对高中男生三级跳远教学四步骤的探索

王洪军，陆天桥

（1.江苏省张家港市沙洲中学，江苏 张家港 215600；2.江苏省张家港工贸职业高级中学，江苏 张家港 215600）

理论与方法探索

对高中男生三级跳远教学四步骤的探索

王洪军1，陆天桥2

（1.江苏省张家港市沙洲中学，江苏 张家港 215600；2.江苏省张家港工贸职业高级中学，江苏 张家港 215600）

在高中男生的三级跳远教学中，充分激发学生学习兴趣和丰富学生学习方法，是新课程教学改革的需要，同时也是对三级跳远教学方法的探索和尝试。高中男生三级跳远的教学实施步骤与方法的多样化和科学化，是学生快速有效掌握三级跳远技术的前提和保证。本文主要从4个环节（教学设计、实施手段、质量反馈与教学反思）进行探索与研究，相信对提高三级跳远教学质量有很大的帮助。

教学设计；实施手段；质量反馈；教学反思

1 引出探讨的问题

三级跳远教学是普通高中体育与健康课田径选修教学的一项重要内容，从快速助跑开始，连续做单足跳、跨步、跳跃3次跳跃的一项体育运动项目。它技术复杂，对下肢负担很大，充分考虑普通高中学生目前的年龄特点及运动能力，本项目在高中阶段主要适合对男生开展。

三级跳远教学有助于提高学生运动的综合能力及身体素质，它的有效性是其它运动项目几乎无可替代的。但是由于高中学生普遍三级跳远的专项素质与专项运动技能差，如何克服学生基础差，教学时数少，同时又能较好地完成教学任务，保证教学质量是一个很值的探讨的课题，本文根据这一情况对三级跳远教学方法进行探索和研究。

2 选定对象，调查现状

试验对象为随机选定了高一田径选修班的42名同学，将他们随机分成6个小组，每个小组7名同学。

表1说明，学生普遍存在不能控制第一跳的高度，即使有稍微好一点的，也是极个别，三级跳的整体结构不合理，即“跳——跑——跳”的结构，这也是初学者最容易犯的错误。在教学中笔者也发现这样一个问题，有几个学生在完成单足跳的过程中将摆动腿自始至终放在了起跳腿的前面，空中没有形成交换步，造成第二跳更加跳不远，第5组和第6组各有1 ～2名，从而造成这两组第二跳平均成绩更差，这种情况更容易造成运动损伤。

3 四个环节

3.1 教学设计

根据新课程制定的教学目标及三级跳远的技术特点，结合实验对象调查的具体情况，把三级跳远的具体教学方法分为4个阶段：第一阶段，了解三级跳远的基本技术和知识，学习第一跳；第二阶段，学习第二跳及第一跳与第二跳的结合；第三阶段，学习三级跳连贯技术，具备一定的分析技术的能力；第四阶段，完善和提高技术。

3.2 实施手段

3.2.1 第一阶段（1）观看三级跳远整体动作图片，有条件可以观看优秀运动员三级跳远完整动作快慢放视频；（2）有支撑地进行原地和行进间扒地技术练习；（3）学习摆臂技术；（4）小步幅单脚跳；（5）单足跳过10个小障碍；（6）4 ～ 6步助跑单足跳下沙坑；（7）海绵跑道上连续做单足跳。

本阶段达成目标让学生加深对动作的认识，头脑中形成一个清晰连贯的动作概念，“扒地式”着地技术是三级跳远第一跳技术跟第二跳技术衔接的重要环节，考虑到单足落地强度大，学习中采用一些教学辅助手段，让学生逐步适应，避免在运动中膝、踝、足等部位受伤。

3.2.2 第二阶段（1）观看跨步跳练习图片；（2）跨步跳过摆放的跳绳；（3）立定三级跳远练习；（4）4 ～ 6步助跑单足跳接跨步跳，让摆动腿落入沙坑或在海绵跑道上完成；（5）4 ～ 6步助跑单足跳接跨步跳和第三跳练习，直接落入沙坑或海绵跑道上完成。

表1 6个小组三级跳远成绩比例统计表

本阶段达成目标主要是加强学生对技术动作部分的理解，有助于学习掌握蹬摆结合，维持身体平衡，了解并逐渐掌握三跳的节奏，树立达标信心。

3.2.3 第三阶段（1）4 ～ 6步助跑完整技术；（2）6 ～ 8 步助跳完整技术；（3）同学之间相互帮忙测定三跳距离，学习掌握如何分析具体的技术动作；（4）摄像机摄影，重新慢放部分学生技术动作，集体研究分析，把实践上升到理论，同时又能用理论指导实践。

本阶段主要目标达成使学生能做到三跳完整技术衔接自然连贯，教学中学生清楚知道自己自身技术动作特点及存在的问题，做到适当控制第一跳高度，同时重点解决前两跳的衔接技术，彻底解决表1存在的问题。

3.2.4 第四阶段（1）学会全程丈量步点的方法；（2）6 ～ 8步助跑完整技术练习；（3）全程助跑完整技术练习；（4）指导解决个别学生存在的技术部题，并向他们讲解考试的方法；（5）由教师带领全体学生对每一个学生逐一进行技术考核。

本阶段目标达成主要是巩固和完善技术动作，提高学生学习兴趣及参与课堂意识，达到最好的教学效果。

3.3 质量反馈

第一阶段教学，85%以上学生掌握了单足跳技术，80%以上的学生助跑能掌握助跑与单足跳相结合；第二阶段教学，在第一阶段教学的基础上，本阶段教学中80%以上的学生能掌握跨步跳技术，同时能完成第一跳与第二跳的衔接技术；第三阶段教学，在第一、第二阶段教学的基础上，90%以上的学生能完成6 ～ 8步助跑的完整技术，并且对表1存在的情况基本上能完全改观，并且具备一定的分析技术的能力；第四阶段教学，在第一、第二、第三阶段教学的基础上，通过本阶段的教学，95%以上的学生完成达标要求，90%以上的学生能达到教学技评要求优秀以上，不少学生测试成绩在11米以上，甚至有好几个同学在12米以上。

3.4 教学反思

这样的教学方法可以加快对技术的理解，从而增加学习的信心，提高学习兴趣，整个过程中他们通过自身的努力达成了理想的目标，很有成就感。同时，他们也掌握了在学习体育基本技术技能的过程中如何进行评价他人及自我评价，把实践上升到理论，同时又能理论去指导实践，达到提高身体素质的目的。

4 小 结

三级跳远技术要求做到趋向快速的水平速度、良好的身体平衡和合理的三跳比例，解决如上问题要求教师在教学设计、教学方法及教学辅助手段的采用上花费大量的精力和时间，这需要教师要有强烈的教学责任感。在高中男生的三级跳远教学中，充分激发学生学习兴趣和丰富学生学习方法，是新课程教学改革的需要，同时也是对三级跳远教学方法与步骤的探索和尝试。高中男生三级跳远的教学实施步骤与方法的多样化和科学化，是学生快速有效掌握三级跳远技术的前提和保证。只要是抱着“为了学生的一切”的教学态度，相信一定能够跟学生一起享受教与学的成功感受，成为一名优秀的体育教育工作者。

[1]季浏.体育（与健康）课程标准解读[M].武汉：湖北教育出版社，2002.

[2]毛振明，赖天德.如何正确理解与运用合作学习[J].中国学校体育，2006（7）.

[3]毛振明，赖天德.如何正确理解与运用探究学习[J].中国学校体育，2006（8）.

[4]毛振明，赖天德.如何正确理解与运用自主学习[J].中国学校体育，2006（9）.

G823.3

A

1674-151X（2011）11-088-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2011.11.047

2011-06-23

王洪军（1972 ～），中教高级，本科。研究方向：中学体育模块教学。