尊巴：舞出欢乐嘉年华

混血舞蹈综合体

Ｓｕｍｂａ，尊巴是诞生于美国南部城市迈阿密的一种健身方式。

追溯其起源，Ｓｕｍｂａ一词其实并非来自美语，而是源于哥伦比亚语，它的最初含义是“欢快的快速移动”，由此可见尊巴舞的特点。

南美洲的萨尔萨、雷鬼、昆比亚、桑巴、佛拉明戈、恰恰、探戈等舞蹈皆是混血文化的产物。而当它们遇到了大胆、自由地融合世界文化的美国社会之后，其结果就是众家汇于一炉，炼出独具民族特色的快乐舞蹈——尊巴。所以，有人说，尊巴其实就是一种混血舞蹈。

在迈阿密，尊巴由舞蹈形式转变为健身课程，并作为一种新兴的健身时尚迅速在全球流行开来。

攻击目标：腰腹脂肪

“尊巴”融合了各种南美舞蹈的舞步和节奏，其中以桑巴舞运用得比较多。它强调快速地移动，不会造成关节部位任何不必要的伤害。别看它是舞蹈的综合体，但因为舞步难度不大，没有舞蹈基础的人一样可以快速融入其中。

据尊巴教练介绍，一节尊巴舞课中，既有拉丁、萨尔萨等动感十足的热力舞动，也有穿插其中的结合了恰恰舞蹈元素的拉伸动作，张弛有度，一小时下来可以消耗３００卡左右的热量，相当于在跑步机上慢跑４０分钟。尤其是其中借鉴了很多恰恰舞的扭动动作，因而对于腰腹的减脂功效特别明显。除了减脂功效外，练习一段尊巴下来，身体的柔软度、四肢的灵活度和协调性的提高都会让你吃惊。

白领们的最爱：快乐舞蹈嘉年华

尊巴之所以容易掌握，除了因为它的动作难度不高之外，另一个重要原因是尊巴对舞步的完成质量没有特别要求，欢快是最重要的。

尊巴一般会选择类似于拉丁、恰恰舞曲的节奏欢快的乐曲作为伴奏乐，这些舞蹈原本就是流行于南美街头的舞蹈，南美洲人天性中的快乐和热情浸入其中，其音乐自然也充满了活力。

据练习过尊巴的女士介绍，尊巴那种节奏强烈、充满动感的鼓声，直勾起身体中的原始冲动，让人不由自主地舞动、舞动、再舞动。而且，这种音乐仿佛有一种召唤的魔力在其中，让人在舞动中只想到快乐、狂欢，渐渐忘记了种种现实生活中的琐事，全然投入于舞蹈之中，就仿佛自己正置身于巴西街头的欢乐嘉年华之中。

据说目前的学员中，绝大多数是就职于写字楼中的男女白领。他们之所以着迷于尊巴，很大程度上是爱上了尊巴带给他们的放松与忘我的感觉。

运动贴士

１．为了更好地融入南美文化，推荐穿着宽松的、颜色鲜艳的运动外套。

２．最好着软底平跟运动鞋。

３．运动前１个半小时推荐饮用富含无机盐、维生素的运动饮料，保证在运动过程中身体不缺水。

４．为了保证运动效果，运动后最好进食高蛋白、低热量的食品。