网兜和橡胶带在排球教学中的巧妙应用等二则

曹学艺

在日常排球垫球教学中，我们总会遇到这样的问题：一少部分学生通过教师的讲解、示范，在老师或同伴的帮助下，能够顺利完成简单的排球垫球技术练习动作，而另外一部分学生则不能完成。究其原因是：少数来自县城的学生玩过或接触过排球。而来自农村的学生则没有，甚至有个别学生还没有见过排球，所以在排球垫球教学的开始阶段，排球满场滚，学生到处跑着捡球的现象时常发生。为此，笔者经过反复推敲井进行实践，发现在排球垫球教学中，如果多准备几个网兜和橡胶带，前面所说的情况对初学者来说就不会发生了。

器材准备：在练习前，需要准备的物品有排球。网兜和橡胶带，以及连接它们的扎绳。

具体做法：先把排球装入网兜中，网兜的口和橡胶带的一端固定在一起，再把橡胶带的另一端固定在篮球架上、树上、肋木或者单杠即可。具体固定高度可以根据练习者身高的不同、或者训练项目的不同来调整排球悬挂的高度和方法，以满足大多数学生练习的需要(图1)。

作为练习器材的改进，主要是为了避免在练习的时候不停地捡球(因为大多数学生是初学者，他们的基本技能差，不熟悉排球的球性，再加上他们平时接触排球的机会少，在练习排球的垫球技术时，受心理和技术的影响，很容易把球垫低、垫高、垫歪或者垫丢)，因此，在练习时除了运用用网兜和橡胶带做成的辅助器械外，还要运用科学的、合理的技术去练习，以便为以后的排球技术训练打下坚实的基础(图2)。

练习建议：

1此辅助器械和训练方法适合初学者练习使用。

2此辅助器械对于初学者来说也可以用来练习传球(图3)。

3此辅助器械也可以再加一条橡胶带把它固定起来。用来练习排球的发球手型及身体姿势，同时也可以练习排球的扣球手型及身体姿势，以及拦网时的手型和身体姿势(图4、图5)。

4此辅助器械在练习时要求悬挂，避免触及地面(触及地面容易使网破损)。

排球的教练球制作与使用

叶海辉

为了增强学生的扣球手型和练习密度，教师都是先采用徒手模仿挥臂练习和原地挥臂击固定球方式，对于初学者来说，击打固定球可以更好地体验扣球的完整动作和手型。这样，就有了对固定球(也叫教练球)的需求，实际上教练球在扣球的教学中起到举足轻重的作用，据悉，目前在市场上很难购买到排球的教练球，而且价格也较为昂贵，多数的基层学校都没有购买教练球，这样多少会影响到排球的教学和学校课余运动队的训练工作，至少不利于提高扣球的教学。为此，笔者经过多年的实践，动手制作了简易的排球教练球，可以满足排球教学的需要。

一教练球的制作

1材料准备

废弃排球、好排球、废弃自行车内胎、边角废海绵或广告布条、剪刀和绑线。

2制作方法

(1)直穿式

取一废弃的排球，用剪刀将气嘴处剪掉，然后在气嘴正对面的球体处再剪开一个直径约3厘米的口子，用一条自行车内胎穿过球体上的两个口子，最后通过口子处往球体内填满海绵或布条即可，见图1。

(2)环抱式

将废弃的自行车内胎用剪刀剪成宽约3cm的条状，共剪8条，然后将8条剪裁好的内胎对齐，将它们均匀排放成圆形并成一股，也就是裁剪的8条内胎不重叠，接着在内胎中部适当位置用绑线打结系牢，在距打结处31厘米处同样用线绑牢。然后取一个完好的排球，将球体内的气体放掉三分之二后，再将其放入两头绑牢的8条裁剪内胎中，最后重新给排球充气让裁剪的内胎条均匀分布在球体表面即可，见图2。

3制作特点

(1)直穿式。使用的是废弃排球，让废弃的排球获得了第二次生命，而且制作简单方便。不足是由于球体内部是填充物，在扣球练习时，没有击打好排球的手感。

(2)环抱式。使用的是好排球，能较好地体验与好排球同样的击打手感，不足是由于采用环抱式，随着击打时间过久，会导致固定在球体外表的内胎损伤，老化而断裂。

二教练球的使用

1排球教学，将制作好的教练球固定在墙壁上、篮球架、单杠、平梯、肋木、树干。排球的立柱等固定物上，也可采用一端固定，另一端用手拉的方式(可以随意调整扣球的高度)，可用于扣球、吊球、发球、拦网等练习。

2摸高器。同样将排球挂于高处，用于摸高练习，发展学生的下肢跳跃能力。

3足球教学。可用于头顶球、巅球和踢球的技术教学。

三、建议

1各校可以酌情选择两种制作方法，一般情况下选择“直穿式”。

2练习时，如果用来横拉固定的长度不足，可在教练球两端的内胎续接上内胎。