现代中学生近视原因及预防对策

袁兰英

摘 要：网络的发展，使世界变得越来越小，五湖四海全都浓缩在荧屏上，把人的眼球也长时间地锁在屏幕上；生活条件的改善引起了生活习惯的改变，运动、远视变得越来越少……随之，眼干、眼涩、眼疲劳就常常拜访于你，使心灵之窗蒙上了阴影，也使电脑视觉综合症、近视等常见眼疾发病率升高.

关键词：近视 成因 预防

6月6日是全国“爱眼日”，卫生部曾将“爱眼日”的活动主题定为“预防近视，珍爱光明”.这一主题与近几年来中学生的近视率居高不下有不可分割的联系.据不完全统计，各大中城市中学生的近视率已达60%~80%，而且还有继续上升的趋势，中学生近视已成为一个全社会高度关注的话题.

那么，什么是近视呢？它到底是如何形成的？我们又该如何预防呢？

一、什么是近视

从生物学的角度分析，近视是指眼的前后径过长或者晶状体的曲度过大，远处物体反射

来的光线通过眼折光系统的折射后成像于视网膜的前方，因而看不清远处的物体.所以近视可分为两种：

1.假性近视：又叫屈光性近视或调节性近视，其发生的原因是睫状肌过度痉挛收缩，使晶状体曲度过大，平行光线进入眼内，焦点落在视网膜之前.

2.真性近视：又称轴性近视，是由于眼球前后径（即眼轴）变长，致使平行光线射入眼球后，成像于视网膜前方而不能看到清晰的物体.

真性近视多是由于遗传及其他疾病所致，而假性近视患者多见于青少年，由于用眼过度、不良生活习惯等后天原因造成的.那么，到底是什么原因导致近视率在现代中学生中持续上升呢？

二、近视形成的原因

学业负担过重、读书写字姿势不端正、沉迷于电子游戏机、在过强或过弱的光线及

在动荡的车厢里看书等不良习惯一直被人们普遍认为是造成视力障碍和近视眼的原因.其实，经过调查我们发现，导致近视的原因还有很多：

1.视近——“心灵之窗”的阴影

现代都市生活，使人们工作以视近为主，休息娱乐以视近为主，就连外出、交通同样失去了很多视远的机会，尤其是处于眼球发育阶段的青少年儿童，他们的学习、生活环境更是处于长期的视近状态.根据生物学家们的观点：任何一种生物的生理形态结构功能必定与其生活的环境相适应，由于我们丧失了视远的机会，久而久之，眼睛就适应了视近的环境，而失去了视远的功能，从这方面看来，近视几乎是现代生活的必然产物.

2.遗传因素

据统计，如以父母无近视眼的近视患者数为基准的话，父母之一方有近视眼的近视患者数为其的2.6倍，父母双方都有的为其的3.8倍，而且中高度近视眼中，遗传倾向更明显.

3.疾病——光明的又一杀手

某些疾病也可以改变晶状体或角膜的屈光度而形成近视眼.如糖尿病、白内障早期、青光眼、圆锥形角膜及晶状体移位等；曾经得过麻疹、百日咳等传染病的人大多出现眼球膨大，使眼屈光度下降，视力减弱.

4.营养缺失——眼睛需要营养吗

这个问题你也许连想都没有想过，但是近年来，国内外科学家们发现，机体缺乏某些微量元素，也是造成视力障碍和近视眼的原因之一.

如：①叶黄素对视网膜的黄斑有重要的保护作用.叶黄素摄入过少，会导致视力退化.②吃硬质食物.如

胡萝卜、坚果、水果、黄豆等，不仅可以使眼睛得到充分的营养，同时还能促使面部肌肉尤其是支配眼球的肌肉的运动，从而有效地发挥调节眼睛的作用.③VA是电脑族的“护眼卫士”.VA可防止角膜干燥和退化，消除眼疲劳，预防视力减退.④V_B1是视觉神经的营养来源之一.乙酰胆碱在神经传导方面有重要作用.V_B1不足，将阻碍乙酰胆碱生成，从而引起视神经传导障碍，影响眼睛角膜、曲光调节肌的正常功能，导致视力减退.⑤Vc：可抗氧化，防止视网膜受到紫外线的伤害及水晶体的老化，达到保护眼球的功效.⑥锌：锌是多种酶的活性中心.眼内的代谢异常活跃，很多代谢酶都是与锌有关的金属酶.

⑦铬：人体内铬含量的下降会引起眼内晶状体和眼房水的渗透压改变，使晶状体变凸及屈光度增加而造成近视.⑧铜：人体中，眼组织虹膜睫状体中含铜量最多，其次为色素上皮等，铜代谢异常会使视网膜色素变性而影响视力，并且会引起眼肌损害.⑨钙：是神经肌肉兴奋的主要调节剂，具有消除眼睛紧张的作用，缺钙会使神经肌肉的兴奋性增高，眼外肌便处于高度紧张状态，对眼睛的压力增大，眼轴容易伸长.

5.光线频闪

加利福尼亚长住美国眼科院发言人眼科专家唐纳德•施瓦茨博士说，眼睛看着电脑、电视屏幕并不会引起严重的眼部疾病，但是长时间地盯着屏幕就可能会引起各种眼疾.在这里，光线的频闪会很快引起近视.频闪的光线除了来自电脑、电视、游戏机外，还来自于目前我们使用的各种灯具，实验证明，与白炽灯比较，日光灯、节能灯更容易引起长时间在灯下学习的青少年的近视.

6.不良的饮食习惯及环境污染

①吃太多的甜食：甜食为酸性食物，一方面大量消耗体内的钙元素，另一方面升高血糖、改变晶状体渗透压，是导致近视的又一祸根.

②噪音：研究表明，当音响强度在30分贝以上时，眼底视网膜中视杆细胞区别光亮的敏感性开始下降，识别弱光反应的时间延长；超过45分贝时，40%的人瞳孔散大；达到115分贝时，眼睛对光度的适应性下降20%，同时伴有色觉能力削弱.

③被动吸烟：德国专家发现，烟草中含有一种毒性较强的氰化物，它在人体内积存到一定程度，可造成中毒性弱视.

7.睡眠不足

10~13岁是近视的高峰期，此年龄段的孩子如睡眠不足，交感与副交感神经的活动会失去平衡，造成睫状肌的调节功能紊乱，故保证每晚睡足9~11小时，有保护视力的作用.

8.课桌椅不符合要求

若桌椅太低，使头前倾，脊髓弯曲，胸部受压，眼睛调节相对紧张，或桌椅过高，双脚悬空，下肢容易摆动，不能保持正确姿势，都能使眼睛发生疲劳，久而久之就容易发生近视.

９.心理因素导致近视

最近，心理学家研究发现，约有23的青少年视力减退与心理因素有关.由于学习负担过重，一些学生的心理素质差，不能适应这种学习状况，而谎称自己视力不

好以逃避学习；或故意在暗处、汽车上看书，使自己视力下降而逃避学习.有些学生有轻度近视，由于美容的心理需要，配镜时只注重镜框式样，而并不关注镜片质量及合适度从而加快了近视的发展.

患了近视，不仅影响生理健康，还会给工作、生活带来极大的不便，必须治疗.但是，对于近视，一份预防胜过十份治疗.所以，针对以上引起青少年近视的原因，我们应积极采取措施，以有效地控制、降低近视的发病率.

三、预防近视的对策

１.保护眼睛，从零岁开始

遗传因素可导致近视的发生，如果注意孕期保健，情况会得到有效的改善.现代医学研究证明，人的眼球发育主要在母亲怀孕的早期，即孕期前４０天.这时应做好孕妇的保健工作，加强疾病的预防，注意进食高蛋白和富含维生素的食物，增强抵抗力，不饮酒、吸烟和随意用药.如果孕妇在此期间患风疹，感冒发烧或受其他病毒和细菌的侵犯，再加上用药不当，就会给胎儿眼球的正常发育带来一定程度的不良影响，造成先天性眼疾，近视即是其中的一种.

2．均衡饮食防近视

中国自古就有“医食同源”“药膳同功”之说，许多食物本身也是药物，只不过药性没一般的药物那么生猛.唐朝孙思邈在《备急千金方》的《食治》中写道：“夫为医进，当须洞晓病源，知其所犯，以食治之，即食不愈然后命药.”这里所谓的“以食治之”，就是饮食疗法.平时注意平衡膳食，不偏食，不挑食，多吃粗食糙米，蔬菜水果，最大限度地保留其中有益于眼睛的微量元素及维生素，以提高眼球自身的调节能力.

3．改变不良的生活习惯

教育孩子读书写字姿势要端正，眼睛与书本保持30~35厘米的距离，不要在过强或过弱的灯光下看书，不要在走路或动荡的车厢内看书，不要躺着看书.另外，既然噪音污染、空气中的烟雾污染等可不同程度引起青少年近视，那么为了你的孩子，请拒绝香烟，控制噪音.同时，由于近视在一定程度上使眼睛的视远功能弱化，所以，我们的孩子应增加活动时间，让他们走进大自然，让眼睛亲吻大自然.

4．让眼睛得到充分的休息，设法缓解眼睛的疲劳

研究表明，眼睛工作1小时就得调节1小时，看书一整天就得调节一整天.因此，连续看书写字或看电视、上网40~50分钟就应该休息片刻或向远处眺望一会儿，或者你可以做做眼操以缓解眼睛的疲劳.

6．改善学生的学习条件

为学生量身定做合适的桌椅，不让这些过高或过低的桌椅影响我们孩子的视力.同时，为了尽量少地减少灯光闪烁对眼睛的影响，建议学校在教室内用25~40W的白炽灯照明.

7．保证充足的睡眠

不要给孩子太多的作业和太重的压力，让孩子有一个良好、充足的睡眠，每天睡觉不少于8~10小时.

8．加强心理教育，让孩子愉快地接受学习

总之，只要我们注意用眼卫生，养成科学的用眼习惯，清除一些不利眼睛发育的因素，我们的心灵之窗会更明亮.

参考文献：

［1］李艳,江岩,高兆林.济南市历城区4210名中学生视力调查［J］.预防医学文献信息,2003,7:464.

［2］夏云建，陈松娥.学校卫生学营养学［M］.桂林：广西师范大学出版社，2005.

［3］中国学生体质健康调研组(季成叶执笔).中国学生视力不良率和近视率动态分析［R］.1995年全国学生体质调研报告.长春：吉林科学技术出版社,1996.

［责任编辑：罗 艳］