论有氧运动对心血管自主神经平衡状态的影响

陈三民

(广东省惠阳三和医院 广东惠阳 516211)

论有氧运动对心血管自主神经平衡状态的影响

陈三民

(广东省惠阳三和医院 广东惠阳 516211)

本文通过例证讨论了有氧运动对心血管自主神经平衡状态的影响。

有氧运动 心血管 自主神经

1 有氧运动的概念

常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续、时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较,有氧运动是一种恒常运动,是持续5min以上还有余力的运动。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15min或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%～85%)。是不是“有氧运动”,衡量的标准是心率。心率保持在150次/min的运动量为有氧运动,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气,因此,它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1h,每周坚持3～5次。这种锻炼呀,氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。所以说,您要是体重超标,要想通过运动来达到减肥的目的,建议您选择有氧运动,像慢跑、骑自行车呀什么的,这些运动呀,不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的,而且还简单易行。

2 有氧运动对心血管自主神经的意义

研究心血管自主神经的意义不仅仅在于能发现心血管系统在结构和功能上的改变,更重要的是,通过“心血管自主神经平衡状态”这个相对易于测量的外在表现,去洞察心血管系统之外的器官或组织,甚至于整个机体的健康状况和功能水平。即运用“心血管自主神经平衡状态”这个工具进行健康评价和机能诊断,这在临床医学和体育科学实践中都具有深远的意义。国外已经开展了以“心血管自主神经平衡状态(调节功能)”进行运动员选材、竞技状态评价、运动性疲劳诊断、临场心理应激判定,以及运动中心源性猝死预防等方面的研究和应用,而在国内这些领域尚处于起步阶段。

长期有氧运动可以对心血管自主神经的结构和功能产生有益的影响,既往研究多集中在外周自主神经和脏器本身的变化上,而对于中枢神经系统内部的变化研究较少。

本人研究首先以SD大鼠为研究对象,分为运动组和安静对照组,以8周中等强度的游泳运动为干预手段,从3个层面较为系统地分析了有氧运动对心血管自主神经平衡状态的影响。

(1)心血管自主神经调节功能;(2)外周自主神经递质;(3)中枢自主神经内谷氨酸能神经元和γ-氨基丁酸能神经元,以及脑脊液中氨基酸类神经递质。从而为验证“运动可引起心血管自主神经平衡状态发生改变”提供进一步的实验证据。

然后,本人研究以60～70岁的中老年人为研究对象,一方面观察比较了自主神经调节功能和体质状况在长期运动健身人群和缺乏运动人群之间的差异。另一方面,建立了以“心率变异性各参数”判别“体质总体状况”的判别函数。通过这些工作为探索和促进“心血管自主神经功能评价”在体育实践中的应用奠定初步的基础。

3 结语

(1)8周中等强度的游泳运动可以提高大鼠心血管自主神经调节功能,表现在心脏结构和泵血功能产生良好性适应,心交感神经介导的动脉压力反射敏感性升高,心迷走神经介导的动脉压力反射敏感性变化不大,心交感神经紧张性变异和心迷走神经紧张性变异程度增大,提示心交感神经和心迷走神经对心血管的调节功能均增强,并且在一个更高的功能层面上达到新的平衡。

(2)8周中等强度的游泳运动可以使心肌组织中去甲肾上腺素含量和乙酰胆碱酯酶活性升高,提示静息状态下心交感神经递质的合成和储备能力增强,迷走神经递质的释放增多,这些可能是心交感神经和心迷走神经功能增强的一种表现,这种改变有助于静息状态下机体能量的节省化和心肌功能的最大储备,以及应激状态下心血管功能的迅速动员。

(3)8周中等强度的游泳运动可使大鼠心肌呈现肥大表现,同时增强心血管自主神经的调节功能,表现在交感神经介导的动脉压力反射敏感性显著性提高,迷走神经介导的动脉压力反射敏感性变化不大,心交感神经紧张性变异和心迷走神经紧张性变异程度均增大。研究结果提示心交感神经和心迷走神经对心血管的调节功能均增强,并且在一个更高的功能层面上达到新的平衡。

(4)8周中等强度的游泳运动对安静状态下血浆儿茶酚胺和乙酰胆碱酯酶水平影响不显著。但一次中小强度运动应激后,训练组大鼠血浆乙酰胆碱酯酶的变化幅度明显高于无训练组大鼠,提示长期中等强度的运动训练可增强血浆乙酰胆碱酯酶对运动应激的敏感性,这可能有助于增强心迷走神经系统的调节功能。

(5)8周中等强度的游泳运动使心肌组织中去甲肾上腺素含量和乙酰胆碱酯酶活性增高,提示静息状态下心交感神经递质的合成和储备能力增强,心迷走神经递质的释放增多,这可能是心交感神经和心迷走神经功能增强的一种表现。安静状态下心肌NE/ACHE比值,以及安静和运动应激状态下血浆的NE/ACHE比值,在运动组和对照组大鼠之间均没有表现出任何差异,提示运动组和对照组大鼠的心血管自主神经均处于平衡状态,但二者处于的功能层面不同。

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[3]徐红旗.青年人优势提举技术研究[D].北京体育大学,2011.

G804.2 R54

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1672-5654(2011)12(b)-0156-01

2011-11-05