对铅球技术中滑步与最后用力衔接的初探

苗会荣　王晓辉　代德齐

一、衔接技术的一般概念

所谓衔接技术就是把滑步所获得的预先速度和良好的超越动作很好地运用到最后用力当中去（也就是滑步与最后用力衔接一刹那时的动作结构和动作节奏）。衔接技术的主要任务是把滑步时所获得的水平速度和良好的用力姿势不停顿地过渡到最后用力。另一方面是滑步结束用力开始的瞬间在动作结构上应形成良好的超越器械动作，为加长最后用力的距离提供必要条件。

二、影响衔接技术的几个问题

1、滑步结束后动作停顿对衔接技术的影响

在投掷铅球的过程中，应在不减少工作距离的条件下，尽量缩短用力时间。处理好这一关系，关键在于加速，离开了加速谈工作距离也没意义了。

造成滑步后停顿的原因有三条：①左腿落地不及时；②右腿力量弱；③滑步结束后重心下降。

2、左右腿的工作对衔接技术的影响

正确的左腿支撑用力动作和最后用力之前尽量使左腿迅速准确的着地有密切的关系。左腿在衔接技术中常出现的错误有以下三点：

①左腿落地晚，左腿等到随惯性被迫着地时，身体已经几乎直立起来，这样造成身体过早抬起，从而破坏用力顺序和用力节奏；

②左腿直着落地，用力时身体重心不能通过左侧完成动作，动作显得僵硬，造成在投掷时不能充分运用左腿的力量；

③左腿着地位置不当，偏左或偏右，左腿落地点过于偏右方，发力时阻碍身体向前移动，躯干和髋关节转动的幅度就较小，不能充分发挥展体的动作。相反，左脚着地点过于偏左，那么就会消弱左腿的蹬地力量和支撑作用。失去了良好的左侧支撑，当然就不利于发挥腿部力量也就不会获得很大的速度，影响到投掷的成绩。

造成左腿的动作错误原因大致有两条：①摆动腿的摆动方向偏上，下压不够积极；②左右腿蹬摆配合不一致。

在滑步结束右腿落地后，要保持身体的右倾扭紧姿势，使重心大部分压在弯曲的右腿上，当左脚一触地就进入最后用力状态，在最后用力过程中右脚在左脚的支撑制动下一直蹬伸到铅球出手。右腿的工作应是：右脚落地后紧接着右腿快速蹬地。在蹬地的同时，髋、膝、踝向投掷方向转动，即边蹬、边转、边向前。右腿在整个动作过程中是积极主动的。右腿的工作时间相对于髋关节、躯干、肩和手臂的工作时间更长一些。右腿在衔接技术中常出现的错误有：

①滑步结束瞬间，右腿蹬转不及时，使得重心前移，从而将重心控制在右腿上，因此在腿的肌肉没有受到压迫的紧，整个右腿肌肉是松驰的，于是就容易失去控制身体保持一定准备姿势的能力，也容易失去把自己已经扭紧的姿势过度到最后用力的时机。

②右腿蹬地时蹬送髋关节不够，右腿向投掷方向的边蹬边转边向前配合不好，只蹬不转，或只转不蹬也不向前。这样，使得腿的屈伸肌群受到一定的限制，不能充分的发挥腿部力量，从而不能将身体的全部力量运用到投掷中去。

造成右腿工作的错误原因：①瞬间拉收右小腿的动作不够迅速；②滑步收右腿时右脚蹬离地面过高；③滑步距离短。（右脚回收距离）。

3．衔接技术是加长工作距离的主要因素

投掷的主动力学原理告诉我们，要想取得优异成绩，就必须在努力提高出手速度的前提下保持合理的出手角度和高度。其中，出手速度的提高与投掷的工作距离和参加工作的肌肉群的拉长程度以及收缩的速度有关。而后者直接受衔接的支配。没有衔接技术，一切都失去了意义。

衔接的目的：一是为了获得较大的速度，并在高速中使参加做功的所有肌肉群都得到合理范围内的最大拉长，为进行最后的爆发用力做好准备。二是充分利用场地使运动员能够在规定的范围内最大限度的发挥自身的体能。因此，衔接技术的最终目的正是为了增大肌肉的力臂，提高出手速度，从而提高运动成绩。

4．衔接技术的好坏对投掷中速度的影响

众所周知，最后用力在推铅球中是非常重要的，在最后用力的一瞬间必须使铅球具有一定的初速度，而这一初速度越大，则铅球飞行的距离就越远，成绩就越好。而衔接技术正是提高初速度的基础。若衔接技术不连贯，不圆滑，并且还停顿，就会使已经获得的较大的速度降低。从而影响到最后用力，并且影响到运动成绩。

如何衡量一个运动员掌握衔接技术的好坏呢？

一般来说有一个很重要的指标，就是看运动员是否能合理并不失时机的把滑步中所获得的速度充分利用起来作用到最后用力中去，将滑步和最后用力很好的连接起来。从而提高器械的出手速度，提高运动成绩。

通常运动员对滑步中所获得的初速度的利用率仅有30％－40％，这是因为铅球的速度是有方向的，最后用力前运动员身体的扭紧增加了运动员的负担，滑步的速度过大，不但增加了右腿的负担，还很难将滑步中的惯性运用到最后用力中去，并有可能作出不合理的最后用力姿势。因此，滑步速度的快慢对衔接形成最后用力姿势也同样有重要意义。