中国国奥足球队运动员体能特征及其调控策略研究

梁大宇，关朝晖，张 力

1 前言

在足球比赛过程中难以对运动员的身体机能进行适时的客观评价。然而，影响足球运动员比赛能力的最重要身体因素可以利用实验室测试方法进行评价。实验室身体机能测定根本目的是为了获得运动员体能现状并对其进行调控、优化。另外，机能测试还可以客观评价一个专项训练计划的效果。

本课题选取了两个不同训练时期对备战2008年奥运会中国国奥足球队运动员进行了身体机能测试与评价。主要目的是：1)了解运动员身体状态，为即将开始的集训提供参考；2)了解不同训练分期下运动员身体机能状态差异，为训练计划制定和训练方法选择提供依据；3)了解运动员体能优势和弱点，便于进行个性化训练。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

以参加2008年北京奥运会的中国国奥足球队运动员为研究对象，年龄22±0.97岁，身高181.5±4.92 cm，体重73.95±5.09 kg。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料调研

在整个研究过程中，根据课题需要查阅国内、外有关体能评价方面重要文献、理论著作和研究成果，了解同类研究中基本原则和方法，为最终选择评价指标和方法提供文献依据。

2.2.2 专家访谈

对外籍体能专家、国内知名体能专家、教练员进行访谈，认真听取他们对选择足球专项体能评价指标的观点和建议。通过访谈，了解有关足球体能评价最新发展动态和方向。

2.2.3 体育测量法

从2008年开始到北京奥运会期间，对能够反映运动员体能特征的指标进行了两次系统测试。第1次测试时间为2008年1月8日，第2次测试时间为2008年6月8日，测试具体方法及主要指标如下：

常规健康检查：包括尿常规测试以及心电图检查等，作为判定运动员健康状态及是否参加测试的依据，不作为体能评价指标。

身体形态测试：主要测试仪器为INBODY 720体成分测试，主要测试指标包括身高、体重、身体脂肪比率、腹部脂肪比率、肌肉比重以及身体指数。

身体机能测试：1)生理机能测试，主要测试方法是跑台有氧能力测试和Wingate无氧能力测试；测试仪器为德国产YEGER跑台、为瑞典产MONARK功率自行车；测试主要指标前者包括 ˙VO2max、最大通气量、最大心率、氧脉搏以及运动后4 min血乳酸，后者包括15 s平均无氧功率、最大无氧功率及其衍生指标最大无氧功率/体重、平均无氧功率/体重，达到峰值时间、后5 s下降率。2)生化指标测试，主要测试指标为氰化高铁血红蛋白法测定血色素（Hb)，脲酶比色法测定血尿素（BUN)，酶耦联速率法测定肌酸激酶（CK)，免疫化学发光法测定血睾酮与皮质醇（T和C)。

身体素质测试：1)等动力量测试，使用美国产CYBEX等动力量测试系统对运动员的髋、膝和踝关节进行肌肉等动力量测定，主要测试指标包括三关节的屈、伸力量，设置测试仪速度分别为60°/s和240°/s，分别代表运动员慢速力量与快速力量。2)爆发力测试，使用Omega Wave测试仪对运动员的腿部跳跃能力进行测试，以评定其爆发力。

2.2.4 个案研究

在体育测量过程中，有些指标具有明显个体差异。研究过程中充分考虑这一因素，力求对运动员体能特征进行准确、可靠、客观评价。

2.2.5 数理统计

利用SPSS 12.0对测试数据进行统计分析，对前、后两次测定数据进行配对 t检验，确定显著性水平为0.05，用＊表示，非常显著性水平为0.01，用＊＊表示。

3 结果与分析

3.1 形态特征

对足球运动员来说，体成分是身体素质一个重要方面。因为比赛中跑和跳是通过克服身体重力来实现的，所以，体脂过多必然会增加身体负担。表1为中国国奥队两次体成分测试结果一览表。

表1 本研究对象体成分两次测试结果比较一览表

从中国国奥队两次测试情况来看，反映身体整体特征的身体质量指数有升高趋势，其值分别为 23.99％± 1.46％（1月8日)和24.03％±2.21％（6月8日)。但是t检验结果表明，两次测试结果差异在统计学上并不存在显著性。

对于另外 3个指标，身体脂肪比率为 15.28％± 2.54％（1月8日)和13.90％±3.58％（6月8日)，腹部脂肪比率为0.82％±0.02％（1月8日)和0.83％±0.02％ （6月8日)，肌肉比重为47.82％±3.51％（1月8日)和51.35％±3.01％（6月8日)。从国奥队两次测试结果来看，身体脂肪比率两次测试结果第2次明显低于第1次，并且具有显著性差异（P＜0.05)；腹部脂肪比率尽管增加幅度非常小，但是差异却具有显著性；肌肉比重两次测试结果第2次明显大于第1次，且6月8日测试结果为51.35％±3.01％，明显高于 1月 8日的 47.82％± 3.51％，经统计学检验二者差异也具有非常显著性（P＜ 0.01)。

体成分测试结果表明，身体质量指数基本没有发生变化，而身体脂肪比率、腹部脂肪比率与肌肉比重则发生了显著性变化，说明第1次测试时运动员身体脂肪率较高，而肌肉比重相对较低，而到6月份奥运最后冲刺阶段，运动员专项训练得到加强，特别是力量、速度等专项体能训练比较全面，故运动员身体脂肪比率下降，而肌肉比重相对较高。从这两项测试结果来看，运动员身体形态特征朝着有利化方向发展。

3.2 机能特征

3.2.1 生化指标

利用血液生物化学指标对足球运动员进行动态监测，可以为教练员提供运动员机能状态以及恢复情况相关信息，为教练员判断运动员机能特征、训练计划制定、训练负荷调控以及训练后恢复提供现实依据。

表2 本研究对象生化指标总体情况比较一览表

从血睾酮（T)的测试结果来看，1月8日为643.03± 129.22 ng/dl，6月8日为671.46±172.23 ng/dl，两次测试结果国奥队血睾酮指标处于相对较高水平。从两次测试结果比较来看，虽然第2次测试平均水平高于第一次，但差异没有显著性。从血清皮质醇（C)来看，1月8日为14.05±2.78 ug/dl，6月8日为17.48±3.96 ug/dl。从 t检验来看，两次测试结果差异具有显著性（P＜0.05)。第2次测试平均水平明显高于第1次测试，说明第2次测试时，运动员身体机能相对有所疲劳，但其值仍然保持在正常范围之内。有研究表明，T/C作为机能监测指标更加敏感，统计学检验表明，两次测试结果差异不具有显著性。值得注意的是，T、C与T/C 3个指标的标准差与变异系数非常大，说明数据离散程度大，横向个体间稳定性差，这提示运用其进行机能监测时应该充分考虑个体差异，注意个体纵向比较。在机能监测过程中，一般认为，当运动员 T值低于本人正常水平25％并持续不回升时认为运动员机体处于疲劳状态，超过本人正常水平30％则认为运动员机体处于极度疲劳状态，应该及时进行调整恢复。

从血清肌酸激酶（CK)测试结果来看，1月 8日为127.69±34.82 U/L，6月8日为194.62±80.71 U/L，两次测试t检验说明，差异具有非常显著性（P＜0.01)。尽管CK值仍然保持在正常范围，但有增大趋势。从个体来看，只有万厚良在第2次测试时CK值超过300 U/L，应引起注意。

从血尿素（BUN)测试结果来看，1月8日为5.65± 0.99 mmol/L，6月8日为6.34±1.33 mmol/L，两次测试值都在正常范围内。尽管第2次测试BUN有所增大，但是从t检验结果来看，两次测试结果差异不具有显著性（P ＞0.05)。从个体来看，邱盛炯和沈龙元第 2次测试时BUN值超过了正常值，分别为 8.83 mmol/L和 8.86 mmol/L，进一步对数据进行观察发现，沈龙元第1次测试时BUN值就达到8.14 mmol/L，应该结合其他指标对其进行详细综合评定。

从血红蛋白（HB)测试结果来看，1月8日为151.15 ±7.68 g/L，6月8日为144.23±8.56 g/L，两次测试值均在正常范围内，但是第2次Hb含量明显低于第一次，且这种差异在统计学上具有非常显著性（P＜0.01)。Hb作为一种含铁蛋白质，对机体有氧代谢能力起着重要作用。研究表明，当 Hb含量处于正常范围上限且红细胞压积为0.45左右时，运动员表现良好，有氧能力达最佳值[1]。当时国奥运动员 Hb含量显著低于理想值160 g/L左右，应该加强饮食以补充蛋白质及铁。

对运动员进行的两次生化测试结果表明，C值具有显著性差异，T值与 T/C值差异不具有显著性。对于CK值，第2次测试有升高趋势，且两次测试结果差异具有显著性，但其仍然保持在正常范围内。国奥队两次测试结果表明，运动员BUN值基本能保持在正常水平，仅有个别运动员超过正常范围。Hb是决定人体有氧工作能力的重要指标。通过两次测试结果表明，Hb有下降趋势，特别是第2次测试值处于人体正常范围中下限。因此，应通过各种途径与手段，提高红细胞 Hb含量。通过对国奥运动员生化指标特征进行综合分析认为，在下一步集训中，应该在保持一定负荷强度或者略微提高基础上，适当降低运动量，并定期对运动员生化指标进行小周期监测，适时了解运动员生化指标特征，对训练负荷结构进行准确调控。

3.2.2 生理指标

3.2.2.1 有氧能力评价

足球比赛时间长、高强度冲刺跑占整场比赛时间短的特点，决定了足球比赛大部分时间主要依靠有氧代谢方式。若要保证90 min比赛时间能量供应，延迟疲劳出现，减轻疲劳程度，保证比赛间歇时快速恢复，就必须提高有氧运动能力。本次有氧能力测试是在实验室跑台上进行的，主要测试指标有 ˙VO2max、最大心率、无氧心率及运动后4 min时血乳酸（表3)。

从两次 ˙VO2max测试结果来看，第 1次测试值为（56.23±5.24)ml/kg/min，第二次测试值为（53.51± 5.45)ml/kg/min，从 t检验结果来看，没有统计学显著性差异（P＞0.05)，但联赛期第2次测试比准备期第1次测试略有下降，说明联赛期间运动员耐力水平已经较准备期间有所下降。

表3 本研究对象有氧能力指标比较一览表

较高最大心率和较低安静心率可以增大运动员心率贮备，最大程度满足运动员剧烈运动时的需氧量。因此，测定运动员最大心率具有重要意义。从两次测试结果来看，第2次测试结果较第1次低，最大心率有下降趋势，但差异不具有显著性（P＞0.05)。

从无氧阈心率来看，第2次比第1次整体有所下降，平均下降5.27 b/min，且差异具有显著性，说明运动员肌肉利用氧能力下降，这与˙VO2max下降存在一定内在联系。

运动后4 min血乳酸水平可以反映运动员恢复能力，从侧面反映机体有氧工作能力高低。从测试结果看，第1次测试值略高于第2次，但没有显著性差异。由表3可知，该指标具有较大变异系数，说明数据具有明显离散性，表明运动员负荷后4 min血乳酸浓度具有明显个体差异性，因此，建议进行个体纵向比较。

˙VO2max是反映运动员有氧能力重要指标，通过两次测试纵向比较可知，运动员 ˙VO2max水平并未显著改变；但明显低于往届国家队测试数据：第28届奥运会中国国奥队运动员 ˙VO2max测试值为64.95 ml/kg/min、第26届奥运会中国国奥队运动员平均摄氧量水平也达到59.62 m l/kg/min[2]。由此可知，第29届国奥队 ˙VO2max总体水平与前几届相比还存在较大差距。从恢复期4 min血乳酸浓度也佐证了第29届国奥队有氧工作能力较前几届国家队较低，6届国家队恢复期4 min血乳酸浓度基本低于10 mmol/L，而第29届国奥队却达到12.14 mmol/L，说明血乳酸廓清速率慢。另外，与近6届国字号球队无氧阈心率比较，其值较为平稳，但与上次测试结果相比差异具有显著性（P＜0.05)，表明肌肉利用氧能力下降。

综合上述分析认为，国奥队运动员有氧工作能力较上次测试有下降趋势，且与其他几届国家队横向比较，反映出第29届国奥队运动员有氧工作能力与理想标准还存在较大差距。有氧工作能力是足球运动员体能基础，在比赛中起着重要作用，应该在以后训练中制定相应策略予以调控。

3.2.2.2 无氧能力评价

足球比赛中，运动员要进行大量短距离冲刺、急停急转、起动等爆发性动作，运动员必需具备出色快速运动能力和良好爆发力。因此，以ATP-CP供能为主的无氧运动能力在足球比赛中非常重要。根据有关无氧能力测试研究[3]，国奥队无氧能力测试方法为在自行车功率计上全力运动15 s，主要测试指标有最大功率、最大功率/体重、平均功率、平均功率/体重、达到峰值时间、后5 s下降率。

表4 本研究对象无氧能力指标总体情况比较一览表

最大功率反映了肢体肌肉在较短时间内产生机械功率能力。最大功率越大，肢体肌肉在短时间内产生高机械功率能力越强。从前后两次测试总体情况来看，最大功率和最大功率/体重2个指标从 t检验结果来看，前后差异具有显著性，第2次测试值低于第1次测试。平均功率则反映肌肉维持高功率能力。与最大功率相似，平均功率和平均功率/体重2个指标也有下降趋势，且平均功率/体重前后两次的差异具有显著性，说明由于联赛期间比赛密集，运动员体能消耗相对较大，使运动员身体产生一定疲劳，机体无氧代谢能力有下降趋势。

从达到峰值时间可以从一个侧面反映爆发力水平，最大功率越大，而达到峰值时间越短（力的梯度大)，说明爆

发力越强。从第2次测试情况看，低于第1次，但是差异不具有显著性，说明运动员爆发力前后基本无变化。

后5 s下降率能反映速度耐力水平，后5 s下降率越大说明持续工作能力越差。从两次测试结果来看，6月8日第2次测试低于1月8日第1次测试，但差异不具有显著性，说明运动员速度耐力前后基本无变化。

综上分析，运动员最大做功能力与相对平均做功能力呈现下降趋势，而爆发力与速度耐力则无显著性变化。究其原因，认为运动员在联赛期间训练多以专项体能训练为主，故反映足球运动员专项力量的爆发力与力量耐力并未下降，而反应专项速度的最大速度以及平均速度呈现下降趋势。由此看来，在下一阶段负荷内容安排中应该继续维持一定负荷水平的专项体能训练，并注意调整负荷内容结构。

3.3 素质特征

3.3.1 等动力量评价

本次测试采用美国CYBEX等速力量测试系统对运动员进行双下肢髋、膝、踝关节屈伸等速向心力量测试。测试时，每个动作连续完成4次，根据足球项目运动特点，测试角速度分别选择60°/s和240°/s来反映足球运动员下肢关节屈伸肌群绝对力量和快速力量[4]。几个指标概念解释如下：1)屈伸峰力矩是关节屈伸过程中最大力矩表达，可以反映肌肉最大负荷，测试具有较好信度；2)相对峰力矩是屈伸峰力矩与体重比值，它可以消除协变量体重对肌力影响，使个体之间具有可比性；3)屈伸比是指关节屈伸峰力矩比值，可反映主动肌与对抗肌平衡性；4)左右屈差与左右伸差是指左右对称关节屈峰力矩或伸峰力矩之差与该关节屈力或伸力比值，可反映人体左右两侧均衡性。

3.3.1.1 膝关节力量评价

下肢三关节中尤以膝关节功能最为重要，因此，本研究首先对膝关节肌力进行评定。在足球训练和比赛中，膝关节屈伸肌群不仅要维持人体稳定性，而且在快速奔跑能力与快速射门能力中起着决定性作用。

从膝关节最大力量等动测试两次结果来看，膝关节肌力指标除右侧伸峰力矩与相对伸峰力矩稍有增大外，其余几个指标均表现出了下降趋势。但 t检验结果表明，无论是增大的指标还是减小的指标差异都不具显著性，可以认为，前后两次膝关节慢速力量测试结果一致。从膝关节快速力量等动测试两次结果来看，除伸峰力矩与相对伸峰力矩减小外，其余指标都表现出增大趋势，但统计学检验表明，仅有右侧膝关节屈峰力矩与相对屈峰力矩增大具有显著性。足球运动中，快速跑能力与膝关节屈伸肌群有着密切关系，特别是膝关节伸肌群与起动有更加密切关系[5]，同时也有研究表明，以向心形式收缩时膝关节伸肌力量与快速踢球能力相关[6]。因此，尽管快速力量在前一阶段联赛中耗散较小，但为了进一步加大运动员起动速度与快速踢球能力，应该进一步加强膝关节伸膝肌群训练，并辅有一定数量屈膝肌群训练保持主动肌与对抗肌力量平衡。

通过等动测试可以确定左右两侧肌力差异，力量较弱一侧容易损伤。有关研究建议，个体运动员两腿之间差异不应超过10％～15％[7]。由表5可知，只有第1次测试时左右伸峰力矩存在非常显著性差异，但从总体上看，所有测试的左右屈差与左右伸差均保持在15％范围以内，说明运动员优势侧与非优势侧力量较为均衡。

值得注意的是，所有数据解释均是以总体为单位进行说明的，总体情况正常并不能代表个体情况正常。如慢速下第2次测试的左右伸差为8.74％±13.29％，标准差较均值大，数据离散程度高，必有部分运动员超出正常范围（吕建军、邱盛炯)。因此，在了解运动队整体情况基础上，应注意运动员个体差异。

3.3.1.2 髋关节力量评价

髋关节在起跳与跑动过程中有着重要作用，作为下肢力量最大的关节在蹬伸过程中或进行大力射门时首先发力，使身体或摆动腿获得初始动力。因此，髋关节力量作为下肢基础力量较为重要。

表6 本研究对象髋关节等动力量总体情况一览表

由表6可知，有关反映髋关节肌力指标，无论是慢速测试还是快速测试，在第2次测试中都表现出了下降趋势，并且慢速测试伸峰力矩下降具有显著性（P＜0.05)，快速测试伸峰力矩、相对伸峰力矩以及左侧屈峰力矩下降具有非常显著性（P＜0.01)。这表明，无论是髋关节伸肌群绝对力量还是快速力量都已经显著下降，快速状态下左侧屈肌群快速力量也显著降低，因此，快速力量训练在后期训练中应予以重视。

对两次测试结果比较发现，慢速下第2次测试屈伸比升高，快速下第2次测试屈伸比降低，表明联赛过后，运动员快速下屈伸平衡性下降，训练中对髋关节肌力训练应注意屈伸肌群发展均衡性。从左右两侧肌力平衡性来看，无论是左右两侧屈峰力矩差，还是伸峰力矩差基本都保持在10％以内，只有第1次测试时快速条件下左右伸差超过15％，但在第2次测试时已经恢复到正常范围。

综上分析认为，髋关节肌群左右均衡性保持较好，前后肌群均衡性较差，伸肌群慢速力量与快速力量较前一次测试显著降低，此外，左侧快速力量下屈峰力矩也显著降低。髋关节作为下肢最重要关节之一，对于运动员奔跑、对抗以及射门能力存在一定影响，在训练中应稍加重视。

3.3.1.3 踝关节力量评价

踝关节是人体大关节之一，也是足球运动最为容易受伤之处，它的力量强弱直接决定了完成动作时支撑的稳定性。此外，踝关节力量强弱还决定它参与工作早晚，如果踝关节力量素质好，它可以提前参与工作，提高动作速度[8]，特别是踝关节跖屈肌群力量大小决定了运动员快速蹬地能力与弹跳能力。因此，踝关节力量对足球运动员也有着比较重要的意义。

表7 本研究对象踝关节等动力量总体情况一览表

从踝关节慢速力量来看，左右踝关节最大力量均有不同程度下降，但是相对力量指标，如左踝最大屈力/体重、右踝最大屈力/体重却略有上升。从 t检验结果来看，除了左侧伸峰力矩与相对伸峰力矩以外，两次测试值都不具有显著性差异。从踝关节快速力量测试结果看，左踝最大屈力有所增加，右踝最大屈力和右踝最大伸力基本保持不变，而左踝最大伸力有所下降。从 t检验结果来看，两次测试值全都不具有显著性差异。总体来看，只有左侧慢速

表8 本研究对象爆发力评价指标总体情况一览表

下踝关节伸峰力矩下降，其他并未发生显著性改变。

从左右两侧力量平衡性来看，快速力量下左右屈差前后两侧均超过15％，慢速力量下左右屈差第2次测试时恢复到正常范围上限，特别是左右屈差偏大，两侧踝关节跖屈肌力失衡较为严重，应该引起足够重视。

综上分析认为，只有慢速力量下踝关节伸峰力矩下降，其他未发生显著性改变，但左右两侧屈伸比偏低以及快速力量下左右屈差偏大，这种均衡性失调容易引起运动员损伤，在后期训练内容安排中应稍加强调。

3.3.2 爆发力评价

腿部爆发力对足球运动员来说是至关重要的，本课题在实验室利用Omega Wave测试仪对运动员腿部跳跃能力进行测试，以评定其爆发力。用单次垂直纵跳和10 s连续垂直纵跳方法对运动员进行弹跳力测试。单次垂直纵跳共进行5次，每次之间充分间歇，取成绩最好一次。10 s连续纵跳要求受试运动员每次尽最大努力向上跳，尽量缩短落地时间，然后根据相关指标计算出运动员磷酸原系统功能指数。

从总体测试结果来看，前后两次测试结果变化不大，第2次略好于第1次。从 t检验结果来看，两次测试差异没有显著性，说明两个训练时期运动员爆发力变化不大。

3.4 体能训练调控策略

为了实现比赛期运动员体能达到最佳状态，必须对运动员当时体能状态进行起始诊断，以便了解运动员现实体能特征，确定调控目标，并制定相应调控策略，保证运动员体能在比赛期达到目标状态。体能训练调控是一个多元素、多层次过程，它包括了调控目标、调控计划、调控内容等多项元素，是一个复杂的系统工程。在前期对运动员体能特征进行充分了解后，我们制订了运动员专项体能调控方案（图1)。

图1 本研究制订的微缩周期内运动员专项体能调控方案结构图

3.4.1 调控目标与调控计划

备战奥运会期间也是我国足球联赛期间，每名运动员都处于本人所在俱乐部年度训练计划控制中，因此，在接近8周备战期里不应该采取大周期训练法，而应该在充分了解每名运动员前一阶段基础上采用微缩周期与板块训练（Block)相结合方法，并使之镶嵌于运动员全年训练计划之中。因此，调控的主要目标是集中提高对专项成绩有影响的关键因素和运动员薄弱环节，恢复与提高运动员综合竞技能力，并使之表现在比赛中。

3.4.2 调控内容

尽管运动员形态结构短时间内无法改变，但通过纵向比较认为，运动员形态结构已经朝着有利化方向发展，因此，在调控方案中占据次要地位，本研究主要对身体机能与运动素质的调控策略进行详细阐述。

3.4.2.1 身体机能调控策略

从有氧测试结果来看，大部分运动员有氧能力在联赛期间有不同程度下降，且通过横向比较可知，整个球队平均水平低于其他几届国家队。有氧工作能力是足球运动员体能基础，它与运动员跑动能力存在正相关，而此时正好处于备战奥运会关键阶段，因此，非常有必要进行体能储备，为奥运会大强度比赛打下坚实体能基础。

从运动员生化指标来看，虽然运动员身体存在轻微疲劳积累，但是仍可进行大负荷训练，但必须注意对运动员进行定期监测，以防出现过度疲劳，其主要应对策略有：1)定期检测运动员血红蛋白含量，避免运动性贫血发生；2)在集训不同阶段进行血清睾酮与皮质醇监测，累积资料进行纵向比较，评价运动员训练效果和身体机能状况；3)参照运动员生理生化指标变化安排和调整训练内容与负荷结构。

从无氧能力测试结果来看，两次测试结果变化不大，但运动员最大做功与平均做功下降，这提示与运动员最大做功能力有关的最大速度、速度耐力等指标可能出现下降。主要应对策略为训练中加强运动员ATP-CP供能能力训练，且应该在训练课开始部分进行。对速度耐力较差的运动员应重点提高他们乳酸供能能力。在训练过程中，应该考虑运动员不同位置差异性。

3.4.2.2 身体素质调控策略

为了进一步加大运动员起动速度与快速踢球能力，应该进一步加强膝关节伸膝肌群训练，并辅有一定量屈膝肌群训练保持主动肌与对抗肌力量平衡，特别是快速力量下，膝关节屈伸比偏低，应该加强快速下膝关节屈肌群力量训练，以预防或减少损伤。

髋关节肌群左右均衡性保持较好，前后肌群均衡性较差，伸肌群慢速力量与快速力量较前一次测试显著降低，此外，左侧快速力量下屈峰力矩也显著降低。髋关节作为下肢最重要关节之一，对于运动员奔跑、对抗以及射门能力存在一定影响，在训练中应稍加重视。

踝关节慢速力量下伸峰力矩下降，其他未发生显著性改变，但是左右两侧屈伸比偏低以及快速力量下左右屈差偏大，这种均衡性失调容易引起运动员损伤，在后期训练内容安排中应稍加强调。

综合分析认为，运动员下肢力量左右差异大体上在正常范围内，个别运动员需加强弱侧下肢相应关节力量练习。从测试数据看，运动员髋、踝关节屈肌力量和膝关节伸肌力量仍有提升必要和空间，应加强运动员髋、踝关节屈肌力量和膝关节伸肌力量训练。在训练中可以加强以跳跃为主要形式练习以发展运动员下肢爆发力。

3.4.3 营养与恢复调控策略

体能提高其实质是机能结构重建过程，机体在承受一定负荷后必须进行合理恢复与补充合理营养，恢复措施与营养搭配应根据运动员实际情况与负荷情况确定，如当运动员血红蛋白偏低时可以通过饮食与营养补剂进行调整，运动员负荷强度大注意补充高蛋白食物等等。美国体能教练员认为，训练负荷施加过程是一种身心应激过程，该过程主要生物学效应是一种对组织结构、机能消耗破坏过程，训练过程本身并不能产生能力增长，它只是能力增长刺激因素，而科学恢复过程才是现实竞技能力增长关键[9]。欧洲足球发达国家职业球队也非常重视球队饮食恢复情况，他们认为，良好营养对运动员体能恢复起着重要作用。因此，在整个调控策略中必须对运动员营养与恢复予以重视。

3.4.4 调控原则

由于处于奥运会最后备战期，运动员最后体能调控显得尤为关键，体能是技、战术发挥基础，因此，在最后体能训练过程中应该遵循以下原则：1)专项化原则，距离比赛期越短，体能训练专项化应该越高，因此，在后期体能训练中应该注意体能训练专项化，减少甚至杜绝“田径式”训练形式出现。训练中多以有球练习为主，如提高有氧或无氧耐力，可通过改变场地大小或对抗人数来进行练习等；2)个体化原则，在训练中，应该充分考虑运动员个体差异，位置差异等因素。如进行有氧训练时，应该在运动员个体乳酸阈强度下进行，而不应该使用统一标准；3)科学化原则，训练中应将对结果控制转移到对过程控制上来，及时发现训练过程中存在不足并进行相应调整。训练过程科学安排与科学监测是导致理想结果出现前提，因此，在训练过程中应避免进行“经验式”训练。

4 小结

在中国国奥足球队备战2008年北京奥运会前8周，为运动员做了较为全面测试，进行了较为系统的状态诊断，并充分了解了当时运动员体能特征。体能测试结果表明，运动员经过前段时间联赛，体能并未达到理想状态。为了使运动员体能在赛期达到峰值状态，根据当时运动员体能特征，制订了运动员体能调控策略，经过6周训练，在2008年7月27日又对运动员进行了生化指标测试，测试表明，运动员机能状态正朝着最佳化方向发展（如血睾酮均值超过1 000 ng/dl)，结合其他指标来看，运动员体能仍有上升空间。单从体能上讲，运动员体能储备基本达到理想水平。无疑，根据运动员体能特征制定调控策略是成功的。

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