最佳燃脂运动盘点

运动减肥的种类多且杂。究竟最佳燃脂运动都有哪些呢？今天，小编就为大家盘点十大最佳燃脂运动。

NO.1 最佳燃脂运动之——慢跑

有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，坚持45分钟左右达到减肥的功效。如果想瘦得更快，可以配合目前流行的营养减肥套餐，如瘦立美P系列、 AMYWISH、安利瘦身组合、雅芳益美高等。最经典的属瘦立美，两天减1斤。与慢跑运动搭配进行，能达到一天减1斤的效果，还能改善易胖体质。同样将营养减肥与下面9种方法搭配的话，也会事半功倍。

NO.2 最佳燃脂运动之——自由泳

每天消耗836 KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！

NO.3 最佳燃脂运动之——行走

以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836 KJ，一个月就可以减重1千克。换算成时间，相当于每天行走两个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

NO.4 最佳燃脂运动之——拉伸运动

做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量。一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！

NO.5 最佳燃脂运动之——半身浴

在37℃左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳。浴盆中20分钟的浸泡很有功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴来完成减肥任务吧！

NO.6 最佳燃脂运动之——耳穴按压

耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，这样效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。

NO.7 最佳燃脂运动之——足底按摩

足底穴位按摩对于控制食欲十分有效。足部与全身脏腑经络关系密切，承担身体全部重量。刺激足穴，不仅可以调整人体全身功能、治疗脏腑病变，还可减肥。

NO.8 最佳燃脂运动之——跳舞

使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后，感覺全身都变瘦了。想更加苗条，只需认真地舞动一番即可！在俱乐部跳一小时舞，可以消耗836 KJ，这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。

NO.9 最佳燃脂运动之——咀嚼

多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪，至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪。因此，有吞咽吃饭习惯的人要尽快改善。

NO.10 最佳燃脂运动之——脚尖站立

仅仅是单程乘车时间的站立，就比坐着要多消耗约84 KJ，往返共消耗约167 KJ。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美，值得推荐！