跳远运动员竞赛性心理障碍研究

王文涛，王婷婷，张玉良

(哈尔滨师范大学)

跳远运动员竞赛性心理障碍研究

王文涛，王婷婷，张玉良

(哈尔滨师范大学)

通过对黑龙江省参加全国大学生预选赛、全国大奖赛及第六届城市运动会中的50名跳远运动员心理状况进行调查，对竞赛性心理障碍产生的原因和调查结果进行分析，并提出相应对策，以便在竞赛中正常发挥技术、战术水平，创造较高运动成绩.

跳远运动员;竞赛性心理障碍

0 引言

竞赛性心理障碍是特指运动员在运动竞赛前、赛中及赛后产生的不正常的心理状态.跳远运动竞赛项目具有紧张、竞赛性强和胜负偶然性极大等特点，在客观上使运动员承受比平时训练更为强烈的刺激，因而产生各式各样的积极和消极的心理反映.其中心理反映异常是应该特别重视的心理问题，因为它直接影响到运动员的比赛士气、信心和运动竞赛能力的充分发挥.如何调控运动员赛前、赛中、赛后的心理异常现象?笔者试图通过借鉴国内外对心理方面的研究经验，对跳远运动员竞赛性心理障碍问题进行阐述.

1 研究对象和方法

1.1 研究对象

研究对象为2007年黑龙江赛区全国大学生预选赛、全国大奖赛及全国第六届城市运动会中的50名跳远运动员，通过问卷调查，其中包括国家健将、一级和二级运动员，研究对象具体分布情况(见表1).

表1 调查对象分布情况

1.2 研究方法

文献资料法:查阅大量文献资料篇.

问卷调查法:发出问卷50份，收回48份.其中健将级运动员问卷10份;一级运动员问卷19份;二级运动员问卷19;无效问卷3份.有效回收率达90%.

数理统计法:针对回收的问卷，通过SPSS系统软件进行系统分析，得出相应的结论.

2 结果与分析

2.1 结果

调查所得资料经统计学处理制成表2～5.

表2 对调查对象运动员级别的调查情况

表3 对生理状况的调查(8项)

表4 对认识特征的调查(3项)

表5 对行为特征的调查(9项)

2.2 分析

2.2.1 产生竞赛性心理障碍原因的分析

常说的“比赛型”、“训练型”运动员，其实就是由竞赛性心理障碍造成的结果，他的主要原因大致分为内部、外部两类.

训练型:缺乏信心 ——担心失败 ——消极表现 ——失败结局

比赛型:积极信心 ——延期成功 ——对行为的积极处理——更有信心 ——成功结局

内部原因:运动员对胜利的向往和对失败的担忧增加了自身的心理压力，这种压力通过影响运动员的自主神经活动，产生心理异常反应，阻碍了运动员运动技能的正常发挥.

外部原因:比赛环境的各部分分心因素(如:观众、裁判员、对手、教练、天气、场地等)的干扰，使运动员注意力急速转移，产生不良心理杂念状态.比赛情绪出现波动、心理负担加重、取胜的信心下降，随即技术动作变形，影响最终成绩.

2.2.2 竞赛性心理障碍的表现形式的分析

生理特征的表现，例如:情绪过于紧张，感觉自己的身体状况不佳，紧张性消化不良，肌肉紧张，动作僵硬，对比赛环境的机体感觉适应程度差，食欲不正常，感到胃部紧张，紧张性发烧或腹胀，感觉竿的高度比实际高度高.

认知特征的表现，例如:担心比赛失利、惧怕失败，时刻考虑比赛成绩与任务，参赛欲望不强等.

行为特征的表现，例如:过度兴奋、失眠，协调性下降，心情难以平静，行为忙乱，注意力难以集中，烦躁易怒、烦闷、尿频、身体灵活性和协调性降低.

2.2.3 运动员的竞技水平与竞赛性心理障碍的关系

运动员竞技水平的高低是激发心理能量的重要条件.美国心理学家迈尔根据前人试验研究的结果，提出一种疲劳的动机理论，迈尔认为一个人储存的工作量并不是像水库的水一样，打开闸门就可以释放出来，人只有达到一定的水平，才可能使那些用于支配的特殊活动的能量获得释放.运动员竞技水平的高低在一定程度上，对心理承受能力起到决定性作用.

2.2.4 健将运动员与竞赛性心理障碍的关系的分析与相应对策.

从表3、表4可以看出，70%健将运动员对认识特征的表现作出选择，高于一、二级运动员.在生理特征上比例较小，由此可以看出，健将运动员所承受的心理压力主要来自于内部干扰因素，由于身负重任，所以时刻考虑比赛任务，惧怕失败.

然而制定针对健将运动员心理障碍的相应对策又是较难的.美国亚利桑那耶州立大学的丹尼尔·M·兰德斯教授的研究得到一个令人惊异的结果.即对优秀高尔夫球员进行的心理训练并没有使其成绩有所提高.相反却造成其较差的运动表现.这表明相对于能力较高的运动员而言，大多数优秀选手都有自己固定的心理模式.看起来要求优秀选手使用预先制定好的心理训练方法可能会干扰他们原有的赛前心理活动模式.对他们来讲，更多的是应把心理训练融于运动员原有的赛前心理活动中去.使其可以通过练习达到自动化的程度.

2.2.5 一级运动员与竞赛性心理障碍的关系的分析与相关对策

从表3～表5可以看出，一级运动员对生理现状、认识特征、行为特征的表现所作出的选择主要侧重于认知特征和行为特征.根据调查显示在认知特征中，选择项目居多的是担心比赛失利、惧怕失败和参赛欲望不强.在行为特征中，选择项目居多的是过度兴奋，失眠，协调性降低，心情难以平静.

对于行为特征中的表现可以利用静默放松练习.静默可译为冥想，沉思，入静，静坐，静思，也可译为空幻想象训练.例如:在安静的环境里通过一段舒缓的音乐，脑海中一个温馨的画面，调整姿势，呼吸，意念.从而达到“松、静、自然”的放松状态，这种练习有利于注意力集中，消除疲劳，使身心充分休息，还有利于降低能量消耗，使唤醒水平处于最佳状态.

对于认识特征中的表现可以采用目标多极化训练和表象训练.对于处于高度激活(或压力)状态的运动员，赛前应制定多极目标.一般可分以下3级:最低级的目标——无论出现何种意外情况，都可以达到的高度目标.最现实的目标——正常发挥应达到的高度目标.最理想的目标——超水平发挥时应达到的高度目标.当运动员实现最低目标后，他就会对自己产生信心，使其成就动机保持在适应水平.这种方法在一定程度上也可适用于健将级运动员.对于参赛欲望不强烈的运动员，则可以采用运动表象中的内部表象进行心理训练，运动表象是在运动员感知觉的基础上产生，在头脑中重现出来的动作形象或运动情景.内部表象是指用心的体验从内部想象自己，自己正在做各种动作，通过想象赛场激烈的竞争和观众的欢呼来提高运动员的兴奋性.

2.2.6 二级运动员与竞赛性心理障碍的关系的分析与相应对策

再将表3、4、5 对比可以看出，70.6%的二级运动员对生理状况的表现所作出的选择要远大于一级和健将运动员.但是根据黑龙江赛区全国大学生预选赛的调查表中显示(因女生较多，以下均以女生为例)，在这一阶段的运动员所显示的心理障碍又分两个层次.5.0～5.4 m的运动员主要倾向于生理状态的情绪过于紧张、感觉自己的身体状况不佳、肌肉紧张、动作僵硬、对比赛的机体感觉适应度差，食欲不正常和行为特征方面的心情难以平静，注意力难以集中，尿频等.因为我省高校跳远女子运动员的成绩不是很高，所以5.0～5.4 m之间的运动员又有着与一级和健将运动员相似的心理特征.区别是因为比赛没有全国大赛的任务重，压力大.所以，均没有选择认知特征中的担心比赛失利，惧怕失败.由此可以看出，运动员的心理压力也是与所处赛事的级别有密切的关系的.针对二级运动员的这种情况，可以采用一级运动员的心理对策，但由于二级运动员普遍处于年龄小，参赛少，大赛经验不足等特点，应多增加日常的比赛练习，经常调换比赛、训练场地，依据个人特点通过教练的正确引导，在技术不段提高的基础上，加强心理训练，以打下良好的基础.

2.2.7 跳远运动员赛前、赛中和赛后的心理训练

(1)赛前心理训练

变换训练节奏:模拟比赛日程，调节运动员的正常训练时点;模拟赛次，跳远间隔时间长短情况;增强运动员机体与心理及运动远对比赛节奏的适应能力.从而有利于运动员临场最佳成绩的创造和高水平的发挥.

新异刺激:突然改变运动员的训练地点，人为的制造一些环境与生活因素，根据天气变化，如温度，风向等.安排适应性训练，提高运动员对场地方向，场地弹性，观众情绪，风力大小等等的适应能力.

参加热身赛，举行模拟比赛，增加运动员的比赛经验，使运动员的身心状态渐入佳境.提高自我控制能力.

赛中心理训练

即将比赛的准备是十分重要的，要求运动员此时动作轻松、大方、舒展动作、自然有力、节奏感强.在比赛过程中要求注意力集中，排除一切外部干扰.对每一次试跳前都要在脑海中有一个清晰完整的技术动作过程.试跳失败时要及时找出原因，理清思绪，时刻保持清醒的头脑与坚定的信心.

赛后心理训练

赛后恢复训练对运动员来讲是一项很重要的内容，在采用合理的恢复手段和方法，加速消除运动员由于训练和比赛而产生的体力上的疲劳，使有机体的活动能力得到恢复的同时，还要总结运动员在比赛中的得与失.对失利的运动员不应加以指责，以免心理负担加重，影响日后训练和比赛.

3 总结

竞赛性心理障碍，不利于最佳竞技状态的形成.影响了运动员临场战术水平的发挥.形成心理障碍的原因较为复杂，教练员、运动员要善于根据其具体表现，确定类型，分析原因，然后针对性的采取相应的心理训练与消除方法，克服心理障碍，创造最佳竞技状态，提高运动成绩与促使超水平发挥.在今后的训练中要结合跳远项目特性和个人特点使跳远运动员充分了解自我，掌握自我心理机能.心理训练是个长期的过程，正确掌握跳远运动员的心理变化的因素及训练方法，已成为当代跳远训练的重要组成部分.

［1］达建宇.跳远助跑的心理训练与教学［J］.教育革新，2008(6).

［2］赵恒，等.我国三级跳远运动员助跑踏跳准确性调查分析［J］.体育学报，2008(8).

［3］运动训练学.北京:人民体育出版社.

［4］运动心理学.北京:人民体育出版社.

Research on Psychological Barriers to Competition of Long Jump Athletes

Wang Wentao，Wang Tingting，Zhang Yuliang
(Harbin Normal University)

In this paper，the psychological status of 50 long jumpers who come from the National College Games，the National city Game in Heilongjiang Province are investigated，and the reasons of psychologial barriers to competition are analyzed.The corresponding countermeasures are proposed，which can help athletes to attain normal tactical level and creat better achievement.

Long jump athletes;Psychological barriers to competition

2011－01－25

(责任编辑:李佳云)