心理卫生的

韩绍安

近年来,人们对心理保健日趋重视,然而许多人却苦于心理保健不知从何做起。那么,心理保健怎样才能抓住重点,或说有哪些基础工作呢?

先了解自己的心理弱点与特点。心理弱点就是心理防线上的薄弱环节,最容易在这里出问题,所以要慎重保护。比如,一个心地狭小、好钻牛角尖的人,一遇到不顺心的事情就会苦思冥想,自寻苦恼,进行自我折磨,损害身心健康。这样的人如能认识到自己气度小的危害并努力克服,也就是保护了自己的心理健康。除了弱点,人们在心理上都有自己的特点。心理保健必须密切结合自己的心理实际,了解、认识这些特点并在自我保健中加以运用,扬长避短。

比如,一个性格内向、文静的青年,在选择伴侣时,不妨找一个活泼大方、热情奔放的青年,这样可以在心理上"互补",促进夫妻关系协调发展,对双方的身心健康都有益。了解自己工作紧张度和任务轻重。研究结果证实,长期从事高度紧张工作的人,比一般人容易出现心理障碍甚至引起心理疾患。如企业家、采购员、推销员、演员、运动员、司机、医生,尤其是外科、妇产科和急诊室的医生,以及其他工作任务繁重、紧迫的人员。他们的生活节奏快、紧张度高、脑力负担重,应该比一般人更重视心理保健,这些人必须想方设法放松自己,学会忙中偷闲巧休息,使业余生活富有情趣,从而保护自己的心理健康。

细心观察一下自己周围的人们,就会发现这样的情况:同样的劣性刺激在不同人身上产生截然不同的结果。对此,美国心理学家艾里斯提出了一个十分重要的心理卫生原则,叫"心理卫生ABC",其含意是:A:代表引发事件;B:代表个人的信念系统,即一个人对所发生事件的认识和态度,即反应的方式与程度;C:代表情绪反应的结果。直接引起情绪反应C的,不是事件本身A,而是人对事件的认识和态度B。按照这个心理卫生原则,欲调整人的情绪,必须首先调整人的认识,客观、全面地认识和分析问题,也就是必须不断强化自己的个人信念系统,这才是心理保障的根本。

如果一个人对自己周围所发生的事件都能看得准、想得开、认识正确,并采取适当的态度,那么,他就会对种种刺激(包括劣性刺激)做出适宜的情绪反应,而不会损害自己的身心。提高和强化个人的信念系统必须从青少年时代起就开始,它主要包括:

1.不断加强自身修养、磨炼意志、陶冶情感,培养良好的个性,提高心理素质,这是加强个人信念系统的心理基础。

2.努力学习,不断用知识充实自己,武装自己,开阔眼界,这是提高认识水平的关键。

3.树立正确的世界观,不断克服自我意识,培养爱国主义和集体主义精神。一个人如果能以国家和集体利益为重,多想他人,少想自己,烦恼就会减少,快乐就会常驻身边,心理卫生自然会得到保障。(本栏目责任编辑:周石)