游泳对少年健康影响因素的分析

张玉良

(哈尔滨师范大学)

游泳对少年健康影响因素的分析

张玉良

(哈尔滨师范大学)

对北京市房山区良乡部分少年游泳学生进行调查，通过调查结果分析并阐述了游泳对少年心血管、肺、消化及神经系统的影响，就游泳增强少年身体健康，预防疾病，提高免疫力，培养良好的心理品质等问题进行深度探讨.

游泳;少年;生长发育;健康

0 引言

游泳是大众健身和娱乐的体育项目，深受广大少年的喜爱.经常参加游泳运动能调节体温，改善神经系统，提高心血管功能.所以，研究少年游泳具有一定的现实意义.

少年游泳是专用安全措施保护下，由经过专业培训人员教导和看护而进行的一项特定的阶段性的人类水中健康保健运动.它通过水的压力、浮力、水流的冲击力和水温使人体皮肤、肢体、关节、骨骼进行主动和被动的活动，刺激青少年的视觉、听觉、温觉、触觉、平衡觉，间接地作用于五脏六腑及神经系统，达到促进感觉组合能力协调发展、促进和加速生长发育与健康的目的.因此，这种以“健身、实用、娱乐”为目的的游泳项目，已越来越被人们所重视，被誉为21世纪最受人们喜爱的体育健身活动.但不良的游泳习惯，会对人体的健康产生负面的影响，因此，正确的认识游泳与健康的关系，为进一步推广游泳健身活动提供理论依据.

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

北京市房山区良乡部分少年为调查对象，进行为期半年的调查.

1.2 研究方法

(1)文献资料法 论文参考并查阅大量文献，书籍和期刊等.

(2)问卷调查法 根据不同的调查对象设计2份问卷，共发放问卷350份，回收297份，回收率为99%，其中家长200份、学生150份，剔除无效问卷后，家长有效问卷 190份，有效率90.5%，学生有效问卷145份，有效率96.7%.

(3)数理统计法 在计算机上 SPSS18.0、office中对调查问卷的内容进行处理.

2 结果与分析

2.1 对心血管功能和肺部的影响

2.1.1 对心血管的影响

人身体在水中水对身体有压力，随着深度的增加压力也随之加强，而且游泳速度加快时压力也随之加大，身体为了不断的克服压力负荷身体的心室和心房的肌肉组织得到改善提高，使心脏的容量加大，每分跳动的次数减少而有力，经常游泳人的心率要低于正常人的心率.在游泳过程中血管机能得到提高，血管的弹性加强，身体的抵抗力得到提高.游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快.长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加.血液循环系统承受的压力越大负荷越大，身体素质就越好，耐力等方面更加突出.因此，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏.

2.1.2 对呼吸机能的影响

呼吸肌要用力克服水的压力，使呼吸加紧，肺活量加大，增强对外界刺激的适应能力，从而减少疾病的发生.同时，游泳能使肺部肌肉纤维增多、变粗、肌力增强.游泳时，正常人的肺活量在3000～4000 mL，参加游泳锻炼的人或运动员比同龄同性别的不同人高20%左右;而水波、水压力对皮肤的拍击，对外周血管及胸廓起到按摩作用，使肺活量增加，胸廓加宽.经常在水中锻炼可以提高换气效率和摄取氧的效率.

2.2 对消化系统的影响

上世纪60年代，国外学者得出结论 ，抚触后胃肠道激素如胃泌紊、胰岛素释放增多，使食欲增强，并提高对食物的吸收率.以上激素分泌时与迷走神经张力增加有关，所以鸟氨酸脱羟酶与生长激素水平升高，也使青少年生长速度加快.经过游泳锻炼青少年的胃肠道对食物的吸收能力增强，食欲增强.研究表明 ，经过多年的调查:游泳锻炼的青少年食欲好、排便快、睡眠有规律.由于游泳时水的导热性比空气大，人在水中活动比在陆地上活动消耗能量多，肠蠕动增强，排便多，锻炼30 min后更加有利于吸收更多的营养.

2.3 能够增强人身体神经系统机能

游泳运动要求神经系统具有长时间保持兴奋和抑制节律性转移，协调运动中枢与内脏中枢活动的能力，借以保持肌肉收缩和舒张，为良好节律以及运动器官和内脏器官运动之间的协调配合.可提高人体的耐力素质.运动技能越熟练，神经肌肉之间的协调性越好，神经过程的灵活性越高，动作速度和位移速度也越快，可提高人体的速度素质.随着长期系统的游泳运动，掌握运动技能越多越熟练，大脑皮层的中枢联系就越迅速和准确，动作反应也就越灵活，中枢系统控制机体迅速作出反应的一种自身能力，与机体自身已掌握的运动技能数量及其熟练程度有关.提高人体的灵敏素质.

2.4 对青少年身体健康的影响

2.4.1 游泳与能量代谢

游泳对人的身体非常有益，水温能够刺激皮肤表面的血管，冷的水能够促进血管的收缩，进而防止身体能量的流失同时身体加紧产生热量使皮肤的血管扩散改善皮肤血管的的供血机能.

表1 游泳能量代谢的特点

由表1可以看出，游泳是体能主导类速度性项群和体能主导类耐力性项群，长时间和短时间的运动，肌糖元都会显著降低进而消耗大量的能量，促进脂肪氧化，抑制脂肪的合成，研究表明，长时间的游泳有助于减肥和健身同时提高肌肉代谢能力，增强体质和促进健康.

2.4.2 游泳与免疫力

游泳池的水温常为26～28℃，在水中浸泡散热快，耗能大.为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷.经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，使脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力.

2.4.3 游泳与健身

游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多.实验证明 :人在标准游泳池中跑步20 min所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1 h，在14℃的水中停留1 min所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1 h所散发的热量.由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材和健身健美的最有效运动之一.

人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅.在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形.水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美.在游泳学习锻炼过程中，要循序渐进，合理安排运动量和强度，是身体与外界的适应能力提高.

3 结论与建议

3.1 结论

(1)游泳是健身娱乐的体育运动项目，经常参加游泳运动能改善身体的体温调节功能，增强体质健康，改善心血管功能，提高神经系统的能力，提高身体素质，锻炼青少年意志品质等.

(2)游泳不仅能够增强体质、增进健康、延缓衰老和促进人体形体的健美，而且还是医疗体育的一个重要，即游泳对心脏、血管、消化、神经系统的慢性疾病患者，都有一定的疗效.游泳在人类身心健康中起着重要的作用，对预防疾病，提高免疫力，增进健康，培养良好的心理品质都有着不可替代的作用.

3.2 建议

(1)在游泳学习过程中要注意循序渐进，设定合理的阶段性目标，不要急于求成.

(2)游泳学习要求青少年对其充分了解的基础上，一些不良的游泳习惯，非但起不到应有的作用，反而对人体的健康有很大的影响.对青少年的进行正确的游泳指导.

(3)游泳学习过程中，强调“健康与科学相结合”的学习观念，全面提高身体素质和意志品质.

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The Analysis of the Affected Factors about Surimming to Youths’Health

Zhang Yuliang
(Harbin Normal University)

In this paper，the affected factors about swimming to youths’health，including the influences of cardiovascular，pulmonary，digestive system and nervous system，etc are analyzed by investigating the part of youths who like swimming in Liangxiang Fangshan of Beijing.In the meantime，the benefits of swimming to enhancing health，preventing disease，improving immunity anddeveloping good mental guality，etc are studied.

Swimming;Youth;Growing development;Health

2011－01－05

(责任编辑:季春阳)