篮球运动进攻假动作的运用与训练

畅宏民

(渭南师范学院教育科学学院，陕西渭南714000)

随着现代篮球运动技术、战术、规则、竞赛方法不断创新发展，篮球比赛已形成智与技、技与能的科学拼斗过程，不仅是体力和技术的较量，更是一场智力的比拼，各种假动作已经成为篮球技术的重要组成部分.篮球比赛中，运动员在比赛时熟练运用各种技术动作的基础上，恰如其分地运用各种假动作，控制比赛场上的主动权，起到事半功倍的作用.但是，在日常的篮球教学和训练所教的基本技术中，假动作技术的运用较少，对于假动作技术的运用没有给予充分的重视.目前，国内外篮球专家对篮球比赛中的假动作的研究也相对比较少，因此，对篮球比赛中的假动作的运用方法与特点的研究是很有必要的.

1 篮球假动作

假动作是指运动员在比赛中，为了隐蔽自己的真实动作，利用各种动作的假象企图迷惑对方，使对方对其动作产生错误的判断或失去身体重心，造成对自己有利的形势，从而取得时间、空间位置的优势，达到自己真实动作的目的.

假动作不是独立存在的，它属于篮球意识的范畴.篮球意识是指在篮球运动中，从事篮球实践活动中经过大脑积极思维过程而产生的一种正确反映篮球运动规律的机能，它是运动员在长期训练和比赛中形成的一种反射性行为，所以假动作并不是随意创造一个动作.在篮球比赛中运动员运用假动作时，要根据场上具体情况，做到动作的真假变化，这种要求实质上是为了培养他们在激烈的攻防过程中具有“意识”中的“空间差”、“时间差”和“位置差”，只有这样才能使运动员更好地创造得分机会，提高攻击效果.［1］

2 篮球假动作在实战中的作用

当今篮球发展，身体对抗和全队协同能力加强，制约与反制约，目的在于有效发挥自己的特长，限制对手的发挥.因此，篮球运动不但要有出色的身体和技术，更要有机智灵活的头脑.灵活多样的假动作使对手在对抗中无所适从，把篮球技艺展示得淋漓尽致.在运用假动作的过程中，加强个人进攻能力的同时，更要配合全队的战术行动.

2.1 控制比赛节奏

篮球比赛节奏非常重要，控制节奏等于控制了比赛的速度，合理运用假动作的时机和节奏，发挥个人和全队的特点，达到事半功倍的效果.

2.2 创造投篮机会

当进攻者处于不利状况时，合理运用假动作，创造空间，为投篮做准备.

2.3 限制对手

假动作在运用过程中，起到迷惑对手的作用，使对手不了解自己的真实意图，以假乱真，诱使对手迷惑上当，从而达到自己的意愿，实现个人和全队战术配合任务［2］.

3 篮球假动作的形式分析

3.1 脚步的假动作

它是徒手或持球改变动作方向和速度之前做的，在能控制身体平衡的情况下运用，否则重心不稳，假动作的意图容易被对方识破.

3.2 眼神的假动作

其方法要求视点与传点相异：包括看强侧、传弱侧;看外线传内线;突破后看篮圈而传球，视点与投篮相异;看地面突破变投篮和看同伴而突破投篮等.

3.3 头和肩的假动作

它取决于动作短促，重心不失去平衡的情况下较合理.

3.4 球的假动作

利用球做假动作，迷惑对手.持球的假动作可以用来为传球或切入开道或扩大传球、投监的自由区.

4 篮球假动作的类型分析

4.1 投篮假动作

投篮是篮球运动中唯一的得分手段，是进攻的最终目的，也是防守队员防守最严密的时刻，场上的一切技术的运用最终要为投篮作准备.投篮假动作是进攻假动作中运用最多的一种，投篮的假动作运用得熟练合理，使防守者失去防守位置，创造有利的投篮和传球空间.包括类型有：假投篮真突破、假突破真投篮、假传球真投篮、假投篮真传球、假传球变真传球、假突破变真突破、假投篮假突破真投篮.

4.2 持球突破假动作

持球突破是一项攻击性很强的个人进攻战术.持球突破不仅有良好的个人攻击机会，而且能造成对方犯规，杀伤对方的有生力量，削弱对手的战斗力.包括类型有：交叉步假动作突破、顺步假动作突破、体前换手变向假动作突破、体前不换手变向假动作突破、胯下运球突破、假投篮真突破等.

4.3 传球假动作

在进攻时，传球是队员之间联系的纽带，传球是一种智慧的体现.持球队员传球前要有攻击性和假动作，要和投篮、突破、运球或假动作紧密结合，以便声东击西，利用时间差和位置差，获得良好的进攻机会.利用身体和手臂的假动作，真假结合，虚虚实实，根据对手的封堵动作和路线选择突破或投篮.为同伴创造更好的投篮机会.包括类型有：假传球真投篮、假传球变真传球、转移视线传球、变换路线传球等.［3］

4.4 运球假动作

当运球过人时的虚晃假动作，如面对控球过人时，对手逼得较紧，可向一侧用身体或腿部做虚晃动作(或是身体与腿同时并用)诱使对手跟随运球虚晃动作发生重心的偏移，然后迅速用另一侧脚背外侧向同侧拨球，并转身越过对手用减速或停顿的假动作，再突然起动的方法越过对手.快速运球时，对手在自己一侧紧追不舍，待与自己跑平时，做一个减速或停顿的假动作，使对手产生错觉.运球是队员对篮球支配能力的体现，包括类型有：虚晃运球突破、急起急停假动作、变向运球突破等.

4.5 引诱假动作

通过摆动身体局部动作，用眼睛余光观察接球队友跑动路线、位置及其防守阵型，持球手做假动作传球预示，引诱对方上当受骗，指东打西，虚实结合，并且眼睛假装看这一侧并佯装做向这一侧传球，诱使对手朝这个方向移动失去重心，让开另一侧的封堵，突然改变传球方向进行攻击.

5 篮球假动作在比赛中的运用

5.1 保持身体重心平衡

身体重心平衡是技术动作的基础，重心平稳才能保证动作的速度、动作节奏变化速度以及各动作间的转化速度［4］.做假动作时身体重心是不是放在合适的位置上，动作幅度是否适中，要利于自己衔接下一个动作，身体重心控制得好，下一个动作才能连贯，保证了技术动作的连续性，达到技术运用和战术配合目标.

5.2 假动作要逼真

做假动作不是目的，要利于得分和战术配合.针对防守人的防守特点，身高、力量、弹跳等，有时真动作也可当假动作用，假动作要连贯协调，展现自己篮球智慧，做到自己主动，对手被动，实现进攻的真实目的.

5.3 动作节奏、时机和幅度要恰当

篮球比赛对节奏的掌控非常重要，掌握了节奏，对比赛的技术运用和战术配合才能做到有的放矢.不同位置的队员假动作节奏、方法有很大区别，后卫队员要求能制造突破机会和有威胁的传球，假动作诱使对方上当后，迅速衔接下一个动作，内线队员假动作目的在于能制造出策应和投篮空间.无论哪个位置的队员，要了解防守队员和同伴的特点，假动作目的在于利于个人技术运用和全队的战术配合.

5.4 真假动作相互运用

比赛中灵活运用个人和全队的战术特点，根据对方队员防守特点和对方阵型特点，选择合理的技术动作，真假动作交替使用，做动作时对方没有反应假动作当真动作做，破坏对手防守意图，达到自己的进攻目的，使全队攻击性加强.因此，真假动作之间相互转化运用，不要拘泥于假动作的形式，要简单实用，假动作也可以成为真动作.

6 篮球假动作的训练重点

6.1 强化基本功训练和心智

扎实的基本功是提高篮球技艺的根基，良好的技术能减少不必要的失误，技术是战术的基础，也是战术能否成功的主要因素.篮球智能是篮球技艺的另外一种表现形式，创造性是篮球运动员达到较高水平的重要标志，因此，优秀运动员的智商一定非常高.

6.2 组合练习和套路练习

由于篮球技术属于开放性运动技能，这一性质也决定了技术的组合性，组合技术是掌握篮球技能的必然步骤，组合技术动作是实战中技术运用的组合进行训练，掌握动作技术的衔接规律.提炼出组合性的练习动作.［5］根据队员位置特点和个人实际情况，发展个人技术、意识和比赛能力.接球后第一反应是三维姿势，能投、能突、能传，提高个人的能力外，必须融入全队的战术配合当中.固定的技术动作和战术套路配合是全队执行力的体现.

6.3 加强身体素质和灵活性的训练

篮球运动对运动员的身体素质有很高的要求，既要求全面、均衡，又要求根据篮球专项特点，重点发展力量、速度、弹跳、灵敏反应和平衡能力，用以保证运动员掌握难新技术和适应篮球比赛的对抗与应变.身体素质是技术的保证，良好的身体素质才能使技术发挥得淋漓尽致.

7 结语

现代篮球运动是一项融入心理活动、身体素质、熟练技巧、高度智慧于一体的高速度、强对抗的运动.它具有独特的活动规律，其发展是一个速度、高度、力量和技巧不断发展的过程.尤其是假动作技术已成为当今篮球运动的发展方向之一，它已经成为篮球运动夺取胜利不可缺少的方法手段，也是个人技术的重要组成部分，运用好的假动作能给进攻者带来很大的方便，使进攻的成功率大大提高，能创造出更多更好的进攻机会及给队友的进攻机会.

［1］刘俊蓉.论篮球运动员的意识培养和训练［J］.搏击(体育论坛)，2009，(1)：62 －63.

［2］刘学奎.谈篮球防守假动作技术［J］.哈尔滨体育学院学报，2002，(1)：93－94.

［3］宋和平.论篮球运动员防守能力的培养［J］.渭南师范学院学报，2003，(2)：75－76.

［4］孙民治.高等学校教材篮球［M］.北京：高等教育出版社，2001.

［5］郭永波.现代篮球训练法［M］.北京：北京体育大学出版社，2006.