乒乓球运动员心理训练与比赛

李惠娟

乒乓球比赛不仅消耗很大的体力，而且也消耗很大的心理能量，所以，运动员不仅要有良好的身体训练、技术训练和战术训练，而且还必须进行心理训练，也就是说一名优秀运动员成长，不仅取决于对身体素质、技术、战术的训练，也取决于思想作风和心理状态训练和培养。

乒乓球比赛既是技术、战术的动用过程，也是比心理素质，意志品质的过程，比赛中运动员要克服许多困难，因此对运动员的神经系统、心理品质都提出了较高的要求，运动员具有很强的意志品质，才能在比赛中以振奋、自信的积极情绪状态动员一切力量去战胜困难。反之，运动员的心理素质、意志品质较差时，在场上遇到比分落后，接发球处理不好等情况下，就会产生恐惧、消沉、无信心等消极情绪，这样就不能充分发挥自己的潜力和控制自己的行动，从而造成失利。

2007年9月，在山西太原举行的全国乒乓球比赛中，我男队主力队员李雷在决胜局以10：6领先状态下，由对方发球。因两个接发球处理不当，连失2分，造成心理压力过大，过分紧张，到关键时刻反而不会打了，虽技高一筹，但因缺乏顽强的意志品质，心理承受能力较差，最后反而输了。

2007年11月在石家庄市举行的河北省比赛中，我男队主力队员成阳在八进四的比赛中，前两局以11：5、ll：6轻松获胜，产生了骄傲自满情绪，轻视了对方，第三局、第四局却以4：11、3：11输掉了。在决胜局中极力调整自己情绪奋力拼搏，终因对方势气难挡，以8：11失去了进前四的机会，为此我们下决心，在今后的训练中要狠抓心理训练。

一、在平时的训练中。把心理训练放在主要的位置上。

必须从难、从实战训练有机地结合起来进行。例如练得好，技术动作熟练心理状态也容易处在良好的状态下。教练在训练中，要善于观察运动员的思想情绪，尤其是每次的队内比赛、教学比赛，要及时发现运动员思想上的问题，对于依赖教练的运动员，打完一场后，给他做一个小结，一定以鼓励为主，增强他的自信心，使他养成思考习惯，独立作战的能力，为今后的发展打下良好的基础。

二、在比赛前，多注意队员的心理方面是有必要的，给队员开会。树立队员比赛的正确思想。

在给队员定指标时，要与队员的成绩相适应，过高，则会使队员感到高不可攀，造成心理负担；过低，调动不起队员积极性。要使队员经过努力才能达到，赛前鼓足队员的信心，使其有决心达到目标，有高昂的斗志。引导队员多考虑在比赛中有可能出现的各种问题以及所采取的措施。胜败是可相互转化的。比赛中常出现反败为胜的事例。这就要求其队员胜不骄，败不馁：

三、定期组织比赛。

我们采用了“走出去，请进来”的方法，多打一些有益的比赛，适当组织一些观众。这样做就使出赛场上胆小的运动员练得胆大了，在关键时刻，机智灵活、沉着应战，逐渐克服了运动员的心理恐惧感，加强了自信心。在比赛中，逐渐引导运动员临危不惧、临阵不乱、不畏强手的拼搏精神，越是关键场次越敢于拼搏，增强自信心。有意识制造紧张气氛，锻炼队员的心理承受能力，培养顽强的意志品质。

通过一段时间的艰苦训练和比赛的锻炼，达到了锻炼队伍的目的，使运动员的心理素质，意志品质有了明显提高。李雷在2008年4月举行的河北省乒乓球比赛四进二比赛中，先负两局，第三局以4：9落后情况下以坚定的信心，顽强的心理素质，沉着应战，反而转败为胜，又顺得地拿下了后三局，最后以4：2战胜了对方，最后经过奋力拼搏，获得男子单打冠军的好成绩。

2008年8月，在正定举行的“四环杯”团体八进四的比赛中，我男队在总分0：2落后情况下，成阳调整心态，不受外界因素干扰，甩掉包袱，轻装上阵，在激烈的比赛中临危不惧，充分发挥自己的水平，苦战3局，终于战胜了对方，扭转了场上局势。在他的带动下，后来的两名队员信心十足全身心地投入比赛。最终以3：2反败为胜。

由此可以看出，随着乒乓球技术的不断创新和发展，队员的水平越来越接近，争夺拼抢越来越激烈。谁具有顽强的心理素质谁才能获得成功，也就是说心理素质成为比赛成败的关键。