论足球运动中膝关节的损伤与预防

张金胜

随着我国足球运动的普及和深入开展,与此同时日益增多的运动损伤也越来越引起人们的担忧。轻伤不能按计划进行正常的上课,重伤可能会对学生的身心产生危害。因此如何防止和减少运动损伤的发生,就显得至关重要。本文试图通过对膝关节的研究,让人们更深刻地认识膝关节损伤的重要性,以取得更深刻的启示。

一、膝关节的组成

膝关节是人体构造最复杂的一个环节,由股骨的内外侧髁、髌面、胫骨的内外侧髁及髌骨连结而成,各关节面均覆盖一层关节软肌。关节囊松弛,滑膜层不仅衬在囊的内层和交叉韧带表面,还向关节腔内突入形成滑膜襞。襞内充填有脂肪组织。由于滑膜向关节腔的外面突出,在关节周围形成有数个滑液囊,其中以髌上囊为最大。

二、膝关节的作用

立:在安静站立时。膝关节周围的运动肌肉仅有少量在运动,首要的作用是关节的紧密嵌合,这也有赖于骨面的稳定和韧带的紧张。安静站立时人体经常处于小的摆动中,伸膝肌和屈膝肌随时调节人体位置并维持膝的伸直位。

行走:人体的行走有—个步态周期,每个步态周期包括足跟着地支撑期和足趾离地摆动期。自足跟着地起至足趾离地止为支撑期,该期伸膝肌、屈膝肌、髋部肌肉和小腿肌肉皆收缩以维持膝关节的稳定。腓肠肌则在支撑末期提足蹬地以推动身体前进。自足趾离地到足跟着地止为摆动期,摆动腿主要靠髋关节屈曲带动下肢向前,屈膝及伸膝主要靠重力及摆动来完成。从一侧足跟着地到对侧足趾离地,两腿支撑体重为双支撑期;当一侧足趾离地到足跟着地,仅靠对侧肢体支撑体重为单支撑期。每个步态周期有两次双支撑期和两次单支撑期,交替前进。在整个常速步态周期中,膝关节始终未完全伸直,这可减轻震荡,增加灵活性,故膝关节周围肌肉的完整协调尤为重要。

上下楼梯:上楼主要是膝部的伸肌起作用,下楼则是伸膝、屈膝肌皆起控制屈髋、屈膝的作用。

跑和跳:跳是由髋、膝从屈曲位伸直而踝从背伸位跖屈,使身体腾空向前的动作,分为起跳、腾空和落地三个阶段。

三、膝关节受损伤的原因

膝关节损伤可由外在力量引起,也可由来自内在的力量引起。现代足球运动日趋紧张和激烈,比赛节奏也越来越快,要求球员在高速运行和对抗中完成动作。这样在训练和比赛中,每个球员要面对更多的身体接触。与对手的身体激烈碰撞、自身与球靴的碰撞,足与地面的碰撞,这些都是来自外在的力量,引力的直接作用或传导也可直接或间接导致膝关节的损伤。内在的力量主要来自球员本身,球员在高速对抗中完成的动作,如在奔跑、急停、跳起及落地时的突然加速或减速都可能引起膝关节损伤。

膝关节损伤可以由一些客观原因引起,如场地设施问题、气候原因等。另外,现代足球比赛,多在晚上进行,如果照明条件不好,也是一个造成球员受伤的原因。

四、足球运动中最常见膝关损伤

膝关节是人体关节承重面积最大且构造最复杂的关节,由股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨构成,其损伤机会较大。足球主要的运动方式是屈膝和伸膝,半月板及关节软骨等结构,共同协作维持膝关节的稳定性及完成膝关节一系列功能活动。常见膝关损伤有:膝关节韧带损伤;膝关节半月板损伤;膝关节软骨损伤

五、膝关节损伤的防治建议

随着体育在世界各地的迅速普及,特别是足球运动风靡全球,对现代运动医学的要求也越来越高。怎样有效地防止足球运动中的运动损伤,特别是膝关节损伤,提出以下几点建议:

1、球员要在良好的运动生理功能情况下才能投入训练和比赛,充分做好准备活动,提高关节的灵活性和协调性,特别是对于那些有膝关节受伤史的队员。

2、加强对球员的心理教育,增强其对各种来自心理、社会压力的承受能力,对其进行专门的心理学教育和训练,防止因心理学因素而导致的膝关节损伤。

3、保持训练和比赛的平衡,合理地安排比赛的场次无疑对减少膝关节损伤是至关重要的。因此,对球员的训练和比赛的时间要保持一个适当的平衡,合理地安排赛程,使球员得到及时的恢复,以最佳的状态投入训练和比赛,最大限度地减少球员的损伤,特别是膝关节损伤。

4、加强膝关节解剖、生理及保健知识的学习和安全教育,以理论指导运动实践提高自我保护意识,熟知预防措施加强运动员的自身修养,遵守比赛规则教练合理安排学习和比赛规则,防止过度疲劳加强医务监督,避免出现误诊。