论中学体育教学中的心理健康教育

吴 斌

（湖北师范学院体育系，湖北黄石 435002）

世界卫生组织给健康下的定义是：“健康不仅是指没有疾病和不虚弱，而是指身体，心理和社会适应方面都处于一种良好的状态。”现代社会的发展，对于新形势下中学生成长特点，加强中学生的心理健康教育，培养中学生坚韧不拔吃苦耐劳的精神，健康的人格，增强他们适应社会生活的能力是当务之急。

1 中学生中存在的心理问题

长期以来，体育教学只重视竞技教材的技能传授，其过程是利用体育手段对人进行生物学改造，追求人在接近生理极限状态下的运动，教学中最突出的表现在“牺牲”学生心理健康换取部分生理健康。现代体育观是生理、心理、社会三维体育观，现代健康观与现代体育观具有内在的一致性，它追求的不仅是中学生体质的增强和体育知识，技能的掌握，而且还要促进中学生的心理与社会化水平的提高。我们应清醒的认识到：随着社会的进步，科学技术的迅猛发展，人们的生活节奏越来越快。由于中学生的学习、体育、经济等基础的不同，身心所承受的压力也各不相同，激烈的竞争压力，造成他们的心理疾病，如意志力，竞争意识，抗挫折能力都比较薄弱，精神压抑，焦躁不安，情绪失常等等。有关调查表明：16%的中学生有不同的心理障碍，主要是恐怖症，焦虑症，强迫症，神经性抑郁症，情感危机症和多疑症，由此而引发的社会问题，给社会、学校、家庭造成了严重的经济负担和沉重的精神压力。

2 体育教学在加强中学生心理健康教育中的重要性

当代中学生正处在身心发展的重要时期，大多是独生子女，随着生理，心理的发育和发展，竞争压力的增大，社会阅历的扩展及思维方式的变化，在学习、生活、人际交往和自我意识方面可能会遇到或产生各种心理问题，例如孤独，焦虑，愤怒，失望等。这些问题如果不能及时解决，将会对学生的健康成长产生不良影响，严重时会使学生出现行为障碍或人格缺陷。中学生的健康成长，不仅需要一个健康和谐宽松的良好环境，而且需要帮助他们掌握调控自我，发展自我的方法和能力。当前由于应试教育的影响还未消除，中学生在日常生活和学习中普遍存在心理压力。心理卫生学研究指出，人的身心健康是紧密联系在一起的，健康的心理寓于健康的体魄中，心理上长期的不健康状态，会导致身体上的异常和病态，他们是有着因果关系的。心理健康是指人在精神生活方面保持着与社会、自身的和谐状态。心理健康在行为方面的表现有两个：一是能积极协调自己的心理状态，积极适应社会；二是能有效地完善个人生活。可以说，作为一个身心和谐统一的人，其心理、生理的健康是相互影响的。

3 体育教学活动对心理健康的促进作用

体育锻炼不仅使人们的身体得到健康，而且能够使人们获得积极的心理效益。体育运动对心理健康的影响最直接，最自然，最积极，最容易调控，效果也最好。在篮球、排球、足球、接力、拔河等集体项目中，需要更多参与者之间的合作，需要审时度势的品质，恰如其分地体现自己所扮演的角色，将自己的荣誉，成绩紧密结合在一起，使学生正确认识集体与个体的关系，超越逞强的自我观念，使之改变孤独怪癖，不善合作等特点。当他真正适应与同伴交往，他会变得热爱集体，关心同伴。在游泳、溜冰、田径、体操、武术项目中，个人自我表现力较强，技术要求高，需要全身心的投入。正是由于全身心的投入会使人忘记了腼腆，畏惧心理。与自己比，需要他持有积极进取的精神，超越自己的生理极限；与对手比，需要他有勇敢大无畏的精神，又要有急中生智的处理意外局面的能力，他还要善于与环境保持一种和谐状态，不断克服对运动障碍及运动器械的胆怯心理，正确对待摔倒与伤痛以及各种失败给人带来的痛苦，继而达到锻炼心理承受能力的目的。网球、乒乓球、羽毛球等项目，是短兵相接，清净转瞬而逝，风云变幻莫测，它可以训练学生面对各种局面时，头脑冷静、思维敏捷、临危不惧等心理品质，使优柔寡断、犹豫不决的个性得到抑制或克服，提高人的应变与快速反应能力。长跑、越野、登山等耐力性项目，由于运动持续时间较长，会使人耐受疲劳的能力得到增强，又因为它的周期性运动变化小，没有新鲜感，对人耐受单调刺激的能力也是一种锻炼，并培养人的坚强意志力。弈棋、太极拳等项目，要求静中生智，静中生动，静中生巧，它使人克服遇事易急躁、感情易冲动的不良情绪状态，使人具有良好的心理稳定性，应对变化的自我调节能力和自我控制能力。在运动中经历成功与失败的考验，可以保持健康的心理状态，提高生活满意度，唤醒人格，化解焦虑、愤怒、紧张、抑郁、惊恐等不良情绪，经常处于愉悦的身心状态。对学生情感，情绪，意志品质，团队精神，竞争力，社会责任感，健康的人格等方面有着培养和提高作用。体育具有塑造人的心理品质，挖掘心理潜能，完善个性的作用。体育教学在此方面具有得天独厚的条件，体育教师也应该充分利用这一条件开展心理健康教育。

4 利用体育手段对中学生进行心理健康教育

4．1 注重培养学生适应环境、承受挫折、自我调控的能力

草药适应环境包括对自然环境、心理环境、社会环境的适应。长期参加体育活动会身强体健，对疾病的抵抗力增加，适应自然环境的能力也会明显增强。通过体育锻炼同样可以增强人们对心理环境、社会环境的适应能力。现代社会是竞争的社会，优胜劣汰。体育竞赛可以培养学生的竞争意识，养成胜不骄、败不馁的良好品质。中学生的个性社会化是社会适应能力的重要方面。个性的社会化主要取决于学生的自我调控能力和承受挫折能力。心理学认为，人们对挫折的容忍取决于思想政治素质，生理素质，遭受挫折的经验，对挫折的思想准备，觉悟高低，容忍力高低。身强体壮的人往往比体弱多病的人更能容忍挫折，处于逆境，遭受挫折多的容忍力强，有思想准备的容忍力强。对学生自我调控，承受挫折的能力培养，也应从思想，生理，经验和准备四个方面加以注意。体育教学有两项任务，一是教学任务，向学生传授体育基本知识和基本技能；二是育人任务，对学生进行思想品德教育，既教书又育人，提高学生的思想政治水平。对于基本技能的学习，学生总是从不协调到逐渐协调，动作从不规范到规范。在学习过程中，学生除了要控制自己的身体姿势外，还要不断调节和控制心理因素。身体素质较差的学生，会因多次练习后仍不能达到要求而产生失望和心灰意冷的情绪，失去锻炼的兴趣。这时教师要耐心辅导，不断发现学生的优点，哪怕是一点小小的进步，也要及时给予表扬和鼓励，让学生有进步的感觉。同时，要向同学们反复强调“失败是成功之母”的道理，树立起学生参加锻炼的信心。经过多次的失败和不断努力争取胜利，学生的自我调控和承受挫折的能力会大大加强。

4．2 根据学生心理发展特点和身心发展规律有针对性地进行心理健康教育

年龄不同，心理发展特点也不同。儿童时期，由于身体正处于快速发育时期，身体各机能还不完善，特别是神经系统发育还不成熟。因此儿童的情绪很不稳定，比较活泼好动，易、与小朋友相处但喜怒无常。这个时期应注重儿童的人际关系和合作精神的培养。在体育教学中应多采用一些活泼、欢快的游戏和集体项目，运动强度不能太大，以保护他们参加的兴趣。少年时期，由于身体的快速增长，特别是青春期第二征期的出现，学生的社会化角色越来越强烈，争取个性发展的要求不断提高。在这一时期，教师在安排体育教学任务时，不但要重视学生集体协作精神的培养，也应考虑到学生个性发展的需要。除了安排一些集体项目如球赛、接力赛等，还应安排一些可以充分发挥个人特长项目，如游泳，举重，体操等。这样不但可以满足学生的表现欲，使学生的个性得以发展，也可使学生保持较大的训练兴趣，促进心理健康发展。

4．3 关注个体差异

影响中学生心理健康发展的因素，主要有两个方面，一是来自家庭因素；二是社会，特别是学校环境的影响。在家庭里，父母的文化程度，教育子女的方式，父母感情是否融洽，以及家庭暴力等都会影响子女的心理健康。在学校里主要是学习负担的压力，不良的师生关系和同学关系对心理健康的影响。由于来自家庭和学校的不良因素影响，心理素质较差的学生会或轻或重地出现心理障碍，出现消极情绪，比如失眠，厌食，孤独症，抑郁，愤怒和失望等。这些不良情绪如果长期得不到发泄和正确引导，就可能产生心理疾患，影响心理健康。作为体育教师，应该在体育教学中注意观察学生的情绪反应，及时发现问题，并充分利用不同体育项目的不同特点，运用不同的锻炼手段和方法，有针对性地引导和缓解学生的不良情绪，使之得以发泄和转移，并经过长期的努力使学生养成正确发泄和改善不良情绪的良好习惯。进行针对性锻炼时应让学生多练习自己感兴趣的体育项目，同时应鼓励其参加集体项目的锻炼，这有利于情绪的转移，有利于改善不良的师生关系。

5 进行心理健康教育应注意的问题

作为体育教师，对学生进行心理健康教育义不容辞，因此要不断学习，丰富自己心理方面的知识，不断探索心理健康的方法，提高心理健康教育水平。在体育教学过程中不能歧视有心理障碍的学生，应该对他们进行区别对待，耐心辅导，帮助他们克服心理障碍。在教学过程中，要注意观察学生的不良情绪反应，及时，正确地引导他们克服不良情绪，促进学生心理健康发展。

1 邵伟德．体育教学心理学［M］．北京：北京体育大学出版社，2004．

2 季 浏．体育与健康［M］．上海：华东师范大学出版社，2000．

3 兰自力．学校体育与心理健康教育［M］．北京体育大学出版社，2005．10

4 幻谷崎．在体育教学中如何提高学生的心理健康水平［J ］．中国学校体育，1997