浅谈两种性格类型对篮球训练的影响

胡文秀

摘要：本文首先简要说明性格类型的分类及其特性。然后举例论证了不同性格类型的运动员在篮球比赛训练中的不同影响和反应，通过两种常见的性格类型的运动员的不同特点论述了对其所应该进行的正确的训练方法，从而阐明了对不同类型的运动员应采取不同的训练方法，才能收到良好的效果，提高篮球教学训练水平。

关键词：性格类型；篮球训练；自我调节；心理训练

1、前言：

随着篮球运动技术水平的不断发展，对篮球训练水平的要求也越来越高。在训练中我们常常遇到各种不同神经类型的运动员，不同类型的运动员在接受训练时，都有着不同的需求和反应。在时间和空间上都有着不同的特征。本文拟通过“安静型”和“兴奋型”两种运动员的教学训练方法进行分析。

2、性格类型的分类及特征：

性格类型学说的心理学家荣格，根据个体心理活动的倾向不同，把性格分为外向型和内向型：外向型的人对外部世界表现出关心、有兴趣、开朗、活泼、善于交际、对周围环境容易适应；内向型的人不爱出头露面，沉静、孤僻、顺应困难，不易适应环境。此外，有人又把性格分为理智型、情感型和意志型。那么怎样鉴定一个运动员的性格类型呢?其基本方法是：“听其言观其行”，和队员谈话，听队员与队员之间的谈话，看队员的训练笔记等，都可以从中了解队员的性格。在国外，采用的是问卷测验和投射测验的方法来鉴定队员的性格。这里简单介绍一种向性检查法，其向性检查表由50个问题组成，其中25个题目表示内向特征，其余25个题目表示外向特征。被试队员逐题作是或否的回答，对难以判断的题目，也可以不回答，测验结束统计每个队员各种答案的题数，或由计算机统计计算：

公式：向性指数=外向分+1/2没有回答×100％/25

所得向性指数大于100属外向型；小于100属内向型。在现代，大体把人的性格分为以下四种：

a)兴奋型(胆汁质)：精力充沛，情绪发生快而强，言语动作急速而难以自制，内心易外显、直率、热情易怒、急噪、果断；

b)活泼型(多血质)：活泼好动、富有生气、情绪发生快而多变、表情丰富、言语思维动作敏捷、乐观、亲切、亲率；

c)安静型(沾液质)：沉着冷静、情绪发生慢而弱，占语思维动作迟缓，内心少外露，坚韧、执拗，淡漠；

d)弱型(抑制型)：柔弱易倦、情绪发生慢而弱，易感而富于自我体验，言语动作仔细而无力、胆小、孤僻。

3、性格类型对篮球训练的影响：

不同类型的运动员。在训练中会产生不同的影响，教练员必须深入了解，切实掌握每个不同运动员的思想、学习、日常生活、身体素质、技、战术和心理品质等各方面的情况和特点，并加以具体的分析，有计划地测验和积累运动员各方面情况的资料，建立个人档案，并注意运动员训练的进展所发生的变化，及时采取相应的措施，切记“一刀切”。

对于抑郁质的队员来说，一般胆小，传球或投篮等失误一次后，就不敢再投，对手的进攻能力强时，防守就束手无策了。这时，教练员应根据专项所需的意志特点有意识地在训练中增加困难因素，进行意志训练，并根据队员的训练水平。逐渐的提高其难度，使运动员做出相应的努力才能克服。此外，还可以在各种条件下进行训练，设立一些瞬息变化的复杂条件，如模拟比赛，培养运动员当机立断。迅速采取决定以及毫不犹豫地完成决定的果断精神。但有的教练员往往忽视运动员由于技术动作的失误造成心理上的障碍，单纯从技术或身体素质方面找原因，寻措施，结果事倍功半，有时还会使心理障碍恶化成为心理创伤。例如，有的教练员往往对那些因性格引起的心理原因使技术训练失误的队员不去对症下药，消除心理障碍，却误解为运动量不足，反复增强练习次数，吃“小锅饭”，加班练习，实际效果相反，不仅无助与消除心理障碍，反而会因此产生身心疲劳，而加重心理障碍。例如，有个女篮球运动员。在一次抢篮板球时，被人背了腾空摔倒在地上，此事虽小，却造成了她在抢篮板球时的心理障碍，这一隐患使她在多次抢篮板球过程中失误，而教练员多次采取体育心理诊断和训练，才恢复了她争抢篮板球时的正常心理状态，这一心理障碍对于兴奋型的运动员来说，可能过不了多久就可自动消除，但兴奋型运动员，一般自制能力差，而运动员要有自制能力，才能在紧张的对抗性比赛中充分发挥已经获得的竞技能力。情感的稳定是自制能力的基础，因此在训练中要掌握心理自我调节的方法——自我说服，自我命令及自我暗示和放松训练等。

4、不同性格类型的训练方法：

4．1安静型——接受能力差，动作反应迟缓型

这种类型的运动员。他们在身体素质及身高条件上都能达到篮球运动员的标准，而且有的还能达到较高的标准，但在训练、比赛的技术要求上往往比正常类型运动员的技术进度要慢。有时训练、比赛中的兴奋点达不到所需要的高潮阶段，因此，影响着本人技术的提高和发挥。从生理学的角度分析，这种类型的运动员是先天性反射能力差。他们对外界事物及自然环境中的事物作用于感受器官的反应慢、迟缓，所以接受能力差，不能把接受的事物很快的传人到身体的各个神经部位，达到正常的自然条件反射，这属于先天性的生理缺陷。这种类型的运动员往往在接受、理解及掌握一项新动作时，动作不协调、笨拙，也不容易应付一瞬间出现的局面。这种先天性的不足是能够改变的，但必须进行强烈的外界刺激(强化训练)，这就需要教练员掌握他们的性格类型和特点，反复进行各种形式的强化训练，使他们成功地掌握快速、复杂的具有一定难度的动作。例如：在训练持球过人动作时，首先要按照过入的基本要领反复进行分解动作练习，然后设置障碍练习，最后再设活障碍结合实战进行防守练习。在训练中不断讲清道理，加深印象，从而达到比。赛所需的要求。在训练灵敏性和灵活性时，让队员在跑、跳中迅速、准确、协调的完成各种动作；利用体操器械做各种复杂的动作，专门设计各种复杂多变的练习，如运用“之字跑”、“躲闪跑”、“穿梭跑”和“立卧撑”四项组合的综合性练习；运球时对各种信号做出应答反应等或队员站在离教练员的3米处，教练员两手各持一球，突然向队员接连传出各种角度的困难球，使队员在突然及困难的情况下接住教练员传球，锻炼其在突然情况下连续反应的能力，还有，可有意制造一些干扰，使其能够适应在比赛中各种复杂环境所出现的不利因素，这样反复不断强化训练，才能加深他们对每一个动作的印象和灵活处理突如其来问题的能力。

总之。在训练中要循序渐进，提高他们对训练的兴趣，使技术得到尽快提高，教练员防止对他们进行过多的批评和指责，要使他们对训练产生兴趣，增加信心。

4．2兴奋型——神经高度灵敏，兴奋点过强型

这种类型的运动员，先天反射能力强，他们对外界事物的刺激，灵感特别强。球场的环境、周围的观众往往都会引起他们的高度兴奋，有时对外界的事物一旦接受则不可抑制，这样很容易影响技术训练和比赛水平的提高，但这种类型的运动员其特点是能够较快的掌握动作，但又由于其不均衡性和兴奋性过程占优势，会出现精力过盛。技术不精，有时在比赛中会出现大起大落的现象。对这种类型的运动员同前者一样，并不需要研究怎样改变他们的类型，而应该有目的地按其特点提高他们在篮球运动中的能力，并在训练中采用运动心理学的办法，进行思想意识教育，讲清训练比赛的任务，在训练手段上要多变，要求本人也根据不同环境：进行自我抑制和调整，以便使自己的兴奋点达到正常的范围限度。

在训练中，教练员应根据这个类型运动员的特点主要做到以下几点：

(1)对每个动作要求要“细”

因为这种类型的运动员具备一定的先天灵敏度强的优点，对自己过于自信，只注意动作的大体轮廓，而不注意细节。针对这些情况，在训练中，首先应讲清楚每一个动作的要领、概念，其次，应对所学的每一个动作细节进行反复练习，把好质量关，做到每一个动作定型。

(2)训练中要严格要求

一般这类型的运动员比较懒散，偷懒意识强，另外还要注意控制情绪，不能有大起大落的现象，更不能让他们草率处理每一个动作，每一个环节。

(3)解决好应变能力

因为这类型的运动员在比赛中经常处于高度兴奋状态，比赛中猛打猛拼，忽视了机动、灵活的技术和解决突如其来问题的能力。所以，在训练中，要在特定的情况下有意的多出难题，使他们能够在激烈的对抗中冷静的处理场上突然出现的局面，使其扬长避短，更好地发挥自己所拥有的东西。总之，在训练中，教练员要杜绝对他们埋怨，嘲笑，伤他们自尊心，一般指出他们的不足之处，帮助他们改进，使他们自觉认识到自己的不足，自觉地加以改正。

综上所述，由于性格类型的不同，在训练中会出现一些不同的情况，教练员必须注意这些问题，使训练更加行之有效，同时，希望教练员在以后的训练中不断地观察，不断发现问题，提出更多更好的建议，不断提高教学训练水平，使我国篮球技术水平得到迅速提高。