太极健身引入健身气功的可行性探讨

杨景元 能建坤 牛拴海 郑媛

（1.广州体育学院研究生部，广东广州510500；2.苏州大学体育学院，江苏苏州215012）

太极健身引入健身气功的可行性探讨

杨景元1能建坤1牛拴海1郑媛2

（1.广州体育学院研究生部，广东广州510500；2.苏州大学体育学院，江苏苏州215012）

文章运用文献资料法、实验教学法和数理统计的研究方法，研究健身俱乐部太极拳教学引入健身气功功法的可行性。通过有无引入健身气功的对比教学实验，结果表明：将健身气功功法引入太极拳教学对学员掌握动作和体会动作内涵有很大的启发性，既能提高太极拳的教学效果与质量，又能让学员达到更好的健身效果，并且能增加太极健身课程的吸引力，可以吸引更多的健身者参加到太极健身行列中来。

太极拳健身气功健身效果

1 前言

太极拳是古人效法宇宙生成及宇宙演化规律而创编，结合导引、吐纳、拳术技击方法，把健身养生与技击紧密结合，依据易理、中医理论、兵学创造而成的一个拳种；健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华文化的有机组成部分。目前太极健身课程已经逐渐走进各大俱乐部的课堂，而俱乐部中健身气功的开展却相对较少，将这两种民族传统的健身方式有机地结合起来并相互促进，对继承和发扬我们的优秀传统体育养生文化是非常有必要的。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

从广州市四所健身俱乐部（力美健、健道美、健安美、捷美尚）的太极拳会员中（共计133人）选取没有太极拳基础的长期会员（每家20人，共计80人）进行教学实验研究。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

通过互联网和广州体育学院图书馆查阅大量文献资料，对当前健身俱乐部太极拳练习现状及健身气功的基本理论进行了深入的了解，为本研究提供了充足的理论依据。

2.2.2 教学实验法

把四所健身俱乐部研究对象分成两组，设为实验组40人和对照组40人，对照组采用传统的教学方式教授24式太极拳，实验组将健身气功八段锦引入24式太极拳教学，两组学员基础条件无明显差异（见表1），笔者担任健身教练进行4个月16周的教学，每周1次教学课，每次80分钟。

2.2.3 数理统计法

采用SPSS11.0对实验组和对照组掌握程度和会员满意程度进行分析处理，显著性差异P<0.05，用*表示，非常显著性差异P<0.01，用**表示。

3 实验结果与分析

表1 研究对象基本情况

3.1 学员的掌握程度和满意程度

通过16周的太极拳学习，对学员太极的程度掌握进行考核，了解学员掌握太极拳的情况，划分标准为能做的套路完整（及格60—69）、套路连贯（一般70—79）、动作标准（良好80—89）、圆活并能配合呼吸（优秀90以上），掌握程度见表2。

表2 实验组和对照组掌握程度比较

从表2可以看出：实验组的掌握程度明显优于对照组，存在非常显著性差异，说明实验组采用的教学方法明显优于对照组，健身气功教学的引入有效促进了学员对太极拳的动作套路和健身原理的掌握，对提高太极拳的教学效果与质量有很大的作用。对会员发放问卷，根据四个月取得的健身效果，采用会员打分制，对此健身方式进行评价0-59（不满意）、60-69（一般）、70-89（满意）、90以上（非常满意），满意程度见表3。

表3 会员对健身方式的满意程度

从表3可以看出，实验组的会员对健身方式的满意程度明显高于对照组，存在非常显著性差异，说明会员对实验组采用的健身方式的满意度明显高于对照组，健身气功引入太极拳教学能让学员感到有着更好的健身效果，更能让学员身心愉悦地接受这种新组合的健身方式。

3.2 新的教学内容对新增会员的影响

实验教学期间，四家健身俱乐部太极新会员的变化情况见表4。

表4 新增太极拳会员人数比较

从表4可以看出，新增会员增长率虽然没有显著性差异，但是通过42.9%和11.4%的数据可以看出，实验组的教学内容对新增人群有一定的积极推动作用。前者新增人数是后者的三倍之多，减少人数是后者的一半，证明新的教学内容比较容易吸引新的会员和留住老的会员。所以将健身气功引入太极健身是受广大会员和健身俱乐部肯定的。

4 分析与讨论

将健身气功教学引入健身俱乐部的太极健身课程，能够有效地提高教学效果，为了探究产生这种结果的原因，现在就从二者存在的某些异同点进行讨论分析。

4.1 共同点分析

太极拳和健身气功，其运动特点都是柔和的、缓慢的，属于有氧运动，另外二者修炼的方法上都讲究三调：调身、调心、调气，两种健身术同样生成于中华大地，沐浴中华传统文化，有着很多方面共同的理论基础。太极拳和健身气功在运动特点和练习方法上的相似性是二者能够有机结合不致产生冲突和干扰的根本原因。

4.2 异同点分析

虽然太极拳与健身气功有许多相同之处，但由于他们的形成和发展的最终目的不同，因此导致它们在很多方面存在着差异，最根本的差异在于其是否具有技击性。太极拳的每一个动作在有利于通经活络的同时还有攻守兼备的技击含义，而健身气功则没有技击性。此外，健身气功和太极拳相比动作路线较为简单，对于初学者来说更容易达到动作与呼吸、呼吸与意识的协调配合。因此，健身气功用于太极拳教学之前能使学员更快地做到气定神闲、心静体松，将二者结合起来就能取得更好的健身效果。

5 结论

（1）将健身气功引入太极拳教学能够有效地提高学员的演练水平，提高俱乐部会员的自我满意度和对太极拳健身的满意度。

（2）健身气功和太极拳教学的结合有利于吸引新的会员和留住老的会员加入太极拳健身行列，将健身气功引入太极健身受到广大会员和健身俱乐部的一致肯定。

（3）健身气功和太极拳相比动作路线较为简单，对于初学者来说更容易达到动作与呼吸、呼吸与意识的协调配合，二者在运动特点和练习方法上的相似性以及动作难度和运动强度上的渐进性，是其能够有机结合、相得益彰的根本原因。

[1]关铁宇．将健身气功引入太极拳教学的探索与研究[J]．韶关学院学报，2010（3）．

[2]常兆立．试论太极拳在安阳市社区老年群体中的推广[J]．宜春学院学报，2008（2）．

[3]邱慧芳．健身国术八段锦[M]．长春：吉林科学技术出版社，2009．

[4］陶祖莱，周荔裳，郭善儒，等．健身气功二百问[M]．北京：人民体育出版社，2007．

[5]刘天君．健身气功概念浅议[C]．第一届全国健身气功大会论文摘要汇编，2004．

[6]安静，李金龙．论太极拳的养生健身功能[J]．搏击·武术科学，2008（5）．

On the Feasibility of Introducing Tai Chi into Fitness Qigong

Yang Jingyuan1Neng Jiankun2Niu shuanhai2Zhengyuan2
（1.Postgraduate Department of Guangzhou Sport University,Guangzhou Guangdong 510500；2.P.E.Schoolof Suzhou University,Suzhou Jiangsu 215012）

With the methods of literature,experimental didactics and mathematical statistics,the paper researches the feasibility of indtroducing Tai Chi into fitness Qigong.Through the comparative experiments,the results show that:it is very inspiring content to acquire teaching experience of action and movement for students through the introduction of Tai Chi Qigong exercises.It can not only improve teaching effectiveness and quality of Taijiquan,but also achieve better fitnessresults.It can attract more who participate in fitnessranksof the Tai Chi exercise.

TaijiquanfitnessQigongfitnessresults

G85

A

1004—5643（2011）01—0048—02

1.杨景元（1985~），男，在读硕士研究生。研究方向：武术套路教学与训练。