排球运动中二传手应具备的能力及训练

吴玉华

排球运动是比较普遍的一项体育运动,但由于比赛及技术要求特点所限制,参与排球运动必须有较好的技术。现代排球技术正朝着全面、高度、快速、多变方向发展,传球则是排球运动中的基本技术之一,作为二传手在排球赛场战术中既是进攻者,又是组织者,他的桥梁和核心作用是其他队员无法替代的。

为适应高新技术和战术的需要,对从事排球运动训练的教练员提出了更高标准和要求。作为一个排球教练员,对二传手进行科学的训练和培养就显得尤为重要。

一、传球球性练习遵循原则

1、循序渐进原则

在熟悉球性,练习传球时,要按照科学的逻辑系统和技术发展规律、系统地练习,认真掌握正确手法、基础传球动作,形成严密的逻辑思维能力,由简单到复杂逐步深化的过程,由基础到提高的顺序进行练习,达到熟练掌握传球方法、技能,能传出各类进攻性传球。

2、科学性原则

在练习和熟悉球性时要以科学的、正确的传球知识为指导,结合自身特点进行练习。在练习中,要求手型正确、动作规范、身体协调、理论实践相结合,在复杂动作中,要注意运动要符合人生理心理活动范围,以此进行科学、有效的、积极的练习。

3、巩固性原则

在练习中,要在理解的基础上掌握方法练习,长久地保持在脑海中,且能根据需要迅速再现出来,以达到熟悉球性利于技战术发挥的作用,如熟悉正面传球且已巩固在记忆中,可再练习背传球,依次类推,达到可传各类进攻性传球,达到手感好,熟悉球性的效果。

4、穿叉性原则

在练习中,各种练习方法穿叉进行。按照穿叉性练习,有助于更牢固地练习各种传球技术,:还可提高练习效果,调动队员练习兴趣,增强练习多变性,可有效促进传球球性的练习。

5、趣味性原则

在练习中,要带有兴趣的练习,或采用其有吸引力、有趣的方法来诱导练习。在练习中,要求队员要灵活、机智,且要情绪高涨注意集中,同时利用传球的各种游戏、传球比赛等进行练习以达到熟悉球性,掌握较全面传球技术的目的。

二、传球球性的练习方法

1、自传

自传有自抛自传和连续自传,初学,者学习时一般采用自抛自传传球,但对球性练习来说,应采用连续自传,可随机调整传球高度,也可调整传球时球相对于练习者的位置,反复无数次练习。

2、对传

①两人相对对传,二者之间距离可相互调整,若球传不到位则多移动,力争球传准、传稳,连续多次练习。

②顺网传球:站在网30—40cm处对传,可近可远,可高可低。

三人三角传球:传球时按顺时针传球或逆时针传球,同时调整身体站位,也可网前三角传球。

相向跳传球:练习者相对距离较大,跳起传球要求在空中手势要固定不变,且动作要协调一致,连续多次练习,增加空中触球、传球的感觉

3、多人阵形练习

①三人变换练习,甲、乙、丙三人同处一条线,且三者之间固定位置,甲依次到丙,甲和乙、丙相对站立,球由甲传到乙,乙背传到丙,然后丙长传到甲,依次类推练习,练习适当时间时,三者相互调整位置或相互换位练习。

②四人阵形练习:四人站成正方形或长方形,然后对角传球或相邻对传。

③四角跑动传球:先由后排任一队员把球传给对角的前排队友,然后,按传球的路线跑到网前位置,在网前的队员接球后,垂直网间后传,传给后排队员的、立刻绕过后排队员跑向对角,后排队员接球后,再传给对角的另一个前排队员,然后跑向对角,如此循环。

④绕圈练习:先规定一固定半径的图,然后绕圈慢步移动,快速移动,后退移动自传,球的高低可以自己随时调整控制。以此练习传球动作与移动的配合,提高对球的熟悉程度,适应战术变化传球。

随着身高的增长及拦网的加强,对进攻人的威胁日趋严重。对二传的技术也提出了更高的要求,要求二传不仅要技术熟练,更要动作隐蔽。

对刚接触二传技术教学训练的青少年,就应该把注意动作隐蔽性同其它技术要求一起安排在训练里。练习时不但要求正确的手形,协调的用力,也应要求合理的身体姿势、手臂动作和较高的传球点,并且将这些要求始终贯穿于以后的训练和比赛过程中,以养成正确的习惯。

综上所述,随着排球运动的不断向前发展,国际排球运动的发展已经进入一个新的时期,在发展速度、提高力量,增加多变、全面发展;有所特长的基础上向更高层次、更高水平迈进,具体表现在力量、速度、高度和技巧紧密结合,攻守技术全面,战术风格独特,身体素质好,心理素质高,技术、战术等全面发展。所以,我国的排球要想成为一个更加优秀的世界一流球队,对二传手人材的培养是重中之重。