高校女大学生的围经期卫生保健

杨万玲

摘要：女大学生是一个特殊群体，由于心理发育没有完全成熟，对月经生理及卫生特点认识不足，常常出现月经失调、痛经及围经期综合征。本文对此进行了分析，提出了高校及女大学生本人如何进行围经期卫生保健措施。

关键词：女大学生；月经；生理卫生；心理卫生；保健

女大学生是一个特殊群体，年龄一般在16～25岁之间，生理特点是性器官的成熟和生殖功能发育成熟，外在标志之一是月经来潮。她们虽然处于性发育和性成熟阶段，但是心理发育尚未完全成熟，围经期经常伴有月经失调、痛经及围经期综合征。在校医院就诊的女大学生中，患生殖器炎症的也比较多。因此加强女大学生生理卫生与心理卫生教育，让她们了解经期的生理卫生特点及常见病症，掌握一定的医学卫生知识，克服不良的卫生心惯，消除不正确的心理状态，对女大学生健康成长意义重大。

1 月经生理特点

女子性发育包括生殖器官的形态发育和功能发育。内生殖器包括阴道、子宫、输卵管和卵巢。女性到了青春期后，卵巢即发育成熟，具有周期性排卵功能，不断分泌雌性激素、孕激素和少量的雄性激素，使其它生殖器官迅速发育，因此卵巢既是重要的生殖器官，也是重要的内分泌器官。子宫发育受卵巢激素的影响，子宫内膜呈周期性改变而出现月经。月经就是指有规律的、周期性的子宫出血。月经初潮时卵巢功能还不稳定，月经周期并无规律，约在一年内才逐渐形成规律，按月来潮。如月经周期延长到三个月以上，或者一次经期持续超过十天，均属不正常现象。月经周期平均为28天，但在20天至40天内均属正常。一般经期持续三至五天，每次月经量约30至100ml。

2 月经期卫生

女大学生月经期间由于神经内分泌的影响，抗病能力减弱，再加上子宫内膜剥落，容易感染引起疾病。除因初潮期尚未进入正常月经状态外，因地理、环境、生活条件突然改变或情绪影响都可能引起月经失调。常见月经失调包括月经过多或过少、经期提前或推迟、痛经等。如行经时下腹疼痛剧烈，影响学习和睡眠时称为痛经，应及时治疗。月经失调的另一类型是闭经，年满18岁，月经尚未来潮的，称为原发性闭经。月经已规律，连续三个月以上不来月经的称为继发性闭经。闭经都要及时就医。另外功能性子宫出血也是青春期常见的月经失调类型，这是由于卵巢功能失调而引起，由于流血量过多或流血时间过长，往往会造成继发性贫血。

3 围经期综合征

在门诊医疗中，部分女生在月经来潮前或在临近考试前，总会头痛、头昏、乳房胀痛、腰痛、乏力、下腹部胀或疼痛、腹泻或便秘，情绪波动、烦躁不安、焦虑、紧张、抑郁或易激怒，手足或面部浮肿，有失眠、心悸等症状，上述临床症状，称之为围经期心身综合征，简称围经期综合征。据调查资料表明，此征的发生比率在82%以上，症状起始于经前期的占65%以上，在月经中期有症状的占有30%，在月经中期出现症状高峰者占50%，经前期和经中期持续高峰者约为35%左右。

发病原因有三方面，一是水纳潴留。女生经前期雌激素分泌增多，引起体内水纳蓄积，身体各部位出现水肿，身体感觉不适。二是内分泌紊乱或植物神经功能失调。三是精神因素。女生在心理上产生紧张、恐惧感，形成不同程度的精神障碍。情绪紧张、不愉快等不良精神刺激会导致病情加重，平时性情比较急躁或忧郁内向、情感不稳定的女性症状明显。

临床表现为二个方面：一是身体症状，眼睑水肿、头晕头痛、乳房胀痛、腰背酸痛、下腹沉重、手足冷且多汗、有的患者出现湿疹等皮肤病的症状，或出现粘膜溃疡、外阴搔痒等现象。二是精神症状，烦躁易怒、情绪不稳、神经过敏，出现失眠多梦、易怒、注意力不集中等现象。

4 围经期卫生保健

4.1 围经期生理卫生保健

①保持阴部清洁卫生。经期由于子宫内膜脱落，血管破裂未愈，加上子宫颈口微张，阴道酸性分泌物被经血冲洗等原因，容易感染疾病。经期坚持每天换内裤，用温水擦洗阴部，但不坐浴、不洗盆浴，更不能洗集体池浴。

②选用清洁的卫生用品。应购买吸水力强、柔软且包装严密没有污染的卫生巾或卫生纸。内裤要宽松一点，以免会阴部不透气，给细菌和真菌造成一个良好的繁殖环境，内裤要勤换洗，太阳下曝晒，防止病菌感染。

③注意经期保暖。应避免受凉，不要淋雨，不要坐湿地或潮地，不要淌水或游泳。防止寒湿侵入，引起痛经或月经不调。

④合理安排饮食。饮食要清淡，限制盐的摄入量，多吃一些含蛋白质、维生素、铁质丰富的食物，如鸡蛋、瘦肉、疏菜、水果等。多吃疏菜，保持大便通畅，以减轻盆腔充血。应避免饮酒及刺激性饮料或食用辛辣刺激性食物。有烦躁易怒、情绪不稳、头晕目眩的，适当食用一些白菜、韭菜、芹菜、莲子等，这些食物有安神、镇静、平肝熄风等作用。有眼睑水肿，乳房胀痛，下腹沉重者，多食一些高蛋白的食物和利尿的食物，如鱼、猪肉、芹菜、黄瓜、冬瓜、海带、西瓜等。平素身体虚弱，乏力气短，面色苍白，失眠多梦者，应多吃大枣、核桃、山药等。

⑤平时生活要有规律性，注意劳逸结合。应避免过度的劳累，可参加一些运动量小的项目，适度的锻炼可降低围经期综合症的发生率。还要保证有充足的睡眠。

4.2经期的心理卫生保健

月经期性激素的变化，会影响着女生的心理活动，引起一些情绪的变化。在经期内雌激素含量较低，该期以体验消极情绪为特征，会引起抑郁、焦虑、烦躁等情绪，因此要做好经期心理卫生的保健。

①女生主动学习月经生理知识。学习了解月经生理、月经周期、经期、经量的正常值范围，知道月经来潮后会出现乳房丰满，肩、臀、大腿皮下脂肪增多等征象。月经期和月经前期，由于盆腔充血水肿，下腹及背部会有沉重下坠感，可有头痛头胀，乳房胀痛等，待月经排出，症状即可减轻或消除。

②女生重视自我心理的调节。临床发现，女大学生的痛经多与不良的自我暗示有关，期待性焦虑可诱导或加剧痛经。对来月经心存紧张、恐惧者或情绪易紧张、抑郁、过敏者可引起痛经。如果给自己以积极的暗示，那么就可有效地改善心身状况。强调围经期进行自我情绪控制，保持愉快的情绪、良好的心境、积极的学习工作态度以及生活的有规律性，就容易克服围经期综合症的发生。另外，女大学生出现月经紊乱者也较多，尤其是刚入校的新生。要教育她们经期多参加娱乐活动，以减轻紧张心理，保持心情舒畅。

③高校重视女大学生的卫生指导和心理疏导。对经期出现头痛、腰痛、腿酸、下腹坠胀、嗜睡等症状的女生，应积极地进行指导，告诉她们上述症状是由于盆腔充血和内分泌改变引起的轻微症状，不用过分担忧和紧张，经期过后很快就会消失。教育她们围经期可有意回避一些矛盾，以减少刺激，遇到不偷快的事情要学会控制自己。围经期多听听音乐，看看轻松电影，读读故事，这都有利于精神愉快，情绪稳定。

总之，高校女大学生要重视围经期卫生保健，养成良好的卫生习惯，顺利地度过紧张的大学生活，高校医院应做好月经期生理、心理卫生指导，提高其自我保健意识，促进她们的身心健康，为女大学生们健康成才做出贡献。