电脑族明目养目食谱

长时间上网和做网络工作的人视力普遍不好，经常出现视物模糊、眼干眼痒，甚至眼痛、结膜充血等眼部不适症状。中医理论认为：“肝开窍于目”、“久视伤血”、“日久伤肝”。因此，注意养目很重要。

下面介绍几种适合明目养目的维生素和食品：

VA：素有“护眼之必需”之称，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，多吃动物肝脏、胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、豌豆苗、青红椒、芒果、红枣等深色蔬菜和水果，以促进视网膜视紫红质的再生。

VB：是视觉神经的营养来源之一，VB1不足，眼睛容易疲劳，VB2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

枸杞子：含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。可尝试以下三种食疗配方：枸杞子加米煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象；枸杞子加菊花用热水冲泡饮用，可使眼睛明亮；枸杞子加猪肝煲汤，具有清热、消除眼涩及因熬夜出现的黑眼圈之效。

决明子：具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。

杜仲茶：有补血与强壮筋骨的作用，对因经常久坐而导致的腰酸背痛很有帮助，男女都可以饮用。