为自己喝彩

林建树

〔关键词〕初三学生 ；认识自我；悦纳自我

【设计理念】

悦纳自我是发展形成正确自我意识的核心和关键。一个人只有自我接纳，才能为他人所接纳；也只有欣然接纳自我，才能自重自爱，珍惜自己的个性和声誉。悦纳自我就是无条件地接受自己的一切，无论是好的还是坏的，成功或是失败。要平静而理智地对待自己的长短优劣，要乐观开朗，以发展的眼光看待自己；既不消极回避自身的现状，自欺欺人，更不以哀怨、自责甚至厌恶来否定自己。在自我悦纳的基础上，培养自信、自立、自强、自主的心理品质，从而发展自我、更新自我。

本节心理活动课通过将游戏与调查结合，巧妙地导入主题，消除学生的紧张感与自我防御心理，同时也了解了学生对自我评价的大致情况，并通过一系列设计的活动，让学生学会用积极的心态看待自己，接受自己，喜欢自己，产生正向的自我评价，增加学生的价值感，让学生每天信心十足地面对生活。

【活动目的】

1.认知目标：了解不能接纳自己的危害。

2.情感目标：体验自我价值感，接纳自己的缺陷与不足。

3.能力目标：学会用积极的心态看待自己，学会每天信心十足地面对生活。

【活动对象】初三学生

【活动时间】40分钟

【活动准备】课件，装有镜子的黑盒子。

【活动过程】

一、暖身活动

教师示范：用手势“V”表示“同意”；握拳表示“不同意”；双手交叉表示“不清楚”“不表态”。

教师请学生用手势表达自己对下列句子的想法：

1.我没有什么缺点和不足，我觉得自己很完美。

2.我觉得自己有一点缺点和不足。

3.我觉得自己有很多令人不满意的地方。

4.我觉得自己一无是处。

要求：在用手势回答问题时，注意观察别人的手势，看看有多少人和自己有相同的想法。

教师注意观察，简单记录每种情况学生的人数。

设计意图：游戏与调查结合，不但能巧妙地导入主题，消除学生的紧张感与自我防御心理，同时也有助于了解学生自我评价的情况。提问内容紧扣主题，与手势的结合自然有趣，有利于创设安全、开放、轻松的辅导氛围。

二、神秘的黑匣子

教师导语：老师手中是一个黑匣子，里面藏了老师的一个小秘密，这就是老师最喜欢的同学，有没有同学想上来看一看？有一个条件：上来看的同学一定要保持沉默，为老师保密，请其他同学猜猜他是谁？

活动程序：

1. 请学生上讲台看，但不能泄露答案，让台下的学生猜。

2. 教师提问上来的学生：看清楚里面的人了么？有什么感受呢？你喜欢他么？

3. 学生继续猜，最后教师公布答案，请大家谈活动感受。

4. 展示本课主题：为自己喝彩——悦纳自我

设计意图：以镜子作为道具，加深学生对自我概念的认识，有利于辅导氛围的创设与辅导活动的深入开展，同时游戏的神秘性能够紧紧吸引学生的注意力，在引入主题“悦纳自我”时留给学生的印象会非常深刻。

三、竞赛

导语：大家来算算这一组算式的结果，看看谁算得最快。

36×35×34×33×32×31×30/(7×6×5×4×3×2×1)=

学生比赛；

展示结果：8347680；

猜猜：谁知道这组算式算的是什么？

这是中福利彩票36选7的排列组合，是买福利彩票中奖率的算式，也就是说，我们买福利彩票中头奖的概率是八百万分之一。

提问：

（1）看到这组数字你有什么想法？

（2）如果这样一个概率降临到你的身上，你会有什么样的感受？

教师小结：如果“中福利彩票头奖”这样的小概率事件能发生在自己身上，我们会欣喜若狂，因为这多么难得，八百多万种组合，就刚好被自己碰上，太开心了！

让我们再来看第二组数据：1:500000000（5亿分之一）

这个概率比上个概率还要小得多，但是你就是这个概率的中奖者！你是否想过，在你诞生之前就已经打赢了多少战役？在受精过程中，卵子通常只有一个，精子的数量却大得惊人，精子和卵子结合前，精子们要经历一场激烈的竞赛，获胜者才能获得与卵子结合的机会。你是一个多么特殊的人，为了你，数以亿计的精子参加了激烈的竞争，只有一个获得了胜利，那就是你！你是如此的特殊与独一无二，不可替代！

设计意图：通过概率对比和了解受孕过程，感受自己是多么的幸运、特殊，是如此地独一无二和无可代替，增强学生的自我价值感和自豪感。

四、故事

心理学家毕淑敏在一次讲座中提问在场的所有人，有没有人为自己的相貌自卑?全场只有一个女孩高高举起了手，毕淑敏很纳闷：这个女孩肌肤如凝雪，黑发如瀑布，唇红齿白，大大的水灵的眼睛，长长的睫毛，高挺的鼻子，整个脸非常精致，身材高挑，几乎无懈可击，这样一个近乎完美的女孩为什么会为自己的外貌感到自卑呢？她到底对自己的哪一部分不满意呢？毕淑敏非常好奇，于是在讲座散场后，毕淑敏把女孩拉到一边：“你能告诉我，你到底对自己身体的哪一部分不满意吗？”女孩左右望望，看四周无人，便掀起嘴唇露出牙齿，对毕淑敏说：“毕老师，你看，我左边的上面的第6颗牙齿长得不好看！”

讨论：自由发表对故事的感想，想象女孩的生活会是怎样的？你喜欢和这样的女孩交往吗？

多媒体展示：即使太阳也有黑点，人世间的事情就更不可能没有缺憾。——（俄）车尔尼雪夫斯基

教师小结：金无足赤，人无完人，鲁迅先生身高不足160厘米，以现代人的标准，他是标准的二级残废；舟舟是个小指挥家，可智力低下；古龙才高八斗，却相貌丑陋……每个人身上都有种种不完美，如果你过于苛求挑剔自己，那么你永远不会有幸福美满的人生。太阳亦有黑点，人岂可没有缺陷？我们只有从内心接受自己，喜欢自己，欣赏自己，坦然地展示真实的自己，才能拥有成功快乐的人生。你喜欢自己，别人才会喜欢你，你珍视自己，别人才会珍视你。

设计意图：针对第一环节的活动调查，发现许多学生存在对自己不满意的情况。有针对性的故事能让学生体会无法正视自身缺点，过于苛求自己的种种害处，通过联想和讨论得出的出结果，会让学生体会更深刻。

五、案例

导入：上面故事中的女孩，让我们觉得不可思议，实际上我们身边存在着许多这样的例子：

案例一：广州某大学女生因为减肥失败自杀。（容貌）

案例二：北交大的一位学生因为考试不合格跳楼自杀。（才能）

教师小结：接纳自我，不光指接纳自己容貌体态的不完美和缺陷，也包括容许自己有能力的不足。接纳自我，意味着承认“人无完人”，容许自己犯错误，给自己改过的机会，同时也给自己留下信心和希望。接纳自我，是指既不妄自菲薄，自惭形秽，也不自以为是，妄自尊大。

设计意图：通过现实生活中不能接纳自己缺陷的真实例子（容貌和能力两方面），说明不接纳自己的危害。

六、故事“天使的吻痕”

有一个年轻的男士，脸上有一道褐色的疤痕，疤很深很长，从眼角一直延伸到嘴角，使原本英俊的脸变得十分狰狞，每次人们为他的善良和才华折服后，都会替他深深惋惜：这原本是多么英俊的脸庞啊！如果没有这道疤痕，这位男人该多么完美啊！而这位男士却说：“正是因为这道疤痕，才能使只见过我一次的人对我印象深刻啊！这是天使的吻痕！”这位男士抚摸着他的疤痕，笑容灿烂无比。

思考：为什么这位男士把难看的疤痕看做是天使的吻痕？你认为他喜欢他自己吗？

教师小结：我们每个人身上都有种种缺陷和不完美，我之所以为我，是因为我和其他人不同，我有我自身的特色。悦纳自我不仅是接受现实的自己，也是一种自我欣赏，它不是自以为是，孤芳自赏，也不是欣赏自己的缺点，而是欣赏有缺点的自己，发现自己的长处和优点，每天信心十足地面对生活。

设计意图：与上一故事做对比，引导学生学会接受现实中不完美的自我。

七、作业：

对自己的外貌瑕疵给予积极赋意（自己想不出来积极的赋意，可请同学、朋友、家长、老师帮忙）

设计意图：青春期的学生十分在意自己的外貌，过分关注往往使学生放大自己的外貌缺陷，陷入自卑。对自己的外貌瑕疵给予积极赋意，能引导学生正面地看待自己的外在缺陷，给学生积极的心理暗示，有利于学生接纳自己，重拾信心。

点评

自我意识是人格的核心。初中学生由于身心发展的冲突，自我意识发展面临着较多的困惑，如不能全面地了解自己、不能正确地评价自己、对自己的体态面貌过于在意等。因此，在自我意识发展的重要时期，对初中学生进行良好自我意识的培养不仅关键而且必要。本课程很好地应用了积极心理学的理念，通过让学生体验自我价值感，学会用积极的心态看待自己，珍爱自己，学会悦纳自己。教育目标具体清晰、清楚明确，设计过程非常巧妙，以游戏与调查结合的方式导入主题，既消除了学生的紧张感与自我防御，又掌握了学生的基本情况，可谓一举两得。选取的故事有趣又引人深思，活动设计神秘又有吸引力，整个辅导方案散发着浓浓的趣味和深深的意味，每个环节对学生的情感都有较强的触动和启发，同时教师对每个环节拿捏非常到位，对学生的情感引导非常深入。引导学生一步步地完善自我认识，培养学生健康的自我意识，使学生在辅导过程中对自己有了更多的正性评价。

点评者：梁剑玲，广东省中山市教育局教学研室心理健康教育教研员，中山市教育学会心理健康教育指导委员会理事长。

（作者单位：广东省中山市民众中学，中山，528441）

编辑 / 于 洪 黄才玲 终校 / 何 妍