燃脂
- 肥胖分体质你是哪一种？
为，运動时流汗是燃脂的表现，但出汗过多也会导致身体电解质失衡。中医讲“血汗同源”。汗液也是人体的精微物质化生，出汗过多会对人体造成损害。出汗过多，减少的只是水分，不仅伤身，同时也达不到减肥的作用。燃脂速度与年龄有关 运动燃脂速度与年龄有一定关系。随着年龄的增长，人体代谢能力变差，体内痰湿瘀血加重，势必会影响到脂肪正常代谢。年龄越大，脂质周转率越低，即脂肪新陈代谢的速率降低，减肥会变得越来越难。
家庭科学·新健康 2023年6期2023-06-17
- 在Keep的“宫斗”中燃脂
用户在“宫斗”中燃脂。基于甄嬛主题活动，Keep根据剧中的经典场面设置了相应的“剧情跑”系列课程，如“梅园许愿”“华妃算计”等，让用户跟随剧情来运动。同时，Keep推出了同款皮肤装扮，用户进入主题活动后，可以化身为剧中的经典角色，在健身中实现“宫斗”逆袭。此外，Keep还推出了线上比赛的特定奖牌与徽章奖励，进一步开发《甄嬛传》经典IP的价值。剧情推动下的激励机制以及角色扮演带来的沉浸体验，Keep以“宫斗”游戏的形式让健身更具趣味性。本次跨界联名活动，一方
销售与市场(管理版) 2022年9期2022-09-02
- 暴汗服 减重有效吗
新陈代谢”“加速燃脂”等功效，非常适合她这种运动时间有限、渴望快速瘦身的上班人群，于是果断下单。在满怀期待中王女士开始了运动，然而，每次穿上暴汗服运动后她都会感到浑身闷热、头晕口干，难以长时间坚持，运动时间相比之前甚至有所缩短。记者向一家热门单品月销超过6000件的某暴汗服网店咨询该产品，商家解释称，“暴汗服可以在体表形成热循环与热反射，热循环有效将身体毛孔打开激活汗腺，达到暴汗燃脂现象”，至于减肥效果，“客户反饋一般月瘦10千克左右”。一位销售主播还宣称
保健与生活 2022年14期2022-07-06
- 在Keep的“宫斗”中燃脂
用户在“宫斗”中燃脂。基于甄嬛主题活动，Keep根据剧中的经典场面设置了相应的“剧情跑”系列课程，如“梅园许愿”“华妃算计”等，让用户跟随剧情来运动。同时，Keep推出了同款皮肤装扮，用户进入主题活动后，可以化身为剧中的经典角色，在健身中实现“宫斗”逆袭。此外，Keep还推出了线上比赛的特定奖牌与徽章奖励，进一步開发《甄嬛传》经典IP的价值。剧情推动下的激励机制以及角色扮演带来的沉浸体验，Keep以“宫斗”游戏的形式让健身更具趣味性。本次跨界联名活动，一方
销售与市场·管理版 2022年9期2022-05-30
- 健身课
。运动前喝咖啡，燃脂效能加倍发表在《国际运动营养学会杂志》上的一项研究显示，在进行有氧运动前半小时，摄入一杯不加糖的黑咖啡，能显著提高脂肪燃烧的速度。咖啡中的咖啡因与绿原酸，都有分解脂肪作用，两者结合，让脂肪的分解变得更迅速。但这并不意味着坐着喝咖啡就能燃脂，想用喝咖啡的方法瘦身，一定要结合运动。最好是运动前20～30分钟喝咖啡，运动时，咖啡在人体中的燃脂效果可以达到极致，瘦身效果要比运动前不喝咖啡好很多。适当挨挨冻，有助于瘦身 怎么都瘦不下来？你的减肥
女友 2022年4期2022-05-16
- 暴汗服催缴智商税
穿上它就能出汗、燃脂，就像给减肥进程按了“快进键”，穿10分钟=慢跑1小时的出汗量，从而产生暴汗燃脂瘦身的效果。减肥效果听起来确实很诱人是不是？但它是否真的健康有效呢？安静的电梯里，暴汗服的广告像魔咒一样无限循环播放。广告中一个个汗水淋漓的靓女们又唱又跳又秀身材，配上那句“马甲线……大长腿”，一时间让对自己身材不满意的美女们，似乎看到了自己未来小蛮腰、大长腿的希望。暴汗服又名发汗服、桑拿服，是一种穿上之后可以让人体快速出汗的特殊衣服。暴汗服通常选用一些不透
商界 2022年5期2022-05-14
- 暴汗服非瘦身“神器”：减重≠减肥
活汗腺，达到暴汗燃脂现象”，至于减肥效果，“客户反馈一般月瘦2～20斤左右”。然而，记者上网检索发现，不少运动爱好者发布过暴汗服体验视频，绝大多数人均表示，穿着暴汗服减肥效果并不明显，长时间穿着还有可能导致过度脱水，对身体造成损害，甚至造成生命危险。记者了解到，暴汗服的原理并不复杂：通过防水材料将人体局部包裹住，与外界形成一定的密闭空间，使运动产生的热量无法迅速散发，在这种情况下，人体为了保持恒定体温需要进一步加大排汗，从而实现“暴汗”。山西医科大学卫生管
文萃报·周二版 2022年16期2022-04-23
- Keep上线“赘肉年货”，开启燃脂计划
ep 直播课参与燃脂计划，在直播中由专业的健身教练带领进行健身教学，用户可以用卡路里值在“年货肉铺”中兑换猪筒骨、猪腿肉、猪蹄、牛排等年货。与以往不同的是，Keep在此次活动的推广视频中以老年人为主角，运动场景以老年社区为核心，捕捉老年人的消费心理，利用活动的新颖性吸引更多人参与到此次活动中来。“以赘肉换真肉”这一活动使得用户的锻炼成果变得可视化，还能够让用户充分体验健身带来的成就感。以老年群体为切入点，不仅可以吸引不同年龄层次的用户群体、延伸Keep 的
销售与市场(管理版) 2021年4期2021-12-25
- 燃脂塑形课程对肥胖大学生BMI指数干预效果研究
研究对象该研究以燃脂塑形课程对肥胖大学生BMI指数干预效果为研究对象，选取X 学院2019 级53 名BMI≥30的学生作为调查对象。1.2 研究方法1.2.1 文献资料法该文通过对与选题相关的关键词“肥胖超重现状”“大学生肥胖”“高校燃脂塑形课程”“BMI指数”等进行搜索，通过中国知网、掌乔科研等资料网站研究梳理，并且对大学生肥胖的现状和干预有了初步的认识，为该选题的撰写奠定了理论参考研究基础。1.2.2 数理统计法对问卷中获得的数据，利用Excel、S
当代体育科技 2021年34期2021-12-22
- 抗阻训练结合有氧运动提升大学生燃脂效率的研究
30名大学生接受燃脂训练的初始测试结果如表1所示，无统计学差异。表1 对照组和实验组身体基本指标Tab.1 Basic physical indicators of control group and experimental group2.2 运动干预后指标变化统计A.外形指标变化统计。为期12周的运动干预之后，两组参与调查的学生在外形各项指标方面出现了差异性变化，如表2所示。表2 身体外形指标变化对比Tab.2 Comparison of body s
黑龙江科学 2021年21期2021-12-03
- 减肥期间，喝水有多重要！
：要知道我们说的燃脂其实就是脂肪的分解，燃烧脂肪里的甘油三酯。而这一分解的第一个前提就是水的参与，每个脂肪分子的水解都需要3个水分子。另外，喝水还会间接促进脂酶的合成，辅脂酶只在水和油的交界面才能有活性。因此，喝水是燃脂过程不可获取的反应物，想要燃脂效果好久多喝水。同时，喝水还能改善体循环，降低血液粘稠，也是不错的哦。还有，我们运动减肥时，身体因为流汗要流失很多的水分，也需要及时的补充，使得体能能够快速恢复。其次，喝对水，让减肥更轻松：比如说，餐前喝水，可
养生阅刊 2021年6期2021-06-28
- “公认有效”的HITT，我为什么坚持不了
让身体处于超强的燃脂状态。通常而言，高强度训练60秒，紧接着低强度运动30秒，交替重复进行，总共20分钟左右。这种锻炼方式能够有效分解肌肉内的糖原储备，让肌肉向血液发出信号：“我需要更多的糖”。大脑接收到需要更多糖的信号，从而从血液中取走糖分。英国BBC曾推出一部纪录片《健身的真相》，其中就提到了HIIT，并且得出了那个“全球公认”的结论——短时间的HIIT相对于长时间的有氧运动，消耗的热量更多，运动效率更高。“训练”而非“锻炼”BBC的实验是严谨的，得到
大众健康 2021年5期2021-05-28
- Keep上线“赘肉年货”，开启燃脂计划
eep直播课参与燃脂计划，在直播中由专业的健身教练带领进行健身教学，用户可以用卡路里值在“年货肉铺”中兑换猪筒骨、猪腿肉、猪蹄、牛排等年货。与以往不同的是，Keep在此次活动的推广视频中以老年人为主角，运动场景以老年社区为核心，捕捉老年人的消费心理，利用活动的新颖性吸引更多人参与到此次活动中来。“以赘肉换真肉”这一活动使得用户的锻炼成果变得可视化，还能够让用户充分体验健身带来的成就感。以老年群体为切入点，不仅可以吸引不同年龄层次的用户群体、延伸Keep的使
销售与市场·管理版 2021年4期2021-04-08
- 跳绳燃脂很高效
康林想要高效燃脂，一根跳绳就能做到。数据显示，每分钟跳绳140次，每次10分钟的运动效果，与慢跑半个小时相同。刚开始练习跳绳的初学者，动作应由慢到快、由易到难，建议从5～10分钟开始，慢慢增加到10～15分钟，每跳100～200下可以稍事休息，每天跳30～60分钟，每周跳3～5天即可。如果想达到较好的燃脂效果，建议每分钟至少跳100次。对于有一定运动基础的人群，可以选择高强度间歇跳绳训练，减脂效果更强。尽力连续跳绳 1～3分鐘，再休息 30～60 秒，再尽
百姓生活 2020年10期2020-11-20
- 大量排汗不等于排毒燃脂
刘婧超有人说，运动时身上裹上保鲜膜，不仅可以帮助身体出汗，还能排毒、燃烧脂肪，让减肥达到事半功倍的效果。加速排汗真的有助于减肥吗？实际上，出汗和减肥是两回事，单凭出汗不能达到减肥的目的。锻炼可以促进体内脂肪和碳水化合物分解，促使营养和运动达到平衡。单凭是否出汗来判断减肥效果并不科学，比如在冬季运动，不出汗也能达到运动减肥的目的。还有人说，出汗能帮助身体排毒，让身體多出汗，有好处。汗液中99%是水，其他化学成分占1%。人体内的废物可以通过肝脏、肾脏进行过滤，
百姓生活 2020年10期2020-11-20
- 蚝油香菇 燃脂高手
被称为蔬菜界的“燃脂高手”。另外，香菇富含膳食纤维，能促进肠胃的蠕动，预防排便不畅。蚝油是用牡蛎熬制而成的调味料，味道非常鲜美，香味浓郁。蚝油富含氨基酸和锌这种元素，且氨基酸的种类多达22种。香菇的烹饪方法颇多，本期分享的蚝油香菇，香菇鲜美嫩滑的口感与美味又营养的蚝油搭配相得益彰，真正是吃出滑嫩鲜香营养又瘦身的好味道。【食材】：香菇、蒜、葱花、生抽、蚝油、白糖、盐、玉米淀粉。【做法】：1.香菇洗干净沥水后切片，蒜去皮切成末，玉米淀粉中加入小半碗的水，调成水
江苏卫生保健 2020年9期2020-10-23
- 帕梅拉 “虐爆”脂肪的 “健身机器”
视频都是在说高效燃脂，而高效燃脂的特点就是让你的身体变化立竿见影，在运动时所消耗的能量就可以起到燃烧脂肪的作用。事实上不论选择何种运动，我们都要有针对性并且有计划性的规划自己每天所需要的运动计划。贴心的帕梅拉也根据不同的人群推出了七天不重样的运动计划，让你在欢快的音乐声中完成自己每天的运动所需。帕梅拉系列的运动只需要一个瑜伽垫在家就可以做，并且男性朋友也可以做。帕梅拉说她拍视频的初衷就是让人摆脱不去健身房，没有教练的借口。帕梅拉是有氧运动和无氧运动相结合。
时尚北京 2020年9期2020-09-17
- 蒸桑拿可不可以减肥
1.发热≠燃脂“燃脂”是什么？運动时经过一系列缓慢、温和的氧化反应而消耗体内脂肪，而“燃脂”则是快速、剧烈的氧化反应。但是，脂肪在体内氧化时，并不会像在体外点燃油脂一样，短时间内释放出大量的热能，所以局部体温升高并不是脂肪消耗的体现。2.出汗≠减肥许多减肥者应该都会发现，大量出汗后体重会迅速减轻，但是，出汗消耗掉的只是水分，当你再多喝几杯水或过一晚上，体重数值便又“打回原形”了。而脂肪细胞里面的脂肪，也并不会随着汗水被带走。因此，想减肥，还是管住嘴，迈开腿
伴侣 2019年12期2019-12-27
- 早餐前锻炼燃脂效果佳
体必须快速切换到燃脂模式，加倍工作，才能提供足够热量支持身体的运动。相关成果已刊登在美国《临床内分泌学与新陈代谢杂志》上。据团队介绍，在短短6周时间内改变锻炼习惯虽然不会在体重减少方面带来太大区别，但仍能对相关人群的健康产生积极效果，因为这可以使身体更好地对胰岛素产生反应，控制血糖水平。报告作者之一、伯明翰大学的加雷思·沃利斯博士说，下一步需要探讨这种锻炼方式的长期效果以及它对女性是否也会产生相同效果。（摘自新华网）
党的生活·青海 2019年12期2019-12-23
- 跑步
——燃脂
只要跑步就会燃脂吗？NO很多初跑者认为只要跑步就会燃脂，每天跑2 0 分钟就不跑了，实际上，这并不能达到燃脂的效果。跑步开始时，消耗的并不是脂肪，而是体内的“糖”，“糖”消耗的差不多之后才是真正的燃脂，跑步时间过短根本起不到任何减肥的作用。每个人根据不同的体质以及食物的摄入量，燃脂开始的时间不同，一般来说，每次跑1个小时以上才能达到燃脂的目的。
饮食科学 2019年2期2019-11-22
- 30天“流浪”健身记
rαBurn全面燃脂派对想看看跟Keep ap里我常练的跃动燃脂强化和HT燃脂强化有哪些不一样。Day 6藏在北京华贸中心四层的Keepland有些不太好找，但是拐了几个弯上了几层楼梯之后，整面的落地窗有种豁然开朗的感觉。领心率带，扫码签到。操厅中已经摆好了1-12个station，每个station对应不同的动作，从战绳到TRX，从俯身登山到药球深蹲，旁边的屏幕上有每个动作的演示。这样的间歇循环训练模式最近特别火，每个动作坚持几十秒，然后休息换到下一个动
VOGUE服饰与美容 2019年4期2019-06-11
- 出汗多就是减脂多吗
是我们人体的最佳燃脂心率区间，这也是中等强度运动的心率区间划分。运动中的脂肪燃烧秘密就在这里，最大心率可以采用经验公式计算：220-年龄=最大心率。那么，我们在运动中如何测算自己的心率呢？最直接的方法就是使用心率表。还有一种方法是自我感觉，从“有点儿累”到“比较累”之间，就是我们划分的中等运动强度，也就是最佳燃脂的心率区间。这个阶段的特征是有点儿呼吸急促、能感觉到心跳、周身微热、有微汗，可以说话但不能唱歌。但是，如果出现心慌、气短、头晕、大汗、疲惫不堪，即
北京广播电视报 2019年1期2019-03-21
- 出汗多就是减脂多吗
是我们人体的最佳燃脂心率区间，这也是中等强度运动的心率区间划分。运动中的脂肪燃烧秘密就在这里。最大心率可以采用经验公式计算：220—年龄=最大心率。那么，我们在运动中如何测算自己的心率呢？最直接的方法就是使用心率表。还有一种方法是自我感觉，从“有点儿累”到“比较累”之间，就是我们划分的中等运动强度，也就是最佳燃脂的心率區间。这个阶段的特征是有点儿呼吸急促、能感觉到心跳、周身微热、有微汗，可以说话但不能唱歌。但是，如果出现心慌、气短、头晕、大汗、疲惫不堪，即
家庭医药·快乐养生 2019年2期2019-03-04
- 《燃脂余韵》与民国的女性词批评
410083)《燃脂余韵》①共六卷，以清代女性诗批评为主，而涉及清代女性词的材料约五十七则。数量虽不及诗评多，却足以从中窥见民国女性词批评的部分特征。《燃脂余韵》(1914)成书早于雷瑨、雷瑊的《闺秀词话》(1916)、况周颐的《玉栖述雅》(1932)等专门的女性词话，手眼亦高于杨芬若的《绾春楼词话》(1912)、无名氏的《闺秀词话》(《时事汇报》本，1913)，可谓是民国女性词批评的奠基之作。《燃脂余韵》先后发表于民国时期两本重要的杂志——《小说月报》与
中南大学学报（社会科学版） 2019年5期2019-01-04
- 果然明星都是胖着玩！
了广大肥宅们决心燃脂减肥的日常。而作为歌曲演唱者之一的孟美岐，前阵子竟然因“胖了”而频频登上微博热搜。网友们看了其一组舞台照后调侃道：“美岐月半成美山支啦！”然而说一个女明星哪里不好都行，但你要是说她长胖？她分分钟哭给你看！山支大哥立刻在微博上连用三张表情包回应了长胖惨案，并用《卡路里》的歌词表达了自己暴风燃脂的计划，坚决明志：“岐岐不是小胖子！”孟美岐低调现身。都说明星就算胖了也只是胖着玩玩，说瘦就能闪电瘦。果不其然，向来刻苦努力的孟美岐在减肥这件事上也
南都娱乐周刊 2018年22期2018-11-29
- 喝咖啡有助于减肥吗？
运动，是不能起到燃脂减肥作用的。什么时候喝咖啡减肥效果最好呢？研究者称，饮用咖啡后30分钟，咖啡因开始进入血液，同时刺激交感神经处于活跃状态，并且这种状态将持续5小时，这时候，人的身体处于脂肪易燃烧的状态。日常生活中，只要选择合适的时间进行约半小时的有氧运动即可。哪怕不是激烈运动，只要姿势正确，走路也能帮助燃脂。但首先需要做的是，选择一种你能坚持下去的运动。endprint
恋爱婚姻家庭·青春 2017年10期2017-10-19
- 全球公认减脂效果最好的九种食物
的小宇宙，而它的燃脂效果归功于存在于绿茶中的一种叫做EGCG的物质，这种物质能加速新陈代谢！牛奶 & 酸奶每天一杯奶，造就未来高白美。无论是从钙含量还是从钙形式来说，乳制品都是补钙的最优食物来源。研究结果表明，同样的减肥，喝酸奶的人脂肪减少量比不喝的人多61%，肚子周围脂肪减少量甚至多81%。也可以用酸奶代替零食。牛油果很多人认为牛油果都是脂肪，吃了一定会胖，最多就是增肌食品。实则不然，牛油果里的脂肪恰恰是极佳的燃脂神器，这种脂肪属于单一不饱和脂肪，它能够
海外星云 2017年18期2017-09-26
- 让肌肉更性感
小云利用基础代谢燃脂减肥，是世界上最科学的减肥方式。通过基础代谢消耗的总热量中大概有53%是肌肉消耗的，可见肌肉是高效燃脂的超级神器。通过科学合理运动，可以增加全身的肌肉量。肌肉细胞本身就能消耗热量，肌肉越多，通过基础代谢消耗的热量就越多。我经常看到这样一些年轻女孩，她们看上去很苗条，体重可能也挺标准的，但是小腹堆积了很多赘肉。为什么会这样呢？多半是因為她们身上的肌肉太少了。身上的肌肉少，燃脂能力就相對较弱，这样的身体很容易发胖，其中最容易发胖的部位就是腹
爱你·健康读本 2017年2期2017-09-18
- 喝咖啡有助于减肥吗？
不能只靠喝咖啡来燃脂呢？研究者表示，脂肪在咖啡因的作用下变成游离脂肪酸以供给能量是很难得的，如果这时候不好好利用这些游离脂肪酸就太浪费了。需要强调的是，即使脂肪在咖啡因的作用下变成了游离脂肪酸，如果不通过运动，即用肌肉将这些游离脂肪酸消耗掉，那么过不了多久它又会恢复成中性脂肪。也就是说，光喝咖啡不运动，是不能收到燃脂减肥效果的。什么时候喝咖啡减肥效果最好呢？研究者称，饮用咖啡后30分钟，咖啡因开始进入血液，同时刺激交感神经处于活跃状态，并且这种状态将持续5
妇女生活 2017年7期2017-07-27
- 要闻
息学科研究。5 燃脂有新招！逛景点也可以提到运动休闲，人们可能会想到登山、徒步旅行、滑雪、骑车观光。但是，别以为逛景点就省体力。英国旅游折扣网站AttractionTix制作图表，告诉你逛景点能帮你燃烧多少脂肪。图表显示，在法国巴黎迪士尼乐园里逛上一圈大约要走2.5万步，仅走路就燃脂768卡，加上看表演等燃脂467卡，一共可燃脂1234卡。如果你去英国最大主题乐园、游乐场“奥尔顿塔”，一天下来大约走1.95万步，燃脂598卡，此外，排队及坐过山车还能燃脂5
世界博览 2017年5期2017-04-21
- 吃哪些食物有助于减肥
徐 江提及燃脂减肥，人们首先想到的可能是加强锻炼或节食。然而，英国《每日邮报》近日报道，吃对食物也有助于减肥。以下就是经科学证实的最有助于身体燃烧脂肪的食物。1.辣椒辣椒中丰富的辣椒素可刺激身体燃脂。辣椒吃法随意，可做炒菜配料或调味，也可做成辣椒酱食用。2.全谷食物和蔬菜糙米和燕麦等富含膳食纤维素的全谷食物通常不能被肠道完全消化，因而身体需要消耗额外的热量来消化这些难以消化的食物。菠菜、羽衣甘蓝和卷心菜等绿叶蔬菜也富含不溶性纤维素，身体同样需要耗费更多热量
保健与生活 2017年6期2017-04-14
- 让肌肉更性感
小云利用基础代谢燃脂减肥，是世界上最科学的减肥方式。通过基础代谢消耗的总热量中大概有53%是肌肉消耗的，可见肌肉是高效燃脂的超级神器。通过科学合理运动，可以增加全身的肌肉量。肌肉细胞本身就能消耗热量，肌肉越多，通过基础代谢消耗的热量就越多。我经常看到这样一些年轻女孩，她们看上去很苗条，体重可能也挺标准的，但是小腹堆积了很多赘肉。为什么会这样呢？多半是因为她们身上的肌肉太少了。身上的肌肉少，燃脂能力就相对较弱，这样的身体很容易发胖，其中最容易发胖的部位就是腹
爱你 2017年5期2017-02-23
- 跑步减肥有学问规避误区见效快
果。只要跑步就会燃脂：很多初跑者认为只要跑步就会燃脂，每天跑20分钟就不跑了，实际上，这并不能达到燃脂的效果。跑步开始时，消耗的并不是脂肪，而是体内的“糖”，“糖”消耗的差不多之后才是真正的燃脂，跑步时间过短根本起不到任何减肥的作用。每个人根据不同的体质以及食物的摄入量，燃脂开始的时间不同，一般来说，每次跑1个小时以上才能达到燃脂的目的。所以要达到燃脂目的，可以在跑步前适量地做一些力量训练，等能量消耗得差不多了再开始跑步。只专注跑步，不做其他训练：身体是一
青春期健康 2016年22期2016-12-12
- 减肥：“吃”与“动”的博弈（下）
没有达到或者超过燃脂心率区间，减肥的效果就不会有多理想。比如一些日常的活动，像散步、走路、做家务等等，能够消耗一些热量，但是因为达不到燃脂心率，所以需要比燃脂运动多出好几倍的时间才能看到体重的下降。如果你有私人教练，教练一般都会帮你制定一个锻炼计划。如果没有私人教练，网上也有很多的运动教程。基本上，几乎所有的教程都会有很详细的训练安排（其中大多数教程还会包括一些饮食指导），如果能够严格按照教程去完成，大部分人都会收到不错的效果。此外，要在充分了解自己身体情
健康管理 2016年4期2016-05-30
- 锐仔很忙
私人教练）：减肥燃脂效果最好的是有氧运动。宿舍内空间不大，我推荐做一些抗阻力训练，比如俯卧撑、卷腹、徒手深蹲。建议每个动作每组做15个以上，最少4组，3个动作加起来做一段时间，就会出现训练效果。如果是女生，做不了完整的俯卧撑，可以先从跪姿俯卧撑做起，如果条件允许，可以做完每组动作再加一组30秒高抬腿跳，这样训练燃脂效果会更好。PIKE：三位一体综合评价招生到底是什么意思？浙江省教育考试院：三位一体综合评价招生，是我省在全国率先启动的高校招生改革重要举措，是
中学生天地(B版) 2016年5期2016-05-14
- 8个技巧让燃脂更有效
歇运动比匀速运动燃脂效果要好很多。下次运动时，不要总是匀速运动，尝试着做间歇运动。间歇运动其实很简单。一个常见的方案就是在高强度（心率达到最大心率的80%-90%）时运动30秒。再在低强度（60%-70%最大心率）时运动30秒，如此循环。2.控制休息时间我们在心跳快时燃脂效率比较高，长时间的休息对减脂不利。在运动时应该注意避免休息太长的时间。如果你有时间在休息的间隙打电话的话，你的休息时间也许太长了。很多时候你可以用手机或者计时软件来提醒你，控制休息时长。
健康女性 2016年1期2016-03-11
- 燃烧卡路里的10大塑身恐怖片
量：158卡路里燃脂高潮：被恶魔上身的小女孩面怒狰狞，以蜘蛛的形态行走并且脑袋可360°转向。9-《异形》Alien，1979，美国燃烧热量：152卡路里燃脂高潮：餐桌上，一名被感染的船员突然病发，异形破胸而出。6-《死亡录像》Rec，2007，西班牙燃烧热量：101卡路里燃脂高潮：当终极Boss在阁楼上现身的时候……3-《猛鬼街》A Nightmare On Elm Street，1984，美国燃烧热量：118卡路里燃脂高潮：孩子们在睡梦中以各种不同的方
电影 2015年6期2015-12-24
- 逐级爬楼梯燃脂更多
逐级爬楼梯燃脂更多人们往往认为，三步并作两步，跳级爬楼梯会消耗热量更多，锻炼效果更强。然而，据英国《每日邮报》报道，英国罗汉普顿大学一项新研究发现，与跳级爬楼梯相比，一级一级逐级爬楼梯消耗的热量其实更多。研究人员表示，跳级爬楼梯一开始会消耗更多能量，但是从爬完所有阶梯所消耗的总热量看，逐级爬楼梯耗热量更大。科学家发现，每周5次，每次爬5段楼梯(大约15米高)，如果每步跨1级台阶，那么总耗热量为302卡路里。而如果一次跨两级台阶，那么总耗热量则仅为260卡路
共产党员(辽宁) 2015年10期2015-12-07
- 最佳燃脂运动盘点
多且杂。究竟最佳燃脂运动都有哪些呢？今天，小编就为大家盘点十大最佳燃脂运动。NO.1 最佳燃脂运动之——慢跑有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，坚持45分钟左右达到减肥的功效。如果想瘦得更快，可以配合目前流行的营养减肥套餐，如瘦立美P系列、 AMYWISH、安利瘦身组合、雅芳益美高等。最经典的属瘦立美，两天减1斤。与慢跑运动搭配进行，能达到一天减1斤的效果，
黄河黄土黄种人 2015年8期2015-05-30
- 健身密码
是做了有氧运动，燃脂效果最好!静坐10分钟每天只要10分钟的静坐，就能让你解除沉重压力，恢复活力。选一个安静的角落，试着让自己安静下来，只专注你的呼吸，慢慢地吸气，用10～15秒的时间将气吸进丹田(小腹下方)，再以同样的速度，慢慢将气完全吐出。专心地这样一进一出，尽量排除杂念。耗氧量20％我们的脑袋只占体重的2％，但是却要消耗摄入氧气的20％。这就是为什么长时间坐办公室用脑过度的人，会觉得特别容易疲倦。要改善这种长期坐姿带来的慢性疲倦，可以试试下面的诀窍每
恋爱婚姻家庭·养生版 2009年2期2009-07-27