大量排汗不等于排毒燃脂

刘婧超

有人说，运动时身上裹上保鲜膜，不仅可以帮助身体出汗，还能排毒、燃烧脂肪，让减肥达到事半功倍的效果。加速排汗真的有助于减肥吗？

实际上，出汗和减肥是两回事，单凭出汗不能达到减肥的目的。锻炼可以促进体内脂肪和碳水化合物分解，促使营养和运动达到平衡。单凭是否出汗来判断减肥效果并不科学，比如在冬季运动，不出汗也能达到运动减肥的目的。

还有人说，出汗能帮助身体排毒，让身體多出汗，有好处。汗液中99%是水，其他化学成分占1%。人体内的废物可以通过肝脏、肾脏进行过滤，通过正常出汗和尿液排到体外。

其实，身体中没有那么多的毒素，而一次排尿比出两天汗排出的废物都多。

此外，如果大量出汗，会使身体电解质紊乱，导致脱水、低钠血症、低钾血症、低血压等问题，严重者还会出现休克。对于免疫力较低的人来说，大量出汗还会导致皮肤角质层出现真菌感染。而用保鲜膜裹住身体可能会让汗水刺激皮肤，进而出现接触性皮炎。