腹肌
- 盆底筛查产妇腹肌参与度的调查分析
前很少有研究探讨腹肌参与度在盆底功能筛查中与相关因素之间的联系。研究分析1 677例产妇在盆底功能筛查中电生理指标、喂养方式对腹肌参与度的影响，旨在为临床医师更加科学地指导孕产妇进行盆底功能锻炼提供依据。1 资料与方法1.1 研究对象选择2019年1月—2020年2月于产后三个月内在天津市滨海新区妇女儿童保健中心完成盆底功能筛查的产妇共1 677例。纳入标准：年龄≥18周岁，产后42天～3个月内（顺产及剖宫产），恶露干净，无泌尿生殖系统急性炎症，无阴道出血
黑龙江医药 2022年10期2022-06-14
- 腹肌总是练不出来，当心3 个误区
、A4 腰、八块腹肌、蜜桃臀等一度成为微博热搜名词，被大家争相效仿。小建也受到这波浪潮的影响，决心要把自己的圆肚皮练出8块腹肌，结果做了很多练习腹部的动作，好不容易咬牙坚持了一个月，人倒是清瘦些许，但肚子还是圆圆的一坨。为什么练了半天腹部动作却练不出腹肌呢？他可能走入了这3 个训练误区。误区一：只练腹肌这是新手刚开始训练时常见的错误，过于关注自己的腹部肌群，认为要快速达到理想状态，必须多去锻炼目标部位，如小建一般，已经出现训练过度或疲劳的情况了，还是练不出
人人健康 2022年1期2022-02-23
- 基于用户体验的腹肌轮创新设计
传递和输出力量。腹肌轮是一款重要的小型健腹训练器材，对健身空间要求低，使用方便。产品的安全性和好用性是基本的需求，用户更加注重良好的功能和美好的体验感受。因此，在腹肌轮产品的创新设计过程中，需要充分考虑目标用户的特征、行为习惯与实际需求。本文通过对用户及其行为的分析与研究，挖掘用户的潜在需求、针对具有价值的功能转化点进行深入设计。一款外观新颖、安全可靠、功能完善并具有良好体验的腹肌轮是本文的最终目标。一、用户体验研究国内外学者对用户体验的理论以及实践进行大
设计 2021年15期2021-08-19
- 瘦肚子的走路健身法
收腹挺肚，就能让腹肌得到锻炼，减少皮下脂肪和内脏脂肪，让肚子轻松舒畅。这种方法瘦肚既简单，又不反弹。通常，收腹时腹肌用力，挺肚时则放松力气。收腹走路瘦肚法的要点是：挺肚时腹肌也用力。经常把注意力放在运动腹肌上，就能增加肌肉的热量消耗，活动腹肌的动作比较小，属于有氧运动，消耗的是血液中的脂肪酸，而脂肪酸的供给来源是贮存在脂肪细胞里的中性脂肪。中性脂肪被分解流入血液中，是从腹肌周围开始的，所以肚子周围的脂肪最先减少。另外，收腹走路瘦肚法对改善和消除便秘也非常有
华声文萃 2021年7期2021-07-28
- 瘦肚子的走路健身法
收腹挺肚，就能让腹肌得到锻炼，减少皮下脂肪和内脏脂肪，让肚子轻松舒畅。这种方法瘦肚既简单，又不反弹。通常，收腹时腹肌用力，挺肚时则放松力气。收腹走路瘦肚法的要点是：挺肚时腹肌也用力。经常把注意力放在运动腹肌上，就能增加肌肉的热量消耗，活动腹肌的动作比较小，属于有氧运动，消耗的是血液中的脂肪酸，而脂肪酸的供给来源是贮存在脂肪细胞里的中性脂肪。中性脂肪被分解流入血液中，是从腹肌周围开始的，所以肚子周围的脂肪最先减少。另外，收腹走路瘦肚法对改善和消除便秘也非常有
文萃报·周二版 2021年18期2021-05-31
- 瘦肚子的走路法
收腹挺肚，就能让腹肌得到锻炼，减少皮下脂肪和内脏脂肪，让肚子轻松舒畅。这种方法瘦肚既简单，又不反弹。通常，收腹时腹肌用力，挺肚时则放松力气。收腹走路瘦肚法的要点是，挺肚时腹肌也用力。经常把注意力放在运动腹肌上，就能增加肌肉的热量消耗。活动腹肌的动作强度较小，属于有氧运动，消耗的是血液中的脂肪酸，而脂肪酸的供给来源是贮存在脂肪细胞里的中性脂肪。中性脂肪被分解流入血液中，是从腹肌周围开始的，所以肚子周围的脂肪最先减少。另外，收腹走路瘦肚法对改善和消除便秘也非常
爱你 2020年10期2020-06-02
- 不同神经阻滞方法在腹股沟疝气手术中的比较
键词] 腰肌; 腹肌;腹股沟疝[中图分类号] R614 [文献标识码] A [文章编号] 1674-0742（2020）01（c）-0072-04Comparative Analysis of Different Nerve Block Methods in Surgical Repair of Inguinal HerniaHAO Shuai1， CHEN Yan-ying21.Department of Anesth
中外医疗 2020年3期2020-05-25
- 瘦肚子的走路法
收腹挺肚，就能让腹肌得到锻炼，减少皮下脂肪和内脏脂肪，让肚子轻松舒畅。这种方法瘦肚既简单，又不反弹。通常，收腹时腹肌用力，挺肚时则放松力气。收腹走路瘦肚法的要点是，挺肚时腹肌也用力。经常把注意力放在运动腹肌上，就能增加肌肉的热量消耗。活动腹肌的动作强度较小，属于有氧运动，消耗的是血液中的脂肪酸，而脂肪酸的供给来源是贮存在脂肪细胞里的中性脂肪。中性脂肪被分解流入血液中，是从腹肌周围开始的，所以肚子周围的脂肪最先减少。另外，收腹走路瘦肚法对改善和消除便秘也非常
爱你·健康读本 2020年4期2020-04-30
- 抓肚子练出腹肌
次。抓肚练出三道腹肌 坚持抓肚是孙树侠保持身材的健康之道。做法是：先将手搭在肚子上，在肚脐眼儿到关元穴（位于脐下三寸处）的区间，横向抓100下;然后把两手的小拇指搭在肚脐眼儿上，在肚脐眼儿到中脘穴（肚脐向上4寸处）的区间再横向抓100下;接着开始抓两边的腰，每边100下;最后再拍肚子100下。“抓肚子時要稍用力，正常的感觉应是抓完火辣辣的，代表脂肪在燃烧。”孙树侠说，自己保持苗条身材全得益于这套抓揉操，因为坚持练习，还抓出了三道腹肌。
恋爱婚姻家庭·养生版 2019年9期2019-11-05
- 抓肚子练出腹肌
次。抓肚练出三道腹肌坚持抓肚是孙树侠保持身材的健康之道。做法是：先将手搭在肚子上，在肚脐眼儿到关元穴（位于脐下三寸处）的区间，横向抓100下；然后把两手的小拇指搭在肚脐眼儿上，在肚脐眼儿到中脘穴（肚脐向上4寸处）的区间再横向抓100下；接着开始抓两边的腰，每边100下；最后再拍肚子100下。“抓肚子时要稍用力，正常的感觉应是抓完火辣辣的，代表脂肪在燃烧。”孙树侠说，自己保持苗条身材全得益于这套抓揉操，因为坚持练习，还抓出了三道腹肌。
恋爱婚姻家庭 2019年27期2019-08-03
- 仰卧起坐到底怎么做？
的耳朵;2.借由腹肌的力量拉动双腿和上肢向内收缩;。.回到起始动作，此为一组。动作要点：动作过程中双手放置头上，但要注意手本身完全不发力。千万不要用双手扳动上肢前屈，这样不仅训练不到你想要训练的部位，还会伤害到颈椎。V字平衡动作描述：1.坐在瑜伽垫上，双腿和上肢都翘起，腹部卷曲！2.两臂伸直，贴近小腿，停在空中，保持身体的平衡。动作要点：你可以把自己想象成是一只毛毛虫，当你在做这个动作的时候腹部应该是像收缩成一个“C”字形的。正确打开仰卧起坐的小技巧一、不
北京广播电视报 2019年2期2019-03-22
- 不同腹肌练习方法腹直肌表面肌电信号比较分析
要的作用：发达的腹肌可以有效防止骨盆前倾、具有维持脊柱生理性平衡的作用，并且还可以降低腰部疼痛等脊柱相关疾病的发生，除此之外，腹肌还具有保护内脏器官，防止胃下垂、驼背、消化不良和便秘等疾病的作用，并且对治疗高血压、冠心病和近视也具有重要意义。腹肌的发展与健康有着密不可分的关系，其锻炼价值较高。我国体质测试体系中，腹肌力量的测试方法为仰卧起坐，并且仰卧起坐也是测试腹肌的唯一的测试方法。但是用仰卧起坐锻炼腹肌的安全性和科学性却值得商榷，目前体测中规定的动作要求
文体用品与科技 2019年1期2019-01-03
- 老猫创作并演唱健身神曲《八块腹肌》
的健身神曲《八块腹肌》震撼发布。正如老猫之前创作的歌曲《伤不起》《我不是黄蓉》一样，《八块腹肌》延续了他一贯的洗脑魔性曲风，节奏鲜明朗朗上口，电音和说唱元素的加入凸显潮流前卫，其中“咣叽咣叽，我要练出八块腹肌”更是有望成为新一代网络流行语。尽管《八块腹肌》的歌词和旋律都充满“烟火气息”，但却并不影响它拥有成为现象级歌曲的潜质。这首歌从现在口号式的“练出八块腹肌”出发，用调侃戏谑的口吻剖析现代宅男“表象式健身”的生活现状，描述了现代都市宅男在网络上立志减肥健
青年歌声 2018年11期2018-12-19
- 声乐呼吸训练在声乐教学中的实践探索
呼吸训练；胸腔；腹肌【中图分类号】J60 【文献标识码】A一、对声乐呼吸开展内涵分析（一）放松自然为声乐呼吸的正确表现形式放松自然为声乐呼吸的正确表现形式，这主要是因为声乐呼吸的基础是日常呼吸，而日常呼吸是人类发展的一项本能，具有自然属性，同时也具有放松属性。基于这一点，声乐呼吸也应该具有自然属性，也要体现放松的能力。只有这样才能够实现通畅的呼吸，不会对呼吸造成干扰，避免对演唱者造成身体功能的损害。如果声乐呼吸是自由的，那么他则可以依据自身进行合理的调节。
北方音乐 2018年5期2018-05-14
- 不同倾斜度仰卧起坐的EMG分析
运动的同学，锻炼腹肌时也喜欢以仰卧起坐为手段，特别是在学校健身房里以腹肌板锻炼腹肌的同学，根据自己身体素质水平调整腹肌板倾斜度。本次研究选取腹直肌、腹外斜肌与股直肌等三块肌肉在腹肌板0°、15°与30°等三个倾斜度进行实验测试，通过测得的EMG进行比较分析当哪个倾斜度下肌肉募集单位更多，锻炼腹肌的效果更佳，为健身人群提供科学有效的训练参考。2 研究对象与方法2.1 研究对象选8名运动与健康学院大一男性同学作为被测试对象(表1)。实验选材：所被测试的同学身体
体育科技文献通报 2018年3期2018-03-06
- 她，81岁拥有6块腹肌
，81岁拥有6块腹肌81岁的美国老太太欧内斯汀·谢帕德早已经为人祖母，但却拥有6块傲人的腹肌。2011年，她作为全球“最老女子健美运动员”，被载入吉尼斯世界纪录，2012年，吉尼斯组织再次对欧内斯汀进行了认证。56岁之前，欧内斯汀和姐姐整天“宅”在家里，躺在沙发上靠看电视打发时间。直到姐妹俩有一天发现，自己的肌肉已经松弛，于是两人一起在56岁那年开始了健美训练。欧内斯汀每天都要进行卧推、深蹲等常人看起来异常单调和痛苦的力量训练。她的作息时间十分有规律：每天
乐活老年 2017年9期2017-09-21
- 每天卷腹，为什么还是看不到腹肌
知从什么时候起，腹肌成了检验男神、女神的标准之一。男人有腹肌，是倒三角身材的必备条件之一，也是“穿衣显瘦，脱衣有肉”重要因素。女生有腹肌，则更性感，是摇曳生姿的重要条件。明显的、性感的腹肌并不易得，需要严格的饮食控制以及规范的训练。经常健身的人一定看到或听到过不少练腹的方法，但是，除了动作上的失误，还会有一些常见的错误出现，快看看你有吗？单独训练1.忽视复合训练认为单纯的刺激腹肌，做孤立腹肌训练就能练就腹肌的就大错特错了，一定要做像硬拉、深蹲和挺举这样的复
海外星云 2017年16期2017-08-25
- 前凸后翘 小心你的腰
张缩短，而前面的腹肌和后面的臀肌长期废用无力。在这种体态下，腰椎曲度变大，椎间盘压力增高，腰疼是迟早的事。错误的健身方式，也在助纣为虐。举个例子，全国大中小学生体能达标的仰卧起坐测试，名为是对腹肌的考验，其实，一些孩子早早就把自己的“腰”练坏了。仰卧起坐，其实只有在大约前30度是腹肌在收缩，后面更多的是屈髋肌在用力。所以“卷腹”是正确的，仰卧起坐还是少做为妙。骨盆前倾的腰疼患者，做推拿确实能够得到缓解，但是不纠正其姿势，很快就会复发。如果治疗方法不当，很可
女士 2017年7期2017-08-02
- 从啤酒肚到六块腹肌全攻略不去健身房同样练出六块腹肌
积多余脂肪，由于腹肌就在脂肪底下，你需要先减掉多余脂肪，才能看见腹肌，除非你本来就非常苗条，否则你很可能需要先消耗一些腹部脂肪。注意，仰卧起坐等腹部运动可以锻炼肌肉，消耗一些热量，但不能减掉脂肪。减少你摄入的热量，想减掉脂肪，消耗的热量必须比摄入的热量多。这里有一些简单的方法帮助减少热量：減少食物分量，但别完全不吃。长时间不吃东西，会促使身体囤积脂肪。不吃热量高、营养低的食物。吃精瘦蛋白质。蛋白质对肌肉生长非常重要，是构成肌肉的主要成分。多喝水。保持身体水
海外星云 2017年11期2017-06-22
- 法国八旬老翁蝉联“腹肌王”
内完成6788个腹肌收缩动作（类似仰卧起坐，但无需手背触碰膝盖），打破世界纪录，被称为“腹肌王”。据法国《20分钟报》10日报道，上周五，在50多位助威者和一名司法员的见证下，来自图尔市的罗杰先生在一小时内完成6788个腹肌收缩，打破由自己保持的世界纪录。在2001年，66岁的他在一小时内完成6052个腹肌收缩，刷新由一名加拿大人保持的纪录（一小时5935个腹肌收缩）。16年后，这位曾经的法国健身冠军更是“老当益壮”。罗杰说：“原先预定的目标是7000个，
环球时报 2017-04-122017-04-12
- 炫腹大赛爆红朋友圈，人鱼马甲线也是帅到没朋友
服，秀出了自己的腹肌马甲线，真可谓是众多泥石流当中的几股清流，让人眼前一亮！年，网友们发起的第一场炫腹大赛，赶紧来感受一下！@Xilion_ong腹肌和玫瑰都齐了，希望被翻牌子@小武同学sunny虽然宝宝是女生，但我也要来凑热闹，哇咔咔！@斑驳少年不是每个瘦子都有漂亮腹肌，还是得练啊！@迷路的邪灵待拯救所以，你们想看的是这样的形状么？@追忆时光的楠木你有公狗腰，我有小蛮腰！@范孜倩都被你们男生的腹肌刷屏了，本宝宝表示不服@只是个体特晒六块腹肌？这对于体育生
海外星云 2017年4期2017-03-20
- 5种腹肌锻炼法
动中，许多人都把腹肌锻炼列为每次必练的动作。尽管如此，仍有许多健身爱好者对于腹肌锻炼的动作一知半解。比如动作的姿势、技巧，不同的动作对不同部位的腹肌刺激有何不同，哪个动作对腹肌刺激最大等等。想要练好腹肌，应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并
饮食科学 2016年9期2016-11-18
- 竹笛吹奏中的气息控制研究
角肌以及控制腰、腹肌等方法实现对竹笛演奏过程中气息方向的有效控制，进而呈现出更加完美的演奏。（一）下唇移动。通常情况下，控制下唇的外推与内收会直接影响着气息方向的变化。下唇如果内收，则气息方向会朝着前下方射出；下唇如果基本与上唇平行，其气息方向会向前略微偏下射出；当下唇动作向外推移的时候，气息方向则会向前方射出。（二）控制口角肌。除了上述的下唇移动方法之外，控制口角肌的松紧程度还可以影响气息的上下方向变化。通常情况下，口角肌略微松弛，气息的射出方向会朝向前
戏剧之家 2016年18期2016-10-27
- 老了，也要锻炼腹肌
练老了，也要锻炼腹肌指导专家：罗兴 国家职业资格健身教练参与体育运动的中老年人不在少数，真正能做到科学健身的却寥寥无几。举个例子，您在锻炼过程中是否注意过加强对腹肌的训练呢？很多中老年朋友看到这里可能摸不着头脑了，都一把年纪了，还锻炼啥腹肌呀，活动活动胳膊腿就足够了。如果您也是这样认为的，或者在您的锻炼计划中丝毫没有涉及到腹肌训练，您就有必要好好读读本文了。软弱无力的腹肌带来诸多麻烦不重视对腹肌的锻炼，会导致您的腹肌软弱无力。您可别小瞧了这个问题，腹肌是对
老干部之家(健康) 2016年10期2016-07-24
- 超声引导腹横肌平面阻滞教学方法的探讨
；麻醉药,局部；腹肌；超声检查，介入性注射局麻药到腹内斜肌与腹横肌之间的神经筋膜层阻滞前腹壁神经的方法称为腹横肌平面阻滞，可以用于腹部手术麻醉和术后镇痛[1-3]。既往通过体表定位实施腹横肌平面阻滞，成功率低，并发症多；而在超声引导下的腹横肌平面阻滞，可以直接的观察到腹横肌平面及其周围结构，成功率高，并发症少[4-6]。超声引导腹横肌平面阻滞在临床的应用越来越广泛，但如何让实习医生、进修医生和住院医生迅速掌握和应用这项神经阻滞技术仍值得探讨。本文拟将我们的
安徽医药 2016年5期2016-06-27
- 闪亮腹肌，从幼童做起
已身拥6块闪亮亮腹肌，这简直叫无数痴迷人鱼线、马甲线的叔叔阿姨无处搁脸嘛。Dash来自澳大利亚堪培拉，是位远近闻名的运动小能手：跑、爬、跳，样样喜欢。母亲Ursula六个月前给他换尿不湿的时候，意外发现孩子有了六块完整的腹肌。这跟Dash热爱锻炼不无关系，每天都要出门，无论晴雨。但谁能想到Dash曾是早产两周、体重不足10磅的存活不易的试管婴儿？可能正因为此，Ursula更注重带他一起运动，3岁的他已经能与她一同慢跑上4公里了！”为了满足蓬勃运动的热情，妈
优雅 2016年2期2016-06-03
- 腰腹肌力量训练对短跑运动和立定跳远的重要性
的一个因素——腰腹肌力量。腰腹肌力量是人类生产、生活一切体力活动必不可少的身体素质，本文主要探讨了腰腹肌力量训练对短跑运动和立定跳远的重要性，旨在为学生参加中考体育提供一定的参考。关键词：腰腹肌力量 中考体育在古代，混沌初开的人们已经有了对速度和力量的渴求。为了满足他们的愿望，各种体育活动、比赛逐渐演化成了今天的体育盛况。体育场上的喜怒哀乐，都将成为辉煌的瞬间，永远留在人们的心中。随着现代社会的发展，2008年北京奥运会的闭幕，中国以100枚奖牌第一次站在
知识窗·教师版 2016年1期2016-02-19
- MRFs家族基因在鲤鱼红肌和白肌中的表达差异
因；红肌；背肌；腹肌；鲤中图分类号： S917文献标志码： A文章编号：1002-1302（2015）11-0049-02收稿日期：2014-11-26基金项目：国家自然科学基金（编号：31201990）；四川省应用基础研究计划（编号：2014JY0088）；西南民族大学国家级大学生创新创业训练计划（编号：X201410656057）。作者简介：张明（1988—），男，重庆人，从事生物技术研究。E-mail：zhangmingcoming@163.com。
江苏农业科学 2015年11期2016-01-27
- 50岁后有腹肌
◎李淼50岁后有腹肌◎李淼有一次，我在一个讨论会上听说专家们要研究决定人类健康和美丽的基因，不免吃惊。只需要去想一想，如果天下的女人都长成范冰冰或者林志玲的样子，可怕不可怕？再说，美的标准因人因时而异。就拿我自己来说，年轻时喜欢的异性往往比较丰满，最好是大胸，这种“哺乳期”的审美观一直持续到40岁。在40岁左右的时候，看到网上有人说小胸美，我很不以为然。现在，我完全改变了审美观，觉得健美的身材更美：胸不宜过大，腹部要平坦，有腹肌和马甲线最好，腿要匀称有力。
爱你 2015年17期2015-11-17
- 50岁后有腹肌
，腹部要平坦，有腹肌和马甲线最好，腿要匀称有力。这种新的审美观当然受到时尚的影响。今天，胖不再是美，健康的身材才是美。想要不发胖体力劳动很关键，正如我们很难见到超重的建筑工人和快递员。走在大街上，那些将衬衫撩起来露出天然腹肌的人往往是体力劳动者。体力劳动本身不需要意志力，但靠运动去保持身材需要巨大的意志力。最近流行跑步。事实上，类似的流行在美国早已有过，比我们早了二三十年。美国胖子多，其实，美国的瘦子，特别是健美的瘦子也多。我现在正在做的八分钟腹肌锻炼就是
爱你·心灵读本 2015年9期2015-07-06
- 春季动起来！性感腹肌这样练
女性要是有一点点腹肌，若隐若现的也是极好的。那么，如何练出腰间的性感腹肌呢？和男性那种很壮的块状腹肌不一样，性感的女性腹肌应该是川字腹肌，有点若隐若现的感觉，因而在锻炼方法上，“增”肌肉和“减”脂肪缺一不可。女性保持20%左右的体脂，配上两条若隐若现的“马甲线”，可是超级性感的哟！让我们从以下几个方面来锻炼腹肌饮食柔韧坚实的腹肌如果被脂肪覆盖着，那会是什么样子的呢？没有合理的营养肌肉不会增长，但过多的食物和不合理的饮食结构会形成赘肉。如果你努力并持续练了一
女性天地 2015年4期2015-05-30
- 胃下垂多练仰卧起坐
的基础上，着重对腹肌进行锻炼，比如，仰卧起坐就是不错的锻炼方式。每天坚持仰卧起坐，能非常有效地增强腹肌力量，使腹内压增高，原本松弛的肝胃韧带、膈胃韧带功能也会逐渐增强，从而达到缓解胃下垂的目的。具体方法是：仰卧位，屈膝、屈髋，各90度左右，两手交叉抱头后枕部，开始练习时可借助床头的横栏或让别人轻压足背，然后练习仰卧起坐，待腹肌锻炼出一定力量后，可不用压住足背，自行练习仰卧起坐。刚开始时可每天锻炼2-3次，每次根据自己所能耐受的程度做10-20个。循序渐进，
中老年健康 2015年5期2015-05-30
- 时间看得见
，也努力当一回有腹肌和马甲线的“潇洒姐”。喜滋滋地想象着自己挥汗如雨的健身场景，我一路狂奔去了离家比较近的某大学内的健身俱乐部。推门进去，我惊呆了：一屋子的肌肉男！现在大学的伙食这么好吗？又不是明星，要不要这么拼？想象中大家身形相似的友好和谐画面在我脑中咔咔碎成两半。正当我不知该何去何从时，身高一米八几的壮汉教练一脸亲和地向我走来，说可以先带我熟悉一下器材，了解一下我对自己身材的诉求。一听这话我热血沸腾，立刻咨询了我的腹肌塑造计划，教练打量了我一下说：“身
读者·原创版 2014年12期2014-11-14
- 消除啤酒肚轻松练腹肌
腹部，甚至傲人的腹肌呢?回答是肯定的，但也是有前提的——坚持锻炼!减脂：科学饮食与有氧运动要想锻炼出有型的腹肌，不是单靠腹部练习就能见效的。如果腹部脂肪较多，那么首先要考虑的就是减脂。有些人误以为多做腹部运动就可以达到腹部减脂的目的，其实这是一种错误的理解。减脂的原理是：消耗的热量要多于吸收的热量。那么如何做到消耗的热量多余吸收的热量呢?两个方法：科学饮食和有氧运动。通过科学饮食和有氧运动可有效消耗全身脂肪，然后再配合腹部锻炼才会有良好效果。科学饮食饮食上
家庭医学·下半月 2009年6期2009-07-28
- 胃肠下蛋与腹肌锻炼
及一些腹壁较薄、腹肌不太发达的人，易患胃、肠、肝、肾等内脏下垂等疾患。由于下垂的脏器失去了正常的解剖关系，去挤压别的器官，或本身受别的器官的挤压、推移而影响本身正常功能的发挥，于是产生相应症状。如胃下垂的病人，常感到心窝部坠痛，不思饮食，总感到一日三餐似乎过多，把吃饭当成负担。X线钡餐造影可见胃体积增大，无力，形如水袋，排空时间不是正常的2～3个小时，而需6—7个小时甚至更长的时问。因此，病人不能完成一日三餐的任务。由于长期进食减少，营养不足，造成体质衰弱
祝您健康 1986年5期1986-12-30