孙思邈:养生要诀在节劳

2009-04-29 00:44黄根柱
保健与生活 2009年3期
关键词:智识孙思邈无涯

黄根柱

“心若太费费则竭,形若太劳劳则怯。神若太伤伤则虚,气若太损损则绝。”

这是孙思邈著名的《养生歌》中的一段。孙思邈认为,“劳倦”是重要的发病原因之一,对人体精气神带来了严重伤害。

在医院门诊中,常常会遇到一些患者自诉头晕、耳鸣、茶饭不思、食不甘味、夜不能寐、记忆力衰退、乏力。他们多表现为忧愁烦恼、焦虑沮丧、情绪低落、注意力不集中,但是检查结果均未发现明显异常。从这些病例中发现,有的因工作劳累(包括体力和脑力劳动);有的经常熬夜,缺乏睡眠和合理的生活调节,因而导致了上述一系列不适,医学上称之为“疲劳综合征”。

造成此综合征的基本原因是长时间地工作,使大脑皮质由初期的极度兴奋状态转入抑制;或者使大脑正常生理功能受到破坏,失去控制平衡的能力。由于大脑皮质是周身各脏器的总指挥,一旦大脑皮质出现紊乱,就会导致脏器功能失调。最易受到侵害的是消化系统,因而出现食欲不振、消化不良等症状。再就是自主神经系统、血液循环系统、内分泌系统等。有疲劳综合征的人如果未及早发现,及早进行合理治疗,久而久之,还会引起溃疡病、胃肠功能紊乱、高血压、冠心病、心律失常、月经不调等疾病。有人在研究中发现,某些肿瘤的发生也与长期的体力和精神疲劳有一定的关系。在欧美、日本等发达国家,过度疲劳已成为危害健康的严重问题。国外将慢性疲劳综合征称为“第三状态”“灰色状态”或“半健康”,甚至将其划入“亚健康”的范畴。

劳累是养生之忌。诸葛亮“鞠躬尽瘁,死而后已”的名言,体现出高尚的道德情操,可是从养生的角度来看实不可取。事必躬亲,使诸葛亮只活了54岁,而他的对手曹操、司马懿的寿命都比他长。诸葛亮总揽朝中军政大权,深谋远虑,劳思费神,谨小慎微,心理紧张。他既不像曹操讲究养生,又不似孙权、司马懿习武强身,结果晚年体质虚弱,饮食渐减。据《魏氏春秋》载:司马懿派人专门探听诸葛亮的饮食起居情况,当他知道诸葛亮废寝忘食、进食很少之后,便判断说:“亮将死矣。”果然,诸葛亮因过于劳累而亡。

《庄子·养生主篇》归纳“劳倦”形成这种后果的根本原因时说:“吾生也有涯,而知也无涯,以有涯随无涯,殆矣。”唐代文人成玄英说:“夫生也有限,知也无涯,是以用有限之生,逐无涯之知。故形劳神弊(疲)而危殆者也。”告诫人们,要善于解决“生”与“知”的矛盾和对立。在求取无限的知识中,用好有限的生命,对养生者来说,是很值得认真对待的问题。宋朝张士谦、张升、赵概三位大臣,晚年对劳逸节奏掌握得很好,年事已高,“累上章,请劳”,要求归养,均寿至80岁以上。

“文武之道,一张一弛”,是应知晓的养生保健之理。战国时期哲学家韩非子说:“适动静,省思虑,惜智慧,爱精神,虚静少欲。”他认为“静则少欲,少费谓之啬”,“啬之者,爱其精神,啬其智识也”。“啬”字,其实质就是“节劳”。如不啬之,则亏精损神,招致祸害。他还认为,目之欲五色,耳之欲五声,人皆有之,但欲之不可过度,“视强则目不明,听甚则耳不聪,思虑过度则智识乱”,只有虚静少欲,才能智慧不衰。韩非子从虚静少欲上讲了节劳之道。

有人说:“工作的变化就是休息。”这也是节劳的良方。坐着工作疲劳了,走一走就能消除疲劳;说话、演讲疲劳时,听听别人的意见也能使疲劳顿消;看书写字眼睛疲劳了,看看绿色的草坪和美丽的花朵就会解除疲劳;脑力和体力劳动交替,更是驱走疲劳的积极方法。

娱乐性休息,更是有效而愉快的休息方法,也是节劳、减少疲劳的捷径。当您感到劳累时,可以赏赏花、跳跳舞、打打太极拳、听听美妙的歌曲,即可使疲劳烟消云散。倘若中气不足,有病理反应性疲劳,可在医生指导下,服用四君子汤、补中益气丸之类的药物,可消除疲劳。也可按摩天柱、太阳穴或捶捶肩井、腰眼穴,也有助于驱走疲劳。节劳对养生非常重要,平时应注意劳逸结合。并重视“两个调节”:一是心理调节,扫除心理障碍;二是饮食调节,多吃些碱性食物和富含维生素C、维生素B的食物,如苹果、海带、新鲜蔬菜,中和体内酸性环境,以利消除疲劳。

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