古典式摔跤“抱单臂后倒背摔’技术分析

刘　想　孙绍鹏

本文对古典式摔跤抱单臂后倒背摔技术动作进行了分析，以便进一步更好地了解该动作主要参加工作的肌肉，便于正确使用动作，以符合人体运动系统的结构和人体活动规律，充分发挥人体的最大肌力，在训练比赛中能更好地发挥该动作的威力，达到事半功倍的作用。

1．抱单臂后倒背摔技术动作的过程

预备姿势

站立、相互搂抱、两脚分开，根据对手身高来制定两脚距离。上体前伏，尽量使重心平均分配在两条腿上，重心垂直在两腿的前脚之间。

当对方为了防守进攻着的搂抱过胸摔的夹颈背等多种动作时，进攻者依据对手的上体前伏、两腿后撤时，顺势采用这一抱单臂后倒背摔法。搂抱状态时，主动者突然撤手，正面用于抓对手肘关节以上，同时夹紧手腕部。

防守措施

不让对方抓握，夹住手臂和搂抱是被控制。

反攻措施

如果被控制住时，上体向前伏，左腿弯屈，左腿后撤，维持身体重心平稳，抽出被抱住的左臂。充分利用右手的灵活性和自由空间来破坏对方的技术，并进而将对方压在身下得分。

2．抱单臂后倒背摔技术动作解剖学分析

从完成这一套连贯动作中看，右臂所操作的运动环节中，前关节处内收和后伸这两个运动的综合运动，前臂在肘关节处作出运动的右手在腕关节，掌指关节指间关节处作屈运动，具体完成此动作的原动肌以及肌肉工作条件如下：肩关节作内收和后伸运动的联合运动，并且环节运动方向和阻力的距相反。完成这个动作的原动肌，是胸大肌、肱三头肌、三角肌、后部大圆肌、小圆肌、背阔肌、肩胛下肌、冈下肌，在近固定情况下作克制工作。

前臂在肘关节处在运动的主要肌群足肱二头肌、肱肌、肱桡肌在近固定情况下作克制工作。另外，旋前圆肌协助屈肘。

完成右手在腕关节处，掌指关节处和指间关节处的屈肌群主要是屈腕肌、屈指肌在近固定情况下作克制工作完成的，具体的肌肉的桡侧腕屈肌如掌手肌、尺侧腕屈肌、指浅屈肌和指深屈肌等。

另外，在完成上体旋转和左臂的上抬运动过程中，左肩胛骨回旋和后缩运动，完成这个运动的肌肉有菱形肌、肩胛提肌、斜方肌。左臂的主要运动肌肉有胸大肌、肱三头肌、三角肌、后部大圆肌、小圆肌、背阔肌、肩胛下肌、冈下肌、肱二头肌、肱肌、肱桡肌、桡侧腕屈肌、尺侧腕屈肌、掌长肌、指浅屈肌、指深屈肌、菱形肌、肩胛提肌、斜方肌等在近固定情况下，作克制工作。

上体旋转运动的动力主要是下肢快速上步、左腿迅速跟上右腿和左手臂，身体瞬间后倒，重心迅速后移，从而使整个脊柱由屈变伸，从而使脊柱运动变成右回旋和伸。完成此动作的肌肉是胸锁乳突肌、斜角肌、头长肌、颈长肌、腹直肌、腹外斜肌和髂腰肌等，这些肌肉都是在神经系统的支配和调节下，在近固定条件下，作克制工作完成的，这里面有使某一环节屈的肌肉群，也有内收的肌肉群，这些肌肉群的力量的强弱，肌肉是否能协调的工作，是完成这个动作的关键因素。因此我们有必要对这个动作进行分析，指出使他们完成工作的肌肉，为我们的科学练习和专项力量练习相结合，为动作技术实际需要提供依据。

根据以上分析，我们看出，完成动作的这些肌肉都在近固定情况下，克制工作完成的。所以，做这个动作的专项力量练习的时候，应选择近固定情况下，这些肌肉作克制工作的力量，例如：卧推、弯举、负重转体，拿哑铃“飞鸟展翅”左右旋转，布人过胸摔及双人枪把练习，根据规则创造条件练习。

3．小结

3．1 主要技术要领：是在比赛中两名队员互不得分和平分的情况下，规则规定裁判让两名队员互相搂抱后开始比赛。得到有利抱握者，乘对手为了防守而上身前倾弯腰，往后撤退时，可顺势采用进攻者右手抓紧被进攻者的左大臀，拉向自己，拉直其手臂，继而身体迅速下潜和旋转来完成。

3．2 容易犯的错误：手抓不紧对方的大臀头和身体下潜以及旋转的突然性和暴力不够。

3．3 通过解剖学分析，做这一切动作时主要的收缩肌肉有：胸大肌，肱三头肌，三角肌，背阔肌，冈下肌，内斜肌，腹直肌，肱肌，斜方肌等等，并在近固定的情况下作克制完成的。

3．4 完成这个动作的主要力量来源：（1)右手的拉力距；(2)合理利用对方的重力距；(3)左臂上抬的力距。

3．5 因为后倒背上下背，腹和腿并用的技术动作，全身肌肉都在不同程度地参加工作，所以在做力量练习时不仅要练大肌群，一些小肌群也要练习，做这一动作时，也要求有静力，因而也要做一些静力性练习。