运动时间的保证是改善学生体质状况的关键

李 海

摘要:布置体育作业,能够使学生进一步加深对体育运动的认识,有利于学生运动习惯的养成,有利于学生掌握体育运动技能,有利于学生的兴趣与志向结合。通过体育锻炼可以提高学生身体的形态发育水平,生理机能水平,身体素质发展水平,心理发展水平和适应自然环境的能力。

关键词:体育作业;督促学生;体育锻炼

一、学生的现状

从1985年开始,中国进行的4次全国青少年体质健康调查显示,最近20几年中国青少年的体质在持续下降。表现为学生肥胖率迅速增加,眼睛近视的比例,初中生接近六成,高中生为七成六,大学生高达八成三。同时,随着学生身高、体重、胸围等形态发育指标的持续增长,肺活量水平继续呈下降趋势。速度、爆发力、力量耐力、耐力素质水平进一步下降,不同指标下降幅度呈现不同特点:(1)速度素质(50米跑)2005年与2000年相比,汉族学生50米跑成绩除少年年龄组无变化以外,有约87%的年龄组出现下降。(2)爆发力素质(立定跳远)2005年与2000年相比,我国大、中、小学学生的立定跳远成绩呈现全面下降。(3)耐力素质2005年与2000年相比,7~12岁城市男女学生50米 × 8往返跑成绩分别平均下降2.3秒,1.3秒。7~12岁乡村男女学生50米 × 8往返跑成绩分别平均下降2.7秒,2.9秒。13~18岁、19~22岁城乡男生1000米跑成绩分别平均下降12.4秒、13.8秒与11.9秒、9.7秒。13~18岁、19~22岁城乡女生800米跑成绩分别平均下降10.3秒、12.6秒与9.2秒、9.8秒。目前大部分孩子的体质状况可以总结为4个字:软、硬、笨、晕。软,就是肌肉软;硬,就是关节硬;笨,就是长期不活动造成的动作不协调;晕,就是前庭耳蜗神经晕。这些情况表明,学生平时体育运动时间少,没有在体育运动中承受一定的运动负荷量和运动强度。

二、体育作业的内容、活动时间、监督和检查的方法

(一)体育作业的内容和时间安排

总的要求是学生每天坚持体育活动,每天体育活动时间不少于1小时,每周体育运动时间累计大于7小时。体育活动的内容要广泛,包括体育课中讲授的内容,民族传统项目,社会流行的运动项目,身体素质练习等等。

具体的活动内容及时间安排

1、学生可以利用课间时间进行体育活动。根据课间时间短的特点,活动内容可以安排:跳绳、跳皮筋、踢毽子、打沙包、武术操、立定跳远等。

2、学生可以利用课外活动时间进行体育活动。由于课外活动时间比较长,活动内容可以安排:练习体育课上的技术动作、进行各种球类运动、练习民族传统的体育项目、进行跑步、跳健身操、做游戏等。

3、学生可以利用每周休息日进行体育活动。活动的内容有:除了以上活动内容之外,还可以去登山、去游泳、去轮滑、去健身房运动等。

(二)监督体育作业完成情况的办法

为了保证学生每天进行体育锻炼,完成教师布置的体育作业,要求学生在学校进行体育运动时,要两人以上或者有同学能够证明自己进行了体育锻炼;在校外进行体育运动时,也应该与同学相伴或者与家人一起进行体育锻炼,达到相互学习,相互督促,共同提高,共同收益。

检查课后体育作业完成情况的具体方法:

1、检查学生的体育锻炼周记(或日记)。要求学生记录每天锻炼时间、内容和锻炼伙伴。通过检查学生的体育锻炼周记(或日记),了解学生平时活动的内容及活动的时间。教师要根据学生的锻炼情况,对学生进行指导和帮助,并将学生的锻炼情况记入平时成绩。

2、建立学生体育档案。在每个学期开始时,对学生进行身体检查和身体素质测试(按照学生体质健康标准),将学生的原始情况记录在案;在每学期的中后期,再对学生进行身体检查和身体素质测试,将测试成绩与原始成绩进行比较,对进步大的学生要进行表扬并根据学生进步情况的大小记入体育成绩。

三、布置课后体育作业给学生带来的好处

1. 有利于学生运动习惯的养成

学生运动习惯的养成是从运动兴趣开始的。学生的运动兴趣并不总是从意识到需要才开始产生的,有时可能是在参与之后获得了愉快的体验,或者被某些体育活动项目和内容所吸引,而产生了初步的兴趣。运动兴趣的形成和发展,一般要经历一个“有趣——乐趣——志趣”的递进过程。布置课后体育作业这种新颖的形式激起学生好奇心,产生直接兴趣,激发学生“想参与”。在“有趣”的基础上,学生通过运动参与产生了再次体验这种情感的需要,进一步增强学生提高运动知识和技能的欲望。好奇心转变为求知欲,表现为动中有乐、乐中爱动,产生求知兴趣,使学生在活动中达到“学会”的程度。这个过程即为“乐趣”。学生在乐学、好学的基础上,通过刻苦练习,形成了巩固的动力定型和一定的技能水平,进一步加深了对体育运动的认识,特别是对体育运动的价值和社会意义有了切身感受以后,促使求知欲转化为创新欲与成就感,使兴趣与志向结合。这种运动兴趣即为“志趣”,从而逐步发展成稳定的运动习惯。

2. 有利于学生掌握体育运动的技能

运动技能形成一般要经过四个阶段:泛化阶段、分化阶段、巩固阶段、自动化阶段。运动技能的学习,在泛化、分化两个阶段中,学生主要在体育课上,通过教师的正确讲解和示范,学生建立起正确的动作概念,掌握动作的主要环节。学生在练习过程中教师要及时指出错误,对正确部分也及时予以肯定进行强化,这些都是有利于分化机制的建立。在分化阶段教学中,要特别注意错误动作的纠正,强调动作细节,反复实践,加强对动作的分析和思考,促进分化抑制的进一步完善。因为体育课时间有限,所以学生的技术动作达不到熟练自如程度,在巩固、自动化阶段,学生只有在体育课后通过反复练习,让大脑皮质的兴奋和抑制过程在时间和空间上更加集中和精确,形成运动动力定型。在平时的运动中应强调练习的经常化和精细化,并加强对动作内在规律的认识和学习,随着运动机能的巩固和发展,动作会更加熟练自如,即完全掌握技术动作——出现自动化。

3. 有利于提高学生的身体素质

当人们在进行身体活动时,人体各器官系统在大脑皮质的统一调节下参与紧张的工作(收缩与放松)。在体育活动中,当有一定运动量时,人体会有能量消耗,代谢产物增多,当运动量加大到一定时候就会产生疲劳。其表现为心跳、血液循环、呼吸加速加快,体温比安静时有所增高,身体出汗,工作能力下降等。但经过休息后工作能力又会恢复,疲劳就会消除。只要疲劳不过度,并不会影响人体的健康。因此,在课后体育活动中,运动负荷量是否适宜,是一个极其重要的问题。实践证明,人的机体形态和机能能力的改善和提高以及技术的掌握,必须在一定的负荷量和负荷强度的刺激下才能实现。如果负荷停留在一个水平上,人的机体适应以后,不再提高运动负荷,机体的机能能力就不能进一步提高,增强学生体质的效果就不大。在课后体育活动过程中,随着学生的机能能力的改善和提高,适当、逐步、科学、合理地安排课的运动负荷对增强学生体质、掌握和提高运动技术技能、提高运动成绩都具有重要意义。所以说,疲劳是一种生理现象,不但不可怕,而且可用它作为一种标志。在课后体育练习过程中,必须达到一定程度的疲劳,才能获得超量恢复的效果。持之以恒,日积月累,人体才能逐步达到体质的增加。俗话说,只有量的积累,才有质的飞跃。

4. 有利于学生的智力发展

体育和智力是相互联系,是辩证的统一,智力的增长和发展,要求体力也得到相应发展,而身体素质的提高,又会改善智力活动的条件,对孩子的学习能力和学习成绩产生积极的影响。生理学家巴甫洛夫说:我毕生热爱脑力劳动和体力劳动,或许更热爱体力劳动,当手脑结合在一起的时候,我就感到愉快,我衷心希望青年们能沿着这条唯一能保证人类幸福的道路继续前进。巴甫洛夫所说的道路,正是体力与智力结合,手脑结合,全面发展的成才之路。

体育锻炼能增强人的体质,促进大脑发展,增加大脑皮层的厚度。经常参加运动,能增强人的体质,而健全的精神来源于健康的身体。科学家的实验表明,经常运动的老鼠比不运动的老鼠的大脑皮层厚,而且脑细胞的树突多。人的发展也证明了,运动锻炼能为人们学习提供充沛的体力和精力,为智力发展创造良好的物质基础。

体育锻炼可以提高脑细胞反应速度,有利于发挥脑的智力功能。人的潜力特别是记忆力,是与大脑皮层的各部所建立的暂时性联系的多寡及完备程度密切相关的。经常参加体育锻炼的人,视觉、听觉等感觉器管都比较敏锐,大脑神经细胞反应速度、大脑皮层的分析和综合能力也较强。从大脑生理学来说,左脑进行的是合理的理论、分析思维,右脑是情感和意志的舞台。也就是说大脑皮层对人体的各种活动是有分工的,有的区管脑力活动,有的区管体力劳动。根据兴奋与抑制过程的相互诱导规律,运动时管体力活动的部分高度兴奋,加快了管脑力活动的部分抑制,使之得以休息;运动后由于大脑管脑力活动的部分的功能得以恢复,从而有助于提高学习效率。清华大学的学生从自己的切身体会中总结了“8-1>8”的公式,说明每天从8小时的学习时间里抽出1小时进行体育锻炼后,7小时的学习效率要大于8小时,所以说经常运动可以使脑子更清醒,有助于提高大脑对疲劳的耐受力。

四、结束语

青少年是国家的未来,青少年之间的较量就是国家未来的较量,青少年的体质影响着国家的竞争力,这绝不是危言耸听。“少年强则国强”这是梁启超所说过的话,这个话在今天仍有现实意义。布置课后体育作业的目的,就是要求学生增加体育锻炼的时间,通过体育锻炼来提高学生的身体形态发育水平,生理机能水平,身体素质发展水平和基本活动能力水平,使青少年有一个健康的体魄,将来能够成为国家的栋梁,承担建设国家的重任。

(连云港师范高等专科学校体育教研室)