明星亲授美腿速成技

比　沙

这位获奖无数的华裔小姐，除了拥有一副美丽的面孔，身材也相当不俗。手长腿长的她，没有什么衣服能难倒她，穿什么都能凸显个人的魅力。但最吸引人的，还是她那双美腿，修长又结实！本期Fala会亲身示范及教授美腿方法，并示范多种运动，只要大家持之以恒，不消一个月，相信也可以拥有像Fala一样的修长美腿。

简易运动

Fala说只要每天进行以下动作，每组做10～15次，不消2个月就可以去除双腿的多余脂肪。

Fala独门心得

多吃蔬菜生果

第一次接触Fala，见她高高的身材，纤长的手脚，不禁心中暗生羡慕。问她有什么保持体型的心得时，想不到原来最简单的就是最有效的方法。

“我体重由十多岁开始都没有超过50千克，因此也无需刻意减肥。均匀的饮食是最重要的，虽然这话有点老套，但却是最持久、有效而健康的方法，我什么都爱吃，但不会吃过量，每天坚持吃足3餐，尤其是早餐，因为它是一天的能量来源，所以多吃一点也不怕。”

“食物方面大多以蔬菜生果为主，我吃水果就像吃零食一样，一有空闲时间，我便会吃掉一个苹果，因为苹果是水溶性食物，高纤维又没有油分，有助于排出体内毒素。”

闲时按摩双脚

除了均匀的饮食，Fala闲时也会在家做一些简单的运动。“用拇指及食指的力度，从小腿慢慢按摩至大腿位置，有助舒缓腿部疲劳。在洗澡后，涂上专为脚部制作的滋润霜，再配合按摩，可加快脚部血液循环，令双腿更有线条美。如果女孩子双腿没有美感，就会有碍外观，令你的造型大打折扣。”

Fala推荐瘦身美食

黄瓜猪骨汤

材料：黄瓜500克（最好用老黄瓜），薏仁米100克，猪骨500克，蜜枣5粒。

做法：

1. 猪骨洗干净，切块，沸水。

2. 其他材料洗干净备用，黄瓜切块。

3. 水滚后，加入以上所有材料，用大火煮10分钟，再转用文火煮两个半小时，加入调味料即可饮用。

功效：去湿消滞、轻身健美、消除脚部肿胀。

编辑 孙玮