浅谈当代大学生健身的重要性

中图分类号：G807.4文献标识码：A文章编号：1673-0992（2009）05-141-01

摘要：大学生拥有健康的体魄是一个民族旺盛生命力的体现是良好精神面貌的体现是为祖国为人民服务的有力保证和前提条件。增强当代大学生对身体健康的重要性的正确认识，了解并理解体育锻炼对身体健康的重要作用和健康身体对自身将来发展的重要影响，从而能使当代大学生能够自觉自发的锻炼从而达到强健体魄的目的。

关键词：当代大学生；健身；体育

当代大学生在最近体育课和参加体育活动时频发个别学生猝死案例，当代大学生的身体素质和身体状况实在令人担忧，体质是智育德育的载体，好的身体应是教育的第一个环节，所以必须要强化大学生的健康意识；强化大学生的体能锻炼，把提高学生的身体素质，要让大学生本人充分认识身体健康的重要性，养成坚持锻炼身体的良好习惯。毛主席曾向全国人民提出“发展体育运动，增强人民体质”的号召，今天看来仍然有现实指导意义。

一、对比当代和过去的大学生

以前的大学生生活，除了学习，课余时间多是看书，参加劳动，或是参加体育活动，篮球，足球，排球，单杠和双杠。虽然物质条件相对较差，但由于不缺乏锻炼都身体健康。而现在的大学生因各种的原因已很少锻炼了原因。

1.学习压力，使当代大学生们在进入大学之前极少有锻炼身体的精力和习惯。

2.大学生上网打游戏，使部分大学生达到了痴迷的状态学业都荒废了，更别提锻炼了。

3.部分大学的体育设施不健全，也对同学们参与锻炼产生了消极的影响。特别是针对于女生，除了极少人乒乓，跑步几乎在没有女生可锻炼的项目了。

4.对健身的认识不足，没有意识到一个好的身体对未来发展的重要性。

二、身体锻炼不足出现的问题

1.体检出现的问题 沈阳市是今冬辽宁省确定的征集大学生新兵的试点城市之一。据相关资料部分大学生的 应征积极性异常高涨，但体检情况不容乐观。11月25日，全市14所大学报名应征 的203名大学生体检结束，合格率只有40.9％，与社会上应征青年相比，低了16个百分点。据负责体检的大夫介绍，在校大学生在血、尿、便常规和心电图等项目上基本合格，存在的主要问题是视力不达标或身体偏胖、偏瘦，而且偏瘦的居多。还 有个别学生因文身被淘汰。另一方面，高营养的饮食结构使当今青年人受到极大冲击，大学生人群明显出现两种现象，要么过于肥胖，要么“豆芽菜”型，而对待美的问题上，更多的同学一贯的做法是减肥，但对于减肥，更多的人又是减食，而并非锻炼。

2.学生因参加运动猝死事件频发

参赛项目是半程马拉松在17日进行的北京国际马拉松赛跑中，有两名业余选手猝死。据不完全统计，在整个比赛过程中，约有400人因韧带拉伤被治疗，另外还有11人伤势严重被送往医院紧急抢救。东北大学大一学生在晚踢球时头部被球击中，在抢救了两个多小时后，心脏停止了跳动。武汉科技大学的新生典礼暨新生军训动员会上，不到一小时竟然30多名学生晕倒在现场。无独有偶，在这个月的6号、7号，在辽宁的省会沈阳，短短两天竟然发生两起大学生猝死事件。当然，不排除其中有先天体质的因素，但据已经公布的原因分析，大部分情况下是因为后天的锻炼不足所至。

三、大学生健身的益处

1.大学生参加健身的优势

大学生是祖国的未来，健康的大学生也预示着祖国未来的良好发展。中学生和已参加工作的人相比较大学生的空余时间相对充裕拥有更多的时间去锻炼。大学生正处于体育锻炼的最佳年龄（25岁前），身体的各项生理指标处于上升阶段包括肌力肌耐力，心肺功能，骨骼肌肉等等这一时期锻炼效果最好最明显，同时效果可以保持很长的时间。另外，学习和体育锻炼相辅相成，并不冲突，每天只需要抽出1-2小时，坚持下来会有非常好的健康效果。

2.对大学生健康成长的益处

（1）使大学生的精神面貌的焕发青春的活力，给人一种朝气蓬勃奋发向上的感觉。

（2）缓解学习压力和各种压力，使大学生心理健康。

（3）使人开朗，可结交朋友，提高与人交际能力。

（4）健康的身体是学习，工作的保证，是为祖国为人民服务的前提条件。

（5）关系个人未来的发展，健身使人有良好的体型、气质风度，对例如应聘、面试有着很大的影响。

3.健身对身体的益处

（1）坚持健身会大大降低患心脑血管疾病的几率，30-60分钟的有氧运动可提高抵御病毒和传染病的免疫力

（2）各种健身会改善体形，增加瘦体重，20分钟的力量练习可显著改善你的情绪。

（3）在进行高强度力量练习后的12小时内你的新陈代谢率增强。

（4）20分钟低强度的有氧运动可减轻你的焦虑情绪。

（5）锻炼可激发你的创造力，坚持锻炼还可以改善睡眠。

（6）适度运动不会使你胃口大开，激烈运动则更会使饥饿感推迟15-30分钟，因此不必担心运动后胃口好使体重增加。

（7）有氧运动或力量练习均可提高你对疼痛的耐受力。

（8）在固定自行车上进行消耗350千卡热量的中等强度训练后可立即降低你体内的低密度脂蛋白水平，同时增加高密度脂蛋白质水平，这种作用将持续24-48小时。

四、结论

从人类生存和发展的逻辑上讲，健康是人一切发展的基本保证，也是教育体系中最基础的环节，而作为教育的重要组成部分的学校体育，他不仅具有对人体本身健康的教育功能，使学生掌握必要的体育技术技能，以及必要的体育科学和体育文化知识，并逐步形成终身体育意识，开发和培养人的智商，情商，对人进行德育，美育的教育。要改变在校大学生身体素质差的情况，一是要积极营造适应大学生健康成长的良好社会环境和舆论氛围，全社会都来关注青少年学生的身体健康问题，主动担负起和履行好各自职责，倡导健康为荣，强化大学生的健康意识；二是学校要强化大学生的体能锻炼，把提高学生的身体素质作为学校重要职责， 摆到日程上来；三是家长要经常教育子女坚持体育锻炼，为子女健康成长创造一个良好的家庭环境；最终目的还是让大学生本人充分认识身体健康的重要性，自觉自发养成坚持锻炼身体的良好习惯。

参考文献：

[1]李桂铃.“健康第一”教育理念与学校体育改革[J]体育学刊 2004.11

[2]长恨水.由大学生猝死想到的少年中国与体育大国.ESPNSTAR中文网

[3] 陈夏工.大学生身体素质现状调查.新华网