浅谈音乐节奏在乒乓球少儿启蒙训练中的应用

周 洁

摘要:本文通过对少儿的乒乓球教学训练的实践,并查阅相关文献资料进行归纳、总结,提出了节奏在乒乓球少儿启蒙训练中的重要性及相应的节奏训练方法,旨在为提高少儿启蒙训练阶段的训练效率和质量提供帮助。

关键词:节奏;乒乓球;少儿启蒙;训练

1 前言

乒乓球是一项趣味性高,训练周期长的运动。乒乓球的运动节奏贯穿运动员的整个训练过程与比赛,从小抓好至关重要。实践表明,将音乐节奏贯穿整个训练过程的训练方法可以提高训练效率和质量,有利于少儿在较短时间内掌握乒乓球的基本技术动作,培养他们的学习兴趣。在训练方法上,不断用语言和音乐伴奏来调动和刺激初学者的思维。作为实践中总结出来的行之有效的方法,可在各级乒乓球训练中被广泛应用。所以笔者认为,对于少儿从小进行节奏训练的普及和推广尤为重要,现就节奏训练在少儿学习基本技术中的应用谈一点见解。

2 节奏在训练中的应用

2.1 节奏训练的重要性

节奏是保证大运动量训练并获得良好效果的核心,是教练员、运动员在训练过程中必须掌握的一项专门艺术和训练规律,有节奏的训练不但能节省体能,更能缩短教学过程,提高学习者学习效果。协调而富有节奏的动作,不但能给人轻松自如的感觉和美的享受,还能使学习者提高积极向上的精神面貌、充满活力。因此,教练员在教学训练中不仅要关注技战术的发挥、精神意志的体现和体力耐力等情况,更要重视节奏的训练。

实践证明,音乐节奏可以控制和诱导运动员动作的频率和幅度及比赛中的心理状态,因此在有音乐或类似音乐节奏变化的环境中进行体育训练、运动竞赛等,有利于改善神经反应的节律性规律,使兴奋与抑制更趋平衡,提高运动员肌体的协调能力;同时音乐还有助于约束运动员的注意力和思维,控制其心理活动的指向,使技能练习更具实效,从而达到提高训练和比赛成绩的目的。把音乐节奏和乒乓球学习结合运用,营造了学习气氛,提高了学生积极性,减少了击球时间的失误,增强了动作稳定性。

2.2 音乐的节奏与乒乓球训练的结合

在初始训练过程中,教练员从音乐节奏方面入手来加强少儿对节奏的敏感和掌握,结合音乐节奏和乒乓球技术动作环节对学生进行传授,在强调学生动作细节的同时,不断用通俗易懂的语言和正确的示范把音乐节奏贯穿到每个技术动作要领之中,使学生一开始就形成良好的节奏感,少儿节奏感的好坏,在很大程度上影响对运动技术掌握的好坏。针对不同的错误节奏或易被忽略的问题,可用不同的音乐节奏来控制,如对于节奏感慢的学生,在做徒手练习时,可用适宜的快、强、短的音乐口令来提高其速度;对于节奏感快的学生,可用慢、弱、长的音乐口令来压住其快节奏。针对不同性格、不同心理的学生也可用音乐节奏来调和,如对于活泼好动,学动作时身体松散的学生,可用严肃、深沉、粗犷的音乐口令使其认真学习;对于内向好静,学动作身体僵硬的学生,可用缓慢、轻松、的音乐口令使其放松用力关节、肌肉,同时辅以“放松、身体放松”的语言。

2.3 节奏在乒乓球技术训练中的应用

音乐节奏通过影响和控制学习者动作节奏来实现它与乒乓球运动的紧密结合而形成一个相互制约的整体,从而达到利用音乐自身的节奏规律来控制乒乓球运动中的节奏性,以实现利用音乐的节奏性规律来参与乒乓球运动和进行运动训练,达到改进动作要领和提高学习效率和运动成绩的目的。按一定节奏进行练习,可以提高学习兴趣,有利于掌握动作要领,使动作协调省力以形成正确的动力定型。对少儿的节奏训练就是把身体对于音乐节奏的反应和练习加以融合,培养和训练学生对音乐的节奏、韵律做出轻松的身体反应,使少儿的大脑皮层建立动力定型,从学习之初就对乒乓球的节奏认识深刻,而训练方法的科学性对少儿的大脑皮层有决定的影响。

如何能科学、有效地训练出运动员准确的节奏感呢?具体方法及步骤(以正手攻球为例):

(1)在学会握拍之后就是基本站位和基本姿势的学习,在学习基本姿势时,首先要教会学生两脚开立略比肩宽;上体要略前倾,适度收腹含胸;两膝微屈,两脚的前脚掌内侧着地,略提踵,以便下一步学习时的快速起动;持拍手放于腹前偏右侧。非持拍手自然放于腹前,以保持身体平衡。由于少儿刚学技术动作时的认识不高,可能会出现动作僵硬,不协调等现象,对于做的不正确的学生,要上前用手配合语言将其纠正。用 “1-2”或“嘣—嚓”有节奏的喊口令做膝盖弹动的练习。

(2)在做完整的正手攻球徒手练习时,教练员首先用口令对正手攻球的技术动作进行分解教学,再边做示范,边用简单的语言讲解“1”、“2”分别表示动作方法的引拍和挥拍迎球,最后用连贯的节奏“1-2”或“嘣—嚓”喊口令,学生做完整的正手攻球动作,着重强调收前臂。在学生比较熟练之后,可以通过手拍或让学生自己喊口令强化。注意:在动作出现错误时要在表示那个动作的口令上停住,上前将其纠正后再继续做。比如,学习者手腕内撇或外翻时,要在喊“1”后及时停住将其手腕动作细节改正确后再继续。

(3)在学生徒手动作练习比较稳定之后,开始上台进行多球练习,由于初学者对球的运行轨迹的把握比较困难,这时就需要结合技术动作速度与球本身的运动节奏之间的潜在联系。首先,击球节奏宜轻不宜重,宜慢不宜快,在教练员用手将球抛至台面或用拍子供球之前,教练员先喊“1”的口令让其做好引拍动作,再将球缓慢抛出或供出,当球落到台面弹起时及时喊“2”,因为学生听到口令后做出击球动作需要一个神经传递过程,以至不会出现下降期才进行攻球的错误动作。注意:如果学生总是不能把握击球时间,可能是反应能力较差或对球的感觉太陌生,这时就必须再返回到(2)不断重复练习并加以熟悉球性的练习。不断提升技术在时间和空间上的综合反应能力。

(4)在学生动作基本稳定,多球训练时击球落点比较固定之后,可以进行多球单练的训练,这个时候教练员必须有节奏的推挡供球,当学生对球的节奏意识不强或学生易出现错误动作时,要边喊口令边用简练的语言对其进行纠正,从而强化正确动作,形成正确的动力定型。控制击球节奏的关键是在击球前是否做好了充分的准备。所以教练员在送第一个球到对方之前,要看少儿是否做好正确的击球准备,用口令“1”提醒或强调引拍这一关健环节。注意:教练员自身的供球节奏也非常重要,无论学生的落点多刁钻,教练员都要尽可能的用相同的节奏把球送到对方相同落点。如果这个环节没做好,初学者会因为不容易打到球而出现动作变型,甚至产生畏难情绪。

无论是哪个阶段的训练都要注意节奏的变化,使学生有节奏的动起来,让少儿从学习之初就形成“有球必动”的意识。

3 结束语

随着我国乒乓球运动的普及和发展,学习乒乓球的人越来越多,很多5、6岁的少儿就被送到俱乐部或青少宫进行专业培训,有很大一部分是因为自己喜欢这项运动,但不具备良好的运动协调能力和反应能力,也有少数是因为家长认为小孩先天的灵敏性和反应能力差或眼睛视力不好来学的。尽管学习者的目的不一样,但只要接受了训练,对教练员来说,其目的是一样的,受训者都必须学会打乒乓球,只是发展的程度有差异,成绩有好坏。结合对宁波市青少年宫一百多名少儿的正手攻和反手拨的节奏训练实验的对照比较,实验组的运动成绩明显高于对照组。由此可见,在少儿启蒙训练时,加强对节奏训练的重视,强化练习者节奏意识,将节奏训练应用于整个教学过程,是科学而行之有效的方法,音乐的动感节奏不仅增强了少儿的学习气氛,提高了运动成绩,还缩短了掌握技术动作时间,提高了训练效率和质量。

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(武汉体育学院研究生部)