武术跳跃动作训练造成踝关节损伤的调查分析

胡容娇

（广东药学院体育部，广东广州510006）

武术跳跃动作训练造成踝关节损伤的调查分析

胡容娇

（广东药学院体育部，广东广州510006）

文章通过对武术训练中学生的踝关节运动损伤进行调查，旨在探索其原因和规律，并在此基础上提出对策与建议，为预防和减少踝关节损伤，提高训练效果，攀登技术高峰提供依据。

武术跳跃动作踝关节损伤

前言

武术是我国历史悠久的传统体育项目，深受广大群众的喜爱。当今，武术运动迅速发展，武术套路朝着幅度大、腾空高、速度快、力量猛的方向前进，对身体素质的要求越来越高。为了适应专项技术的要求，发挥身体部位的最大功能，必须进行长期系统艰苦的训练，特别是武术的跳跃动作，旋转动作要求在半蹲位发力起跳，腾空高，旋转快，落地稳，表现威武有力的气势与风格。而根据踝关节的解剖特点：踝的曲肌比伸肌力量大，内翻肌比外翻肌力量大，加之外踝比内踝长，内侧三角韧带比外侧的三个韧带坚强，因此内翻比外翻的活动度大。此外，距骨体前宽后窄，当足跖屈时，踝关节较不稳定，而在跳跃腾空阶段，足自然处于跖屈内翻位，如果落地时身体重心不稳，向一侧倾斜，就容易造成踝关节内翻位关节扭伤。踝关节伸屈约有70度-140度的活动范围，当过度外翻外旋，内翻内旋，或距骨向后、向前猛烈冲击胫骨关节面时，踝关节就易致伤。踝关节经常作超常幅度的运动，使踝穴与距骨关节面部吻合，产生“脱槽”现象，以及不断旋转捻磨，也易造成损伤。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

广东省2010年大学生武术套路锦标赛参赛队员80人，其中参加甲组比赛的队员40人，参加乙组比赛的队员40人。

1.2 研究方法

研究方法主要有：问卷调查法、文献资料法、数理统计法。

2 结果与分析

2.1 跳跃动作使踝关节受伤的性质统计分析

从表1可以看出腾空跳跃动作使踝关节损伤的性质的排列顺序是：①过度内翻扭伤外侧距腓前韧带；②挫伤；③过度外翻扭伤三角韧带。

从解剖学角度来看，踝关节由胫、腓骨下端的关节面与距骨上部的关节面构成，是屈戌关节，全是绕冠状轴作屈伸运动。距骨的特点是前宽后窄，较窄的滑车后部进入宽大的关节窝前部，故略可作展收运动，使踝关节处于不稳固状态，关节囊前后较薄弱，两侧由韧带加强，内侧韧带由宽大、丰厚的三角韧带组成，有腓距前韧带、腓跟韧带、腓后韧带。由于外踝长，内踝短，内侧韧带比外侧韧带坚韧，在一定的程度下能防止足外翻，却容易引起内翻，造成外侧韧带损伤。

武术运动中的各种腾空跳跃动作皆是膝关节处于半屈位（130度-135度）起跳，在进行弹跳瞬间踝关节要承受高达几百公斤的力量，落地瞬间如果踝关节力量不足或身体重心不稳，向一侧倾斜，就很容易造成踝关节过度内翻而使外侧距腓前韧带扭伤，如果落地瞬间关节缓冲不好就很容易造成踝关节挫伤。

2.2 导致踝关节损伤的原因统计分析

2.2.1 准备活动不充分

在武术训练中常见的练习程序是先作一些使身体发热，把神经的兴奋程度调节到适宜状态的活动，然后进入压摆、踢腿、下叉等练习。这些练习动作幅度大、速度快，要求相应的对抗肌不仅具有很好的伸展性，还必须具备及时放松、协调配合的能力。如果准备活动不充分，肌肉伸展性不能充分改善，神经系统的兴奋性也较低，对抗肌不能及时而充分地放松，进入练习时操之过急，猛踢、猛拉就容易发生肌肉或韧带拉伤。训练或比赛中，如果两次活动间的间歇时间较长，而运动员又忽视进入下一次练习前的准备活动，则会由于间歇期内踝关节韧带、肌肉的伸展性已有一定程度的降低，而体力却获得了一定程度的恢复，加上再次练习中动作的幅度、力量较大，速度较快，关节韧带扭伤或肌肉拉伤就有很大的可能性。另外，在准备活动中只注重改善大腿后肌群伸展性和肩关节的活动幅度，而忽视改善其他关节、部位的技机能状况，也是容易发生损伤的一个原因。

表2 导致踝关节损伤的原因统计表

2.2.2 技术动作错误

甲组运动员即普通高校的学生，由于缺乏系统的专项技术训练，技术掌握程度低，肌肉紧张、动作僵硬、自控能力和保护意识差，动作尚未形成牢固的动力定型，同时由于体力、心理素质、场地等原因很容易发生动作错误而引起运动损伤。

2.2.3 疲劳

武术套路训练和比赛，运动员要在1分20秒内完成数十个起伏转折、闪展腾挪动作，如果运动量安排不当会造成局部负荷过大，容易导致运动员过度疲劳。由于肌肉内酸性物质的堆积和能源物质的不足，使运动能力下降，自控能力减弱，降低了肌肉的弹性、伸展性、力量和协调性，如果再给以较强的刺激将其关节韧带快速拉长，就比较容易发生损伤。

2.2.4 其他因素

受伤了不注意治疗而需要训练，踝关节本身力量不足，踝关节局部负荷过大，场地不良，运动员过度兴奋、思想麻痹等也都是引起踝关节损伤的原因。不良气候条件也可以导致伤害事故发生，暑夏气温过高，运动员注意力难以集中，且生理适应差，易出现意外伤害事故；寒冬气温低肌肉僵硬，动作协调不好，也易造成肌肉韧带的损伤。

3 结论与建议

3.1 结论

跳跃动作使踝关节损伤的性质中，过度内翻而扭伤外侧距腓前韧带最多，其次是挫伤，这是由于踝关节的解剖特点和跳跃动作的独特性决定的。踝关节损伤的原因中，最多的是准备活动不充分，其次是技术动作错误。

3.2 建议

以上对运动员踝关节损伤调查的统计分析表明：跳跃动作引起踝关节损伤的情况较为普遍和严重，造成损伤的原因也是复杂多样。为保证训练、比赛的顺利进行，促进身体健康，有效地减少踝关节损伤，已成为摆在我们面前的重要任务。笔者通过查阅文献资料，并结合实践经验，认为加强预防是有效地减少踝关节损伤的一个重要环节，鉴于此，针对踝关节损伤的原因，提出如下预防措施。

3.2.1 做好充分的准备活动

提高对准备活动在训练、比赛和预防中重要意义的认识，在训练和赛前，必须充分做好准备活动，促进血液循环加快，提高肌肉的温度，增强肌肉韧带弹性，克服人体惰性，充分调动内脏器官的活性，提高运动的应激能力，使神经系统处于良好兴奋状态，协调运动员各器官系统参与激烈工作。特别应强调加强身体薄弱环节的准备，应重视下肢关节的准备活动。加强训练或比赛的较长间歇中的准备活动，提高机体兴奋性，提高肌肉、关节、韧带的温度及伸展性是减少踝关节损伤发生的重要环节。安排准备活动应遵循以下原则：（1）活动内容和运动量能充分调动神经系统和各器官的功能；（2）针对动作的特点，选择一些辅助性内容和专门性练习；（3）对易发生损伤的技术动作，应事先做好准备并采取相应措施。

3.2.2 训练要注意循序渐进

技术、素质水平较低而又过早地攻难度较大的跳跃动作，往往因动作失败而受伤，所以训练中应加强基本动作练习，加强技术准备，循序渐进。加强增加腾空高度和增加腾空时间的辅助练习，使运动员有充分的落地准备动作。同时，加强小腿肌力的协调配合训练，特别是跳起落地时，踝关节要注意保持适度的紧张并有适当的缓冲。

3.2.3 及时消除疲劳

每次训练课后，应安排整理活动、按摩等。身体某一部分用得多的，训练后该部位应多增加放松时间，以促进血液循环，增强营养物质的输送和代谢物的排除能力。同时要保证运动员的营养和休息，以促进疲劳的消除。另外，在安排训练内容和运动量时，应避免局部负荷过大，专项跳跃练习不要集中安排，穿插在套路和分段练习中。同时注意增加有关肌肉力量。

3.2.4 培养自我保护意识

做好训练中的防护措施，避免在凹凸不平的场地上活动。如训练或比赛摔倒时，立即团身，顺势滚动；落地动作做到脚掌着地，屈膝缓冲；掌握重心原理，维持身体平衡；学习高难动作初期，应做好保护，教会学生一些简单的自我保护方法。

3.2.5 加强自我医务监督

运动训练有高度的科学性，与医学、卫生关系极为密切。踝关节受伤的运动员如果不进行系统治疗，或者不治疗而继续训练，或者疗程未结束前就转入较大强度训练，这都可能导致再次受伤。在训练中，教练员要善于观察运动员的面部表情、精神状态、反应能力、连贯协调等现象。发现异常，应及时调整运动量，降低练习难度或暂停训练。

[1]曹润生．人体解剖学[M]．武汉：武汉体育学院教材委员会，1993．

[2]田文林．武术运动员踝关节损伤与预防[J]．山西师大体育学院学报，2003（6）：74-75．

Survey and Analysis on Ankle Injury Caused by Wushu Jump Training

Hu Rongjiao
（P.E.Department of Guangdong PharmaceuticalUniversity,Guangzhou Guangdong 510006）

This article mains to explore the causes and rules by the survey on students who do Wushu jump training and injure the ankle,and put forward some countermeasuresand suggestions for the prevention and reduction of ankle injury, improve training efficiency,provide the basisfor climbing technology summit.

Wushu jumpankleinjury

G85

A

1004—5643（2011）01—0055—02

胡容娇（1978~），女，讲师。研究方向：武术教学训练与方法。