对少年女子直道栏运动比赛中的情绪分析

郭建强

1关于情绪特征的一般认识

情绪是人对客观事物的一种特殊反应形式，带有特殊的内心感受和明显的外部表现特点，是以特殊形式表现的心理状态。人的任何一种情绪都有与之性质相反的另一种情绪相对应，这就是情绪的两极性。比如肯定与否定、增力与减力、紧张与轻松、积极与消极、激动与平静、强与弱等等。在跨栏比赛过程中，运动员情绪呈现一定的复杂性和多样性。概括而言，可分为积极和消极两大方面，进一步来讲，一种属于“增力”情绪，另一种属于“减力”情绪。积极性情绪对提高运动员竞赛状态有积极的作用，它能够唤起植物性神经系统的动员，使有关肌肉组织和运动中枢进入兴奋状态，而使无关肌肉和神经进入放松状态；也可以唤起更清晰的动作表象，为专注而严密的“操作思维”开拓通路，达到提高运动成绩的目的。而消极性情绪(包括情绪淡漠和情绪狂热两种情况)都会在运动员比赛中产生负面影响。

2跨栏比赛过程中影响运动员情绪的主要因素及其变化特点

2.1跨栏跑中主观认识对运动员情绪变化的影响

跨栏跑不同于平跑，要在快速奔跑过程中连续跨过固定距离和固定高度的栏架，达到跑跨结合。全程跑技术中首先要过好第一栏架，这对于速度的发挥，节奏的建立以及运动员树立自信心等有十分重要的意义。有的运动员此时情绪非常紧张，如果不能很好地控制这种紧张就会成为过度紧张，出现情绪激动、恐惧、面色苍白、眼花、尿急等现象，而自身复杂的情绪变化又直接带到技术动作过程中，导致动作僵硬、节奏混乱等一些消极现象，直接影响比赛成绩；有的运动员此时情绪比较紧张，如果此时控制好这种紧张度，能使运动员精力充沛，使全身大部分的力量都调动起来成为有利于竞争的因素，既增加了肌肉的力量，又使运动员迅速地进入比赛状态。全程跑技术的前六个栏是尽可能积极加速达到本人最高跨栏周期速度的阶段，有的运动员此时情绪非常紧张，这就限制了运动员最高速度的充分发挥；有的运动员比较紧张，但能调动身体肌肉的兴奋水平，达到最佳状态。全程跑技术第七栏至终点过程中运动员体力已经下降，动作也变得僵硬，此时过度紧张情绪不易建立冲刺意识，有的运动员此时情绪非常紧张，最终会影响比赛成绩。有的运动员可以稳定自己的情绪跑至终点。因此对不同程度的紧张要学会区分和控制，采用意守法，即把注意力集中在所要完成的动作或活动上，不为外来刺激和内在因素所干扰。集中注意于自己的动作要领，排除思想杂念的干扰。提高自信心，便可使情绪稳定下来。这样就可以改善紧张的情绪。或者采用精神积极考虑法、精神放松法进行临场的心理调节。

2.2跨栏比赛中客观环境对运动员引起的情绪变化

(1)观众对运动员情绪产生的影响

观众人数是影响运动员比赛情绪的客观因素之一。有的运动员认为观众人数多对自己心理有正面影响，有的运动员则相反。这种影响有“增力”的一面，也有“减力”的一面。较多的观众人数则非常有利于烘托、营造热烈的场面气氛，提高运动员的比赛情绪和兴奋水平，激发运动员的竞争欲望并从中吸取“增力因素”。但有些运动员不适应观众的注视或喝彩声，比赛情绪会产生波动，注意力不集中，栏上动作紊乱，导致成绩下降。说明这些运动员在关键时刻不能保持高度的抗干扰能力，缺乏适应外在因素变化的心理训练。这就需要在平时训练中使外在条件因素尽可能复杂化，如采用心理训练法，就是进行公开训练和测验，使运动员的心理适应比赛的环境条件；进行模拟训练，让运动员经常和假想的对手及在假象的情况下进行练习，以尽量接近比赛的形式，或多参加各种比赛来适应。

(2)比赛状态对运动员情绪变化的影响

比赛时情绪下降的运动员注意力不够集中，但竞赛情绪超出一定水平，会使运动员情绪混乱，难以控制栏上技术动作，导致运动成绩显著下降。这就要求运动员在日常生活中有明确的目的，学会善于预测自己行动、自我评定、自我鼓励、自我命令的习惯。所以，较稳定的情绪是运动员发挥成绩和完成技术动作的关键，这要求运动员在技术体力情绪上保持较高的连贯性，使个人水平的发挥溶贯到整个比赛的始终，善于稳定自己的情绪有计划有意识的跑完全程，会取得最佳的运动成绩。不论运动员是在领先还是在落后状态下，必须恰当地调整好自己的竞赛情绪。只有控制或引导自己的情绪，集中自己的注意力，并能沉着地、积极地转变自己落后的状态，才能发挥自己最佳的运动水平。

综上所述，建议教练员在平时训练中使外在条件因素尽可能复杂化，以尽量接近比赛的形式，多参加各种比赛来适应。