对背越式跳高运动员的摆动腿力量训练与运动成绩关系的研究

沈艳翎

面发展跳高运动员的身体素质是提高运动员跳高成绩的基础,科学!择训练手段是提高运动成绩的关键。只有抓住这两个环节才能在训练过程中不断提高运动成绩,取得较好的训练效果。身体素质训练包括力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等,它们之间是相互制约的,实验证明忽视任何一种素质训练,都会使运动员身体素质之间发展不平衡,影响运动技术的掌握。尤其是力量素质的训练,对跳高运动员运动成绩的提高最为重要。

本文以抚顺市体育运动学校跳高运动员20名(14-18岁)为研究对象,分为实验组和对照组,进行了实验测试,并对测试结果进行研究,从跳高运动员摆动腿力量的训练角度,分析论述跳高运动员摆动腿力量的训练对运动员跳高成绩的影响,从而着重说明跳高运动员在全面提高运动员专项身体素质的同时,要对跳高运动员摆动腿力量进行训练,使两腿的力量发展均衡,达到提高运动成绩的目的。

一、研究结果与分析

1、数据处理:通过对实验后20名跳高运动员训练前后最好成绩进行处理计算,求出其t值,查表进行对比,其结果如下:

2、分析:通过此表可以看出经过训练后,立定五级单足跳和15秒钟摆动腿按规定标准摆动的平均增加值和跳高提高的平均值,实验组都比对照组高,根据实验计算的结果,求得t值为3.908,而查得的t值表t0.05(18)=2.10,实验所得结果t值为3.908大于t0.05(18)=2.10,说明此实验具有显著性差异,所以p<0.01,二者的差异性非常显著。

二、讨论与结论

通过计算结果的显著性,从两方面进行分析。

1、摆动腿的加速向前向上摆对运动成绩的影响。

当摆动腿积极向前、向上加速摆动时,加速的环节产生向下、向后的惯性力与体重一起作用于起跳点,产生动态支撑反作用力。一般来讲,着地时人体与地面的相互作用越大,人体受到的制动越大,此时由于踏跳腿肌肉的负荷增加,使肌肉的弹性力相应增加,从而增大了踏跳力。不同的人,不同的摆速将对地面产生压力N=P+F。可增加48公斤-107公斤,此时大腿的伸肌群(股四头肌)退让性收缩,对中枢神经系统有一个突然附加冲力刺激,给伸肌群的下段蹬伸一个附加刺激(牵张反射),踏跳时人体对地面最大压力可达45倍。另外,日本金原勇在一流运动员身体上实测结果是,摆动腿积极加速上摆可使身体重心相对提高23厘米,在摆腿动作结束时对身体重心进行测定,直腿加速向前向上摆动,一方面增加对地面的压力,另一方面在双臂的配合下、能有效地提高身体重心。而要提高加速度,根据力学原理公式F=ma,必须增大肌肉力量F,即增大大腿前部股四头的肌肉力量,才能达到增大惯性的目的,从面提高运动成绩。

2、摆动腿的积极放腿对跳起的高度有重要作用。跳高腿的摆动分两个部分,在前半部分是直腿向前向上摆,在后半部分是屈膝向下摆动,当运动员直腿加速积极向前向上摆动时,由于大腿质量和摆速而产生很大的动量,直腿摆时质量m不变,重心的位置也不变,当屈腿下压时,重心的位置变化,根据动量定理,大腿总能量不变,力臂变短。速度加快,产生向下的加速度,则惯性力方向向上,对人体产生向上的力。对身体重心的初速度及跳起高度都有利,同时屈腿快速下压还有利于屈体的伸屈,将髋送出和身体快速转向背对横杆,及背弓的形成,对提高跳高成绩有利,要达到快速放腿的目的,就必须发展股后肌群的力量。

另外,在跳高的弧线助跑时,由于摆动腿力量较弱,后蹬力量较小,而踏跳腿后蹬力量较大,重心变化较大,出现巅跛现象等等一些跳高技术错误动作都是由于摆腿力量弱而引起。

因此,发展摆动腿的前摆力量和下压力量,使摆动腿力量接近踏跳腿力量,对跳高成绩有一定影响,有利于跳高成绩的提高。

随着跳高成绩的提高,为了适应教学、训练和比赛的需要,提出几点建议,仅供参考。

(1)进行专门性练习,如提高摆动腿的摆动速度,可以在摆动腿上负重练习,速度要快,数量要少。

(2)发展摆动腿力量,尽量用动力性训练,不用静力训练。