送给亲人的“自制保健品”

曹新茹

回忆起小时候给父母捶背的情景，虽然手上无力，．而且捶得毫尤章法，但父母依然很开心。长大后远在异乡打拼，想再给父母捶背就成了奢望。如今要回家了。你一定想再给老爸老妈捶捶背、尽尽孝心。在此，为你准备了一些捶背的窍门，给你当作孝敬父母的礼物。

捶背胜过保健品

位于人体背部正中的脊柱是主管阳气的督脉，脊柱左右旁开1.5寸为足太阳膀胱经(此经上有五脏六腑的俞穴，称为背俞穴)，捶打此处可以直接刺激这些穴位。促使气血流通．调节脏腑功能，治疗某些疾病。例如：刺激背部的肝俞穴，能治肝、胃、眼病和神经衰弱、肋间神经痛等：刺激胆俞穴，可治疗胆囊炎、口苦、肋痛等。现代医学也发现捶背刺激背部皮肤和皮下组织，可增强人体的免疫功能，增强抗病、防病能力。所以，捶背尤其适合于体弱多病的老年人。

捶背手法的运用

捶背手法主要有拳击法、掌拍法、小鱼际击法和啄法。

拳击法 即以单手或双手握空拳，击打体表。捶打要快慢适中、刚柔相济，用力应先轻后重。捶击的力度以能使身体振动而不感到疼痛为宜。本法柔和舒适，具有舒筋通络的功效，尤其适用于肩背部、腰臀部和上、下肢肌肉丰满处，可治疗肩背部肌肉酸痛及腰腿痛。此外，拳击肩背部还可祛风散寒，具有健肌皮、松腠理、透毛孔、引邪达表的功效，常用于治疗外感风寒、项背酸痛、风寒湿痹痛等症。

掌拍法 即以虚掌轻快、平稳而有节奏地拍打相应部位的手法。可单手操作。也可双手同时操作，两手一上一下、有节奏地交替进行。本法适用于肩背、腰骶及四肢关节处，具有气血运行、消除肌肉疲劳、舒松筋脉、解痉止痛等功效。经常坐办公室、使用电脑、缺乏运动的人，尤需经常拍打肩背部。

小鱼际击法 即两手掌相合紧贴，用两掌小指侧轻击治疗部位。操作时，腕关节放松，动作宜轻快而有节奏。本法刺激缓和，可调和气血，缓解肌肉酸痛。

啄法 即以五指指尖合拢成梅花状，犹如鸡啄米状，轻快地击打某一特定部位。操作时注意腕关节放松，动作轻巧、灵活。本法可用于身体各个部位。具有疏经通络、开窍醒脑、振奋阳气、消除疲劳等作用。由于此手法着力部位相对较小，作用力能深透穴位，以达行气活血、疏经通络之功。

捶背工具的选用

常用的捶背工具有桑枝棒、竹锤、磁锤等。

桑枝棒 取材于桑树枝，桑树枝本身具有一定的药理作用。桑树棒作用范围非常广，具有力量大、刺激强的特点，有较强的开通闭塞、行气活血功效，尤适用于腰背部气血不通所致的疼痛、捶打时涂抹特制药酒，可增加疗效。

竹锤 往往制成榔头状，一柄一头，既可由别人操作，也可自行操作。多用于捶击敲打，使用起来非常方便。适用于肩、背、腰、腿部肌肉酸痛、胀痛。简便易得，美观大方，是民间休闲保健的主要工具。

磁锤 磁锤对人体的作用，除单纯手法的疗效外，还能通过磁场刺激穴位，增加人体磁力和改善生理功能。但是，体内植有心脏起搏器的患者应禁用此法，以防磁锤产生的磁场影响起搏器的正常工作。体内存有金属异物(如固定金属片)的人，也应尽量不用或少用磁锤。

至于捶背工具的选用，不必拘泥于某种器械，只要以无害于人体的材料制成的棒、槌都可以。但是，用工具捶背一般具有力量大、刺激强的特点，所以，捶背时应尽量避免时间长、幅度大、下手重．适可而止，以觉得舒适为宜。

此外，尽管捶背有益健康，但每次不宜超过30分钟，徒手捶背的速度以每分钟60～100次为宜，且手法要轻，用力要均匀，以不痛为度：严重心脏病者、未能明确诊断的脊椎病者及晚期肿瘤者，不宜捶背。