论新时期技巧运动员心理素质建设

蒋光明

(1.广西桂林市体操学校 桂林 541001)

论新时期技巧运动员心理素质建设

蒋光明1

(1.广西桂林市体操学校 桂林 541001)

在运用文献资料法的基础上,研究新时期技巧运动员心理素质建设的主要特征。结合自身长期的运动训练实践经验,对心理素质建设的重要意义进行论述,深入探索了运动员心理素质建设的途径与方法;提出以下途径和方法:树立必胜的自信心,创造良好的训练气氛;构建新型的师徒关系,促进心理素质健康发展;开展挫折训练,激发运动员的潜能;培养兴趣学而不厌,提高心理素质建设水平,旨在为心理训练提供有益的指导思想和参考。

技巧运动员;心理素质建设;自信心;师徒关系;挫折训练;兴趣

心理素质,作为运动员综合素质的重要组成部分,其形成与发展对人的行为起着制约和驱动作用。在现代技巧运动水平快速发展、技术发展多变、竞争激烈、动作创新日新月异的今天,心理训练的成功意味着训练成功的一半。没有良好的心理素质建设,运动员的其它素质就会成为一句空话;相反,运动员的心理素质建设增强了,其它素质提高就有了可靠的保证。因此,在新的形势下,心理素质建设已远远超出了心理学范畴的界定,深入探索运动员心理素质的建设,具有极其重要的现实意义和理论价值。

1 新时期技巧运动员心理素质建设的重要意义

运动员的心理素质是有意识、有目的,用一定的方法和手段对运动员施加影响,以形成良好心理状况的过程[1]。所谓运动员心理建设是指从心理品质方面对人进行培养。在国内外不少学者称之为对人精神力的培养,但含义相近,都是指通过运动训练及各种措施和一些专门性活动,使运动员的心理品质按照所期望的模式更完美地发展。技巧运动员常常同在一空间、时间里与不同的个人进行合作;由于处在不同的运动环境与层次而形成的不同的思想、概念、精神状态或心理差距。因此需要通过实施一系列的心理建设,达到从心理失衡到平衡,从困惑、无序走向理性、有序。著名教育家苏霍姆林斯基说过:“没有心理上的修养,体力的、道德的、审美的修养就不可想象。”可见,心理素质的建设在整个素质结构中处于基础与核心的地位。

技巧运动是一项融音乐、舞蹈、形体为一身,表现人类力量、柔韧以及利用空间等能力的竞技体育项目,是多门艺术相融合的综合体[2]。它包括男子双人、女子双人、混合双人、女子三人和男子四人五个项目,归属于技能类中的难美竞技项群项目,“难”与“美”是该项目本身最显著的特点。当代的技巧比赛已进入“空中飞行”时代,世界强手间势均力敌的夺魁之争,往往就在0.01分之间,这种剧烈的竞争对运动员的心理产生了极大影响。在体育运动领域,心理因素在竞技中被视为获取成绩的重要因素之一,对于实力相当的对手来说,得失往往取决于心理能力的高低[3]。党和国家十分重视对学生的心理素质教育,曾多次向各级各类学校提出要求:“全面提高学生的思想道德、文化科学、劳动技能和身体心理素质,指导学生的观念、知识、能力、心理素质方面尽快适应新的要求。”运动员的心理素质建设,是技巧运动保持生机与活力必备的基础素质。研究心理素质的建设问题,正是为了帮助运动员正确认识自己、发展自己,保持稳定的心理状态,正视挫折和困难并以健康乐观的心态,以坚定的信心,战胜困难。

2 运动员心理素质建设的途径与方法

2.1 树立必胜的自信心,创造良好的训练气氛

自信心是一个运动员自我价值的表达,它是一个运动员对自己能力的评价的标志[4]。有关心理训练的文献研究表明,自信心是力量的源泉,是潜能最有力的挖掘者,是训练任务完成程度或达到目的的一种心理表现,它来源于运动员内在的力量和正确的心理训练,任何外部力量都不能任意强加。一般来说,运动员在顺利时,保持自信心很容易,遇到挫折、比赛失误、对手强时,由于意志力不顽强和期望值高等心理因素影响,往往很容易造成自信心下降,影响竞技水平的正常发挥。

自信心对于技巧运动员而言占有着举足轻重的地位,它是运动员通往成功目标最根本的心理基础。通过严格运动训练能够使薄弱的意志力得到进一步的提高和完善,建立起必胜的信心。在新的形势下,教练员的心理表现无论是兴趣、动机,还是能力与个性都对运动员的自信心产生影响;运动员希望自己的教练是有能力的,是运动员的崇拜偶像和树立自信心的榜样。在培养自信心方面,教练员每天的训练工作都要认真总结,找出失误的原因,提出克服办法,加以引导和鼓励,帮助运动员进行心理素质建设教育;必要时可以简化训练内容,对运动员的要求不应过高,训练内容为运动员力所能及,经过努力完全可以实现,使运动员由灰心变为有信心。在训练内容、方法、手段、运动负荷等方面的安排上应大大超过比赛时的目标,使运动员在条件难、严的情况下都能顺利完成训练内容,从每次训练中都感到自信心在增强。即使偶尔动作失误,也应查找原因,从难、从严、从实际出发认清“三从一大”的训练原则,任何项目的落后都可以从“三从一大”中找到原因[5]。

2.2 构建新型的师徒关系,促进心理素质健康发展

当代的师徒关系是运动训练中最基本的人际关系。新型的和谐师徒关系不仅是有效进行训练活动、完成训练任务的重要条件,而且本身也是一种重要促进运动员心理素质健康发展的力量。师徒关系和谐的实效,取决于知、情、意、行四个环节和谐统一的程度。它不仅要解决知不知、会不会的问题,而且要解决信不信、行不行的问题,即不但要授之以知、晓之以理、动之以情,而且要导之以行。只有动作传授、情感陶冶,而无意志磨炼和行为引导,不是完整的心理素质建设。长期的运动实践表明,师徒关系的优劣与运动成绩有着一致性和内在必然联系,是运动员能否获胜的重要因素。构建新型师徒关系既是和谐社会的基本要求,又是现代奥林匹克发展的历史选择。现代奥运会《奥林匹克宪章》基本原则第三条中作了明确的说明:奥林匹克的宗旨是使体育运动为人的和谐发展服务,以促进建立一个维护人的尊严的和平社会[6]。和谐的师徒关系是教练员和运动员之间沟通和交流最有效的途径,它对训练活动以及心理素质建设有着重大影响。

调查中发现,目前仍有30.3%教练员与运动员关系存在诸多不和谐的因素,这些数据隐藏着许多不稳定因素。如有的教练员上课来下课就走,不愿意亲近运动员;有的教练偏爱自己喜欢的队员,伤害了部分队员的上进心;有的教练对后进队员讽刺挖苦,伤害了队员的自尊心,其训练效果可想而知。我国著名教练员孙海平和弟子刘翔近年捷报频传,他们在赛场内外给观众的感觉总是自然和谐。新时期的教练员应以尊重运动员的追求、情感、兴趣、爱好与需要为前提,从人心、人格、人性、人生四个方面的心理素质建设进行启蒙。通过创设情景,大力弘扬自主、创造、竞争、合作精神,让运动员在优良的人文环境中自然而然地达到“管理与自律的和谐”。引导学生“学会训练”,以达到“施教与求知的和谐”。学会训练,就要求运动员面对困难不屈不挠、不怕苦、不怕累,持之以恒,勇于向自己的心理和生理极限挑战。

2.3 开展挫折训练,激发运动员的潜能

在心理学中,挫折是指个人从事有目的活动时,由于遇到障碍和干扰,其需要不能得到满足时一种消极的情绪状态[7]。它所产生的心理反应称为挫折心理。从挫折产生的实质来看,应包含两个方面,一是个体对挫折发生后情境的直接应对能力;二是对挫折事件的整体处理能力。前者主要是指挫折后的消极情绪的及时疏导、调整;后者则关系到个体在挫折后能否重新站起来,获得新的生活勇气和动力。挫折本身并不可怕,当我们正视挫折,用积极的态度分析、理解、处理挫折,就能从挫折中走出。

所谓挫折训练是指教练员有目的、有计划地对运动员进行挫折认知运动训练,并利用或设置相关挫折情景,让运动员在体验与困难和挫折作斗争的过程中经受磨炼,受到教育,不断增强挫折承受力,形成适应、抵御和应付挫折能力的一种训练活动。教练员在训练中要让运动员获得成功,更要他们尝到失败和挫折的滋味,不断地出“难题”、设“障碍”,制造挫折环境向高难动作挑战,激发运动员的潜能。挫折训练的另一重要内容就是培养运动员受挫折后的恢复力。运动实践表明,乐观的运动员不是没有痛苦,而是他们能很快地解脱痛苦重新振奋,从黑暗中看到光明,从内心深处激发出一种幸福感;这样在任何挫折面前都能泰然处之,永远乐观。世界上没有一位冠军不是饱经挫折才得以成功,也没有一位冠军能永保桂冠。就参与技巧运动者而言,获胜只是暂时的,相对的,而挫折和失败则是经常性的。挫折——奋斗——成功——再挫折——再崛起……这一过程充分表达了竞技体育的辨证法则。

2.4 培养兴趣学而不厌,提高心理素质建设水平

兴趣是人们力求认识某种事物或从事某项活动的心理倾向[8]。兴趣作为一种重要的非智力因素,它是个体主观能动性的一种体现,是直接推动运动员进行学习和参加实践活动的一种内部动力。兴趣是最好的老师。兴趣是人对事物的一种向往、迷恋或积极探索追求的心理倾向;运动员一旦对技巧运动感兴趣,他们就会自觉地确定目的去认识和探索技巧运动,努力克服困难以保证训练任务的顺利进行。培养良好的、持久的兴趣是造就优秀运动员的重要环节。有些好苗子的学生中途退出技巧练习并不是意志力的问题,而是不愿勉强做自己不感兴趣的事情。当教练引领一个孩子走入技巧运动殿堂的时候,教练员应首先领他们认识技巧中有趣的东西,让他认识到技巧是一项有趣的运动,这样他就会非常愉快地跨进来。当然,技巧中有令人感兴趣的内容,亦有枯燥的内容,如果教练员让新入队的运动员一来就体验技巧中最苦最累内容,他们会找到不练技巧的理由,这样自然难以持续下去。

从有关心理训练的文献研究表明,运动员启蒙阶段的兴趣特征十分广泛,对任何事情都比较好奇,但不能持久,注意力容易转移。5～8岁的儿童注意力集中只能保持在20min以内,9～12岁保持在25～30min之内。一方面这是由于运动员接触事物较少,产生好奇,另一方面是由于他们的大脑皮质细胞发育还不完善的生理特征。人的注意力具有一定的选择性,注意的选择性是受人的需要、兴趣、理想、信念等意识倾向所制约的。一旦运动员对练习发生兴趣,常常可以保持较长时间的注意。也就是说在启蒙训练中,练习的兴趣愈大,儿童的注意力就愈能集中,这样就能获得正确、清晰的动作概念。所以教练在训练中应该组织好每次课,采用多样的练习形式,练习内容要有兴趣性。要善于判断运动员在练习中是否集中了注意力,可通过学生做练习的神色、表情、姿势、动作速度,用力的大小来判断,一旦发现“分心”现象就要及时变换练习内容进行调整。在训练中,一定要注意训练安排,切不可将幼儿运动员看成是成人的缩影,利用成人的训练方法和手段进行训练,尤其要克服和防止采用打骂罚停的错误教法,这样不仅达不到预期的效果,而且还影响、挫伤运动员对技巧运动的兴趣。

3 结束语

技巧运动不同于体操、艺术体操和杂技,却包含着多种运动项目元素,它对运动员的心理素质要求比较高,注重师徒之间、队员与队员之间的和谐配合,没有和谐的沟通,就没有和谐的交流,没有和谐的心理建设,没有和谐的师徒关系。成套动作的不经过一招一式“千锤百炼”的合作,就达不到准确熟练的程度。心理素质建设的途径与方法应从培养运动员对技巧运动兴趣开始;而自信心作为运动员一种内在的心理因素,在很大程度上能左右运动员的一生。

在新时期技巧运动员心理素质建设中,挫折训练已是技巧运动训练系统中不可少的重要组成部分。它对提高运动员向面对挫折的自我控制能力、心理承受能力,保证运动员在激烈比赛中正常发挥技术水平,起着独特的作用。只有在训练中经受挫折考验,适应挫折,比赛时才能少受挫折。正确运用各种挫折训练手段磨炼意志,就能使运动员获得有启发的经验教训,变挫折为继续前进的新起点,变挫折成为自己成长的熔炉。

1 梁广为.浅析少年运动员心理素质训练[J].少年体育训练,2006(5):28-29

2 许铭,何幸光.近20年来我国技巧运动发展的动态分析[J].广州体育学院学报,2004(3):83-85

3 马启伟,张力为.体育运动心理学[M].浙江教育出版社, 1998:7-14

4 陶煌成.体育教学应加强学生运动员心理素质训练[J].体育科研,2001(1):22-29

5 中国体育高层次学术技术人才论丛.现代竞技运动训练理论与实践研究[M].北京体育大学出版社,2008:134-138

6 李艳翎.奥林匹克运动全书,上册[M].北京:国际文化出版公司,2001:49-54

7 王丽雅,刘宁.大学生挫折教育与心理素质培养[J].辽宁行政学院学报,2002(2):85-86

8 空间频道-中国移动飞信http://feike.fetion.com.cn/article/127991

Discuss The Construction of Mental Quality of The Acrobatic Gymnastics Athletes In The new period

J IANG Guangming

(Gymnastics School of Guangxi Guilin,Guilin,Guangxi)

In this paper,on the base of using the literature to research the main features of acrobatic athletes’mental quality in the new-period.Light of my own long-term experience of training practice to expound the significance of the mental quality training construction,then explore the ways and means of Mental Quality training construction;leading up to establish the certain win confidence,creating a good training atmosphere and building new-style relationship between coaches and athletes,promoting the healthy development of mental quality.Carrying out the training of frustration to arouse the potentiality of athletes,cultivate their interests and happy to practice.Raising the level of Mental Quality construction is for a aim which provide the effective guiding ideology and reference for the Mental Quality training.

acrobatic gymnastics athletes;the construction of mental;quality training;self-confidence; the relationship between coaches and athletes;the training of frustration;the interests of practice

book=91,ebook=127

蒋光明(1968-),女,中级教练,研究方向:技巧训练与教学。