“春困”防血稠

祝建材

今年春天以来，老李常常感觉头昏脑涨，稍微劳动就胸闷、心慌、气短，终日萎靡不振，老想睡觉，有时还有视物不清、站立不稳，老李还以为是“春困”所致。孝顺的女儿赶紧带老李去医院看病，医生开出了一张“血流变”化验单，经过化验后老李被告知得了血黏度偏高，应该尽快治疗。

所谓“血稠”，是指血浆中的蛋白质、脂肪、糖、纤维素、无机盐以及白细胞、红细胞、血小板等有形成分含量相对增高，使血液在血管中形成一种高黏稠的状态，医学上称为“高黏血症”。专家提醒，老年人本身血液黏稠度偏高，加之春季风干物燥，会消耗掉人体内的大量水分，从而使血液黏稠度增加，当血黏度升高到一定程度时，会出现血液凝聚，造成血管栓塞、组织器官缺血缺氧，引发缺血性心脑血管疾病，如急性心肌梗塞、脑血栓、高血压、闭塞性动脉硬化症、高血脂等，慢性肝、肾疾病也均与血黏度升高有关。其实，血黏度增高也是有象可查的。一般来说，在春季，如果中老年人出现下面几种表现，就说明体内的血液黏度可能比较高了，就应进行必要的检查治疗。

1.阵发性视力模糊有些中老年人平时视力还可以，但常有暂时性视力模糊的情况。这是因为血黏度高的人血液不能充分营养视神经，使视神经和视网膜暂时性缺血缺氧，导致阵发性视力模糊。

2.晨起头晕，晚上清醒血黏度高的人，早晨起床后即感到头脑晕乎乎的，没有睡醒后大脑清醒、思维流畅的感觉。吃过早饭后，大脑逐渐变得清醒。到了晚饭后，精神状态最好。

3.蹲着干活时气短血黏度高的人肥胖者居多，这些人下蹲困难，有些人根本不能蹲着干活，或者蹲着干活时胸闷气短。这是因为人下蹲时，回到心脏的血液减少，加之血液过于黏稠，使肺、脑等重要脏器缺血，导致呼吸困难、憋气等。

4.午饭后犯困正常人午饭后也会有困倦感觉，但可以忍耐。血黏度高的人午饭后马上就犯困，需要睡一会儿，否则全身不适，整个下午都无精打采。如果睡上一会儿，精神状态明显好转。这是因为午饭后，血黏度高的人大脑血液供应不足出现的典型症状。

专家提醒，老人血液太黏稠除了积极的治疗外，更重要的是要加强日常保健，主要应注意控制饮食和适当运动。

1.控制饮食：平时饭菜宜清淡，多吃些粗粮、绿叶蔬菜和瓜果，如黄豆、黑豆、玉米、燕麦、荞麦、牛奶、生姜、大蒜、洋葱、黑木耳、香菇、山楂、柠檬、番茄、葡萄、香芹、胡萝卜、苹果和猕猴桃等。这些食品有降血脂、抑制血小板凝集和防止血栓形成的作用。动物脂肪（特别是内脏）和甜食会加重血稠，故应少吃。还应多吃些萝卜、梨、香蕉等具有润肺生津、养阴清燥的食物。要禁烟、酒和辣椒等燥热之品。注意适量的增加水分的摄入，特别是在干燥的春季，更要主动饮水，多喝一些蔬菜汁或水果汁等，以增加体内的血容量，起到稀释血液的作用。

2.适当运动：平时应养成良好的生活规律，并保持心情愉快。坚持适当的体育锻炼，最好是在室外进行一些强度不大的有氧运动，如跳绳、踢毽、慢跑等，提高血液的循环速度，提高自身的身体素质。