运动、充足睡眠可降低患癌风险等

谭　飞

据英国《BBC新闻》报道，经常运动可以降低患癌症的风险，若搭配充足的睡眠，其预防效果将加倍。

这是根据美国癌症研究协会(AACR)于华盛顿所举办的国际会议中发表的研究结果，他们审查了近6000名马里兰州妇女的资料。

在1998年时，对这些妇女完成了关于她们运动量与睡眠状况的调查，在接下来的9年中，出现了604个新的癌症病例。正如研究人员所预期的，运动固然与降低患癌风险有绝对的相关性，但充足的睡眠也扮演举足轻重的角色。

这群年龄在65岁以下活泼好动的女性，都有每天至少运动1小时的习惯，对那些每晚睡至7个小时的人来说，可减少47％患癌风险。研究排除其他癌症风险因素。

这项研究显示，对于中青年妇女来说，经常运动和充足的睡眠对降低患癌风险非常重要。换个角度来看，年轻妇女的整体患癌风险相对较低，这不是一个极可能发生的情况。在这项癌症预防研究计划中，没有人只因为有充足的睡眠就达到癌症预防的效果，如果没有搭配经常运动，效果可能因此打折扣。也就是说，除了要有积极运动，还要有充足的睡眠。

专家表示，这是个复杂问题的初步检验，需要有更大族群的研究来检验其研究结果。同时，他认为整体的生活方式对降低患癌风险来说可能是更重要的，而不仅仅只是一个或两个习惯的改变就够了。你可能要将你的生活方式视为一个整体，从更全面的观点去思考各种各样的生活方式，像睡眠和日常活动。

防治糖尿病并发症的“好帮手”——α-硫辛酸

金慰群

美国加州大学著名科学家莱斯特·派克博士发现，α－硫辛酸能在体内缺乏维生素C或维生素E时为之“代劳”，是目前所知抗氧化剂中效果最强的一种，是组成网络抗氧化剂中重要的一员，被誉为“万能抗氧化剂”。

早在20世纪70年代就有学者发现，α－硫辛酸能改善葡萄糖代谢。近年来研究再次证实，α－硫辛酸能增强2型糖尿病动物骨骼肌和红细胞对葡萄糖的吸收，并能降低血糖。

由于高血糖引起的氧化应激、自由基损伤、血管损伤等会导致神经细胞死亡，引起糖尿病神经病变，患者出现肢体疼痛、麻木等感觉神经病变及脑神经、自主神经等病变。而α－硫辛酸能再生抗氧化物质、清除自由基，减弱氧化应激，使神经生长因子等物质逐渐恢复正常，并能刺激神经纤维再生。据报道，每天口服α－硫辛酸，不到3周，糖尿病神经病变患者的肢体疼痛和麻木症状改善，明显发现经治者其糖基化终末产物(AGE)减低。体外实验显示，α－硫辛酸对葡萄糖引起的眼晶状体混浊具有专一保护性，显著提高晶状体内的内生抗氧化剂谷胱甘肽含量，保护晶状体，能预防糖尿病白内障形成。此外，α－硫辛酸由于减少AGE形成，对减轻糖尿病血管病变也起到一定作用。

总之，α－硫辛酸能改善胰岛功能与葡萄糖代谢，减少AGE形成和减弱氧化应激，显然有助防止心脏病与脑卒中的发生。将其称为防治糖尿病并发症的“好帮手”，实不为过。由于补给α－硫辛酸能增强胰岛素效应，故尚能减少患者胰岛素或降糖药的用量。专家建议α－硫辛酸一般治疗剂量为每日200～300毫克，预防剂量为每日100毫克。不过这些动物实验或小规模的临床研究结果，尚有待于大规模的临床验证。