能有效改善机体代谢功能，从而提高肌体对胰岛素的敏感性或降低对胰岛素的抵抗能力，使肌肉对血糖的利用率增强，促进血液循环，达到降低血糖的效果。所以，想要控制好糖尿病的发生，适度的运动尤为关键。相反，毫无节制地过量运动，反而会增加高血糖和低血糖的发生率，使得人体糖代谢更加紊乱。

1 糖尿病的病理特征和危害

1.1 糖尿病的病理特征

糖尿病是一种体内胰岛素相对或绝对不足或靶细胞对胰岛素敏感性降低，或胰岛素本身存在结构上的缺陷而引起的碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢紊乱的一种慢性疾病，其容易造成严重的葡萄糖转运利用和糖原合成障碍。其主要特点是高血糖，它可使一些人体组织或器官发生形态结构改变和功能障碍，严重者还会出现失明和肾功能衰竭等症状。然而，胰岛素作用不足也会使肥胖患者外周靶组织细胞胰岛素受体数目减少，亲和力降低，还常伴有受体后的缺陷，进一步加强糖尿病的发生。

1.2 糖尿病的危害

糖尿病已成为世界上继肿瘤、心脑血管病后最严重的慢性病。糖尿病对人体健康危害最大的是糖尿病的并发症，它可以造成失明，肾功能衰竭（尿毒症），心肌梗塞，脑卒中，四肢麻木、剧痛、坏死，阳痿，胃肠功能紊乱及排尿困难等各种并发症。据糖尿病有关专家统计：因糖尿病引起双目失明者占8%，其引起失明的机会比一般人多10~20倍，并发的肾功能衰竭也比一般肾病多17倍。按世界同一标准调查，发现我国糖尿病患者眼、肾、神经并发症在世界上发生的最早、最多、最严重。

2 运动对糖尿病的重要作用

2.1 科学合理的适度运动对糖尿病的影响

科学合理的适度运动不仅可以增加人体肌细胞和脂肪细胞膜上葡萄糖转运载体的数量，还能引起血浆儿茶酚胺分泌的反应减弱，血浆胰岛素水平下降，葡萄糖刺激的胰岛素分泌反应减弱。从而改善糖代谢的异常，降低血糖，有效达到预防和控制糖尿病的效果。因此，适度的运动对降低血糖及血脂、增加胰岛素敏感性、提高糖耐量水平等方面均起着重要的作用。

2.2 缺乏足量运动对糖尿病的影响

糖尿病是一种多病因的慢性非传染性疾病，基本特征是慢性高血糖。在缺乏足量运动的情况下不但能使机体的应激系统和胰岛素受体数目及亲和力减少，从而导致糖耐量受损和胰岛素作用的敏感性降低。而且还容易造成人体肥胖，而人体肥胖则会引起胰岛素抵抗，是发生糖尿病的重要危险因素之一。所以，应增强适度的运动，严格控制体重标准。

3 运动对糖尿病的研究机制

3.1 运动对糖尿病肥胖的研究机制

人体肥胖能诱发和提高糖尿病的发生率，科学有效的适度运动对糖尿病肥胖者显得尤为重要。因为人体肥胖能够引起体内胰岛素抵抗，容易出现胰岛素受体数量减少、功能降低及受体后一系列功能缺陷等症状。然而，随着人体肥胖持续程度的加重，通常会出现体内的葡萄糖平衡机制衰退。同时，肥胖的个体可抵制体内胰岛素刺激的葡萄糖摄取，导致体内胰岛素浓度升高，促使糖尿病的发生。因此，如果肥胖者能时常进行适度运动，增加体内的能量消耗，提高运动后的静息代谢率，就可以有效刺激人体交感神经，提高其兴奋性，使脂肪组织对儿茶酚胺的酯解作用加强，从而达到（下转第237页）（上接第232页）减轻体重，降低血糖的效果。

3.2 运动对治愈糖尿病的研究机制

适度的运动不但可增加体内细胞膜上胰岛素受体的数量，使肝脏、骨骼肌细胞和脂肪组织对胰岛素作用的敏感度升高还可以提高糖尿病患者的正常体能和工作能力，从而增强体质，避免人体遭受风寒和病毒感染的影响。另外，适度的运动还能减肥，只有体重减轻后体内的诸多组织细胞对胰岛素的敏感性才会增加，从而促进肌肉利用血糖与脂肪酸的能力，使体内的血糖和血脂下降，尿糖减少，身体得到康复。所以，适度的运动是治愈糖尿病的最佳方式之一。

3.3 运动对预防糖尿病的研究机制

3.3.1 糖尿病患者适度运动遵循的原则

在为患者制定运动方案前，应先清楚了解患者的个人状况（例如性别、年龄、体型、体力、生活习惯、运动习惯、运动经验、运动爱好以及病情等）和身体情况后，才能制定恰当的运动处方。严格按照因人因时的原则，选择适度的运动方式和运动强度。以短时间的小运动量为宜，随着个人体质的增强，逐渐增加运动负荷，延长运动时间，只要这样持之以恒的运动才会达到最佳效果。

3.3.2 糖尿病患者适度运动项目和时间的选择

糖尿病患者应根据自身的实际状况和兴趣爱好来选择适宜的运动项目。首先，可以选择轻度的运动项目，例如：散步、排队等车、下楼梯、广播体操等，时间要求持续在30分钟左右。其次，可以阶段性的选择中等强度的运动项目，例如：慢跑、上楼梯、骑自行车、滑冰、打球、登山等，时间要求持续在10 分钟左右。最后，可以逐步的选择大强度的运动项目，例如：长跑、跳绳、打篮球、太极拳等，时间要求持续在5分钟左右。因此，糖尿病患者每次适度运动的持续时间应控制在30~60分钟之间为宜，每周至少进行4~5次，并持之以恒。

3.3.3 糖尿病患者适度运动强度的选择

糖尿病患者在进行运动时，心脏脉搏跳动的次数会随着运动强度的增加而加快，所以根据运动中脉搏每分钟跳动的次数能准确判断此次练习的运动强度。为此，我们把运动中脉搏每分钟跳动的次数称为运动时脉率，用“次/ min”表示。把安静状态下脉搏每分钟跳动的次数称为安静时脉率，根据此公式能合理准确的判断运动时的运动强度：运动时脉率(最大运动强度) = 安静时脉率+（210年龄安静时脉率）?00%。

4 结论

综合上述，糖尿病是一种慢性、终身性、可控性疾病，需进行长期的综合治愈。只有运用合理、创新、科学的方式进行适度运动，才能有效地控制和防范糖尿病的发生率，从而增强体质，促进健康。

参考文献

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