江苏省青少年乒乓球运动员心理训练调查研究

张保臣 曹竞成

(中国矿业大学体育学院，江苏 徐州 221008)

江苏省青少年乒乓球运动员心理训练调查研究

张保臣 曹竞成

(中国矿业大学体育学院，江苏 徐州 221008)

乒乓球运动是一项复杂多变的运动项目,心理因素对比赛成绩的影响比较大。我国乒乓球运动员的技术、战术训练和比赛都有很高的水平,心理训练也一直倍受重视,并取得了不少成果,但是运动员在训练和比赛中的心理表现和心理素质水平还有尚待解决的问题。本文拟就江苏省乒乓球运动员心理训练现状以及心理训练方法等问题进行探讨。

青少年；乒乓球；心理训练

1 研究方法

1.1访谈法

对江苏省乒羽中心、江苏省各市级体校以及乒乓球传统学校等单位的专家、教练员进行走访，并在现场观看了多次训练和比赛。

1.2问卷调查法

发放问卷210份，回收210份，有效问卷200份，回收率是100%，有效回收率为95.2%。

1.3数理统计法

对咨询、调查、访问收集到的有效数据，根据社会调查统计方法与体育统计学原理，对数据进行常规统计和处理。

2 结果与分析

2.1青少年乒乓球运动员自我心理训练分析

2.1.1运动员训练的自觉性

从训练实践中也可以看出,当运动员有比较明确的训练目的时,训练起来劲头十足,能够较好地去克服内容单调、疲劳等各种困难的干扰,把自己的注意较稳定地集中到训练中去。因此,提高运动员注意力需从培养自觉性入手。训练的自觉性来源于正确的训练目的和迫切要求提高的愿望。为了激发运动员的自觉性,每个训练阶段乃至每堂训练课都应将训练的任务,要求向学生交待清楚,鼓励和表扬完成任务好的学生,同时采取多种方法使学生了解自己技术进步的情况,促进他们要求提高的迫切愿望。态度决定一切这句话不无道理，心理学指出,人们对工作任务的理解和完成任务的愿望对保持注意的稳定性起着重要作用。从表1可以看出运动员对训练的态度，有近一半以上的学生喜欢训练，有22%的学生不喜欢训练，对于自制力强的学生能够集中注意于训练的过程,自觉地指导自己的注意,较好地克服外来干扰。由于学生年龄、神经类型、个性心理特征不同,其情绪不稳定的表现方式也不同,培养自制力应根据每个学生的不同情况采取不同的措施。自制力与组织纪律性也是紧密相联的,对学生严格训练,严格要求是培养自制力的重要途径。

表1 青少年乒乓球运动员训练态度统计

2.1.2运动员的自我心理训练分析

自我暗示和放松训练是以一定的套语进行自我导引，促进肌肉放松，从而调节植物性神经系统的机能。如“我能行”，“我体力很好”等这样的语句，不仅可以减少机体的能量消耗，而且可以通过肌肉的放松，意念的调节，减少心理能量消耗，并从各种杂念中摆脱出来。同时，心理自我暗示和放松训练还可消除心理紧张，使人出现精神振奋和积极的心理状态。同时我们在观看国家队的队员在比赛中经常口中默默有词，这都是在自我暗示。所以默念就是一种有效的自我暗示方法。在默念技术动作要领时，肌肉随之活动，提高动作的整体协调性，使运动员保持一定的心理稳定状态，表2是青少年运动员采用自我心理训练的统计结果，有49%的学生没有运用过心理训练，这也表现出，学生对于心理训练没有足够的重视，而经常运用自我心理训练的也只有18.5%，通过实地走访的体校教练和观看的运动员的比赛中发现，有些表现十分出色的运动员在关键时刻关键场次上发挥失常，表现出:急躁、无能为力、处理球比较毛糙，反映出运动员在困难条件下信心不足、斗志不强，所以对青少年运动员更应重视在下风球和落后情况下的意志培养。

表2 青少年乒乓球运动员采用自我心理训练统计

2.2教练员采用心理训练分析

11分赛制提高了比赛胜负的偶然性.对运动员的神经系统和心理素质提出了更高的要求，在平时训练中，有意识地增加心理训练的内容，以加强青少年运动员敢打敢拼的顽强作风。今天的乒乓球，无论单项技术还是战术，都已经与过去有了极大的不同，意识上也需要相应的全新理念。在调查的44个教练员中采用心理训练的结果见表3，有41.00%的教练员没有采用过心理训练，经常使用心理训练的教练员有30.90%，这个比例也比较低，而且通过对问卷的分析，教练员用于心理训练的手段也比较单一，在比赛胜负中,往往就在一念之差,但这一念却来自于日常的训练和积累,只有在平时就预见到比赛的残酷性,才会增强在比赛中的心理承受力。此外,教练要善于运用有意注意的规律来调动学生的积极性,还要善于引起和培养学生的有意注意力。在训练中,教练员要经常结合生动具体的事例对运动员进行训练目标的教育,使运动员逐步明确为什么要训练。

表3 教练员采用心理训练统计

通过对问卷的分析和数据统计以及对教练员的走访和查阅有关心理训练的资料，在乒乓球的训练中教练员经常采用的心理训练有以下几种方法：

2.2.1设置目标训练法

设置目标直接关系到比赛的动机方向，目标有长期和短期、具体与模糊、现实与不现实等几种。一般来说,短期的、具体的、现实的、可量化的目标最有激励效果，同时要建立正确的胜负观，提高运动员对心理训练的重要性和必要性的认识,是实施心理训练的前提。

2.2.2模拟实景训练法

乒乓球的模拟训练一般以实景模拟为主,并且根据比赛的实际情况和运动员的特点有针对性地进行。模拟的情况有:对手特点的模拟；不同比赛起点的模拟；裁判错判、误判的模拟,对裁判错判、误判的的模拟可以帮助运动员将注意集中到控制自己的事情上,想想技战术,忽略裁判的行为；观众和场外环境的模拟。

2.2.3放松训练法

通过他人的肢体动作和语言或自我暗示,使受训练者的肌肉放松,从而调节神经系统的机能,增强大脑对全身的控制支配能力的训练方法。放松训练可以降低神经系统的兴奋性,克服肌肉过分紧张,帮助运动员在比赛中需要的时候能够放松肌肉,降低由情绪紧张而产生能量过多的消耗,使肌体得以尽快恢复。

2.2.4注意力集中训练

集中注意力训练的方法很多：比如，视觉集中注意的方法、听觉集中注意的方法、呼吸集中注意的方法、想象集中注意的方法等。乒乓球运动员注意力的集中训练应结合专项特点,对注意力的集中、转移、分配全面加以关注,设计出适合乒乓球项目特点的训练方法,这有助于提高运动员对被注意对象的全方面进行及时的综合分析,并迅速做出应对策略的能力。

2.2.5积极的自我暗示

对于乒乓球运动员来说，良好的自我暗示有助于在比赛的全过程中保持良好的精神状态。合理运用心理学方法和手段进行有效的心理训练，使技术训练、心理训练和体能训练的一体化是系统训练的基础，也是乒乓球运动发展的现实需要，强调一面，而忽略另一面，都有可能使训练事倍功半。

通过对青少年乒乓球心理训练的研究,我们认为心理训练是通过各种手段有意识地对运动员的心理过程和个性特性施加影响,使运动员掌握调节自己的心理状态的各种方法,其内容包括一般心理训练和赛前专门心理训练。随着现代声像技术的应用，在正式乒乓球的比赛中，一场比赛只有一次可以暂停来接受教练员的指导，其他大部分时间都要自己来调节比赛中出现的各种问题，无形中增加了运动员的心理负担。随着对抗情境的不断变化和双方比分的改变，运动员会不自觉地产生多种情绪，11分赛制的实施，从某种程度上说，乒乓球运动员的心理素质高低决定着比赛的胜负。乒乓球比赛的结果和所有比赛一样，冠军只有一个，这就注定了大多数运动员都必然遭受挫折，所以正确认识挫折并适当加以矫正是青少年乒乓球运动员得以健康成长的重要环节。

3 结论与建议

1)青少年运动员在日常的训练中采用心理训练很少，自我调节能力差。

2)教练员采用心理训练的手段单一，心理训练的应用也比较少，教练员应加强心理学的理论知识,以及在训练中增加心理训练时间。

3)要注重心理训练中的一般心理训练和赛前专门心理训练，同时要认识到心理训练的重要性和必要性，从认识和分析能力、自身调节能力，以及教练员主导作用入手。

[1] 王鹏.浅析乒乓球运动员的心理训练[J]．辽宁体育科技，2005，27，(3).

[2] 王成钢.高水平乒乓球运动员的心理训练方法[J]．南京体育学院学报,2005,(4).

[3] 张卓敏.运用少儿心理活动特征提高乒乓球训练质量的探讨[J]．体育师友，2006，(2).

[4] 杨川宁.谈乒乓球运动员阎森的心理训练[J]．南京体育学院学报(自然科学版)，2005，(3).

ResearchonYouthTableTennisAthletesPsychologicalTrainingofJiangsuProvince

Zhang Baochen,Cao Jingcheng

(P.E School of Chinese Mining University,Xuzhou,221008,Jiangsu,China)

Table tennis is a complex and ever-changing sport,psychological factors on the results of the greatest impact.China's table tennis players technical and tactical training and competition is very high level,psychological training has been much emphasized,and achieved many results,But athletes in training and competitions,the psychological and mental quality standard has yet to be resolved.Jiangsu Province table tennis training psychological status and psychological training methods and other issues were discussed in this article.

youth;table tennis;mental training;

2007-07-10

张保臣(1982-)，男，安徽涡阳人，在读硕士研究生，研究方向：体育教育训练学。