乒乓球对墙击球的练习方法

□ 孙茂奎

乒乓球对墙击球是学习乒乓球技术的辅助练习之一，这种方法不受人员、场地的限制，是一种自娱自乐的锻炼方法。但这种练习方法对于初学者，特别对于女同学来说掌握它并不是十分容易的。现归纳如下几种练习方式，以供参考。

一、颠球练习

首先，练习者要多加练习原地或行进间的颠球练习。颠球练习也称为托击球练习，方法是用球拍连续向空中击球，击球的力量、高度以先轻、低为主，掌握击球的力度、手感、球感。当熟练后，可以练习不同的高度、角度、力量的练习。也可以击打不同高度、角度、力量的球与不同的行进间练习相结合，使练习者对球的掌控达到相当熟练的程度。

二、放球练习

我们把第一次对墙击打球的过程，称为“放球”。开始向墙击球时，由于力量、角度掌握不好，所以对于反弹球的速度、角度也缺乏预知。第一次击球应多加练习。方法是：向墙击球后用手接住反弹球，多次练习后，可以用球拍接球，最后变为用拍连续击球。放球时应该注意距离墙面约一步为好（不得大于两步），击球角度以大角度为好，球在墙面上的落点应高于人体高度，拍面应后仰。

三、近距离击球练习

身体离墙约半步，手臂抬起，球拍稍高于肩。由于离墙近，所以用力不要太大，而应根据球拍离墙的距离相应提高击球的频率。如果常时间练习，下肢较累的情况下，在对球的掌控比较熟练的条件下，也可以坐在凳子或地板上练习。

四、远距离击球练习

身体距离墙大于两步以上的击球练习，最好用提拉球的方式进行。因为距离远了，球的自由下落和初学者的用力加大的影响，所以对于球的控制就减弱。而提拉回去的反弹球在速度和力量上都好控制，因此，初学者最好使用体前低手提拉球为好。当练习熟练后再练习侧身的正、反手提拉球练习和正、反手攻球练习（直板选手练习直板反手横打和横拉的效果也是不错的）。

五、设置击球标志点的练习

当对墙击球的练习方法掌握的比较熟练的时候，可以预先在墙面上标示一个或多个击球的落点区域。把球有计划地击到这些区域内，区域可以先大后小，提高击球的准确度。

六、步法练习

可以预设球的反弹路线，根据反弹球的速度、角度和方向来不断移动脚步，有计划地进行不同的步法练习。

以上练习方式只有不断地、持之以恒地练习，才可能取得技术的不断提高。