上半身
- 胯宽女生显瘦的6种穿搭技巧！
款的上装，增加上半身的视觉重心，达到整体平衡。图案款放在上半身图案会吸引人的视觉，避免图案出现在下半身，而出现在上半身可以很好地掩盖胯宽的缺点。胯部遮挡长过胯部的上衣或者外套巧妙地遮盖胯部，还能很好地打造层次感。膨胀色和收缩色对比这个方法胯部宽和肩窄的女生都适用，外套可以选择带垫肩款增加肩宽，拉开肩胯比，视觉上会更加协调。高腰下装转移视线利用深色显瘦，浅色显胖的原则，胯部比较宽的女生可以选择深色下装，浅色上装巧妙地来遮盖胯宽缺点。增加肩胯比例胯部宽的女生避
妇女之友 2023年7期2023-08-02
- 中风康复“动”不可少
各5至10次。上半身锻炼：坐位。⑴双手握拳前伸，尽可能朝地面接近，上半身慢慢向前倾斜。⑵上半身复原，双拳上举，上半身后仰。⑶上半身右转，再向左转。⑷双手和背部向前伸展，上半身稍微向前移动，准备站起来，然后复原。以上动作各做5至10次。坐起立锻炼：臀部离开椅子，双脚站起来，但双腿仍保持微微弯曲的姿势，似马步。然后慢慢坐下。做5至10次。下半身锻炼：⑴仰卧，轮流缓慢抬起左腿与右腿，尽可能抬高，约20次。⑵双手交叉，放于腹上，双腿弯曲，慢慢地抬高臀部，然后复原，
文萃报·周五版 2022年36期2022-07-04
- 女人背一厚就显老
女性，一胖整个上半身都跟着长肉，背占上半身的大面积，自然变厚。还有苹果型身材的人也容易显得背厚，因为这种身材一胖就胖上半身。肥胖只是背部变厚的其中一个因素，有些人看著不胖，但是背也很厚，有些背部变厚和不良生活习惯以及缺乏锻炼导致的。长期不良站姿、坐姿造成的体态问题，像圆肩、驼背、脖子前倾都会导致背从侧面看起来变厚。富贵包也是让背变厚的元凶之一，它是颈椎和胸椎交界处凸出的硬包块，刚好处在颈背上，整个背的弧度变大显厚。背厚虽然和年龄有关，但它只是一个趋势，我们
祝您健康·文摘版 2020年11期2020-11-11
- 运用三维人体测量的青年男性上半身体型分类
测量技术采集其上半身数据并通过因子分析提取特征参数，结合聚类分析实现青年男性上半身体型的分类，以期为提高青年男性上衣的合体性提供有价值的参考。1 实验方法1.1 测试仪器北京博维恒信3D Camega非接触三维人体扫描仪。1.2 测试要求参照GB/T 23698—2009《三维扫描人体测量方法的一般要求》[6]，实验环境需要符合裸体测量环境要求，实验温度为(25±2)℃，相对湿度为(65±5)%。测试需穿着三维人体测量专用的紧身衣，赤足，戴头套，不得佩戴手
河南工程学院学报(自然科学版) 2020年3期2020-09-15
- 有空甩甩手，轻松又健康
该动作可以活络上半身肌肉，进而带动上半身的经脉气血以及血管的舒张收缩。两脚分开站立，上半身前倾。双臂自然下垂，在体前做左右摆动的交叉甩手运动。幅度逐渐加大，连续做20～30次。需提醒的是，初练时，甩动的角度可以小一些；久练后，甩手的频率与幅度可以越来越大。防健忘：弓步甩手操弓步，十趾轻轻抓地，微微提肛，舌抵上腭。缓缓上抬手臂至与肩平行，再自然甩落，来回反复。弓步甩手操1次练习5～10分钟，1天2～3次。该动作可活动手三阴、手三阳，能调节气血、平衡阴阳、升清
特别文摘 2019年14期2019-07-20
- 盛夏的少女们，你们需要一点白
己就好啦，如果上半身是红色的话，下半身可以配个白色少女感百褶裙加上白色的板鞋和三条杠短袜。当上半身的颜色太亮，一定要把聚焦点往下走，这个时候用白色将上半身的颜色中和，人就不会在两种颜色中显得突兀了。其次，当上半身是白色的时候，下装搭配什么颜色都Ok，因为白色日常又百搭。最近唐嫣和罗晋的《归去来》开播，唐嫣成功带火了背带裤。当然，2018年波点风也开始重新回归时尚浪潮中，蓝色背带裤、黑白波点包臀裙、A字半身裙、纱感长裙、小热裤做下装，随便怎么搭都不会过。再次
中学生博览 2018年15期2018-09-21
- 打开身体气息的通道
边吐气，一边把上半身向左侧扭过去，左手围在后背上，保持几次呼吸。慢慢恢复原位后，再向相反方向做同样的动作。这个动作是以腰部为中心，“像拧毛巾一样地扭动上半身”，以此来矫正已经弯曲的脊椎骨，去除留在骨头之间的废物。这也是使各器官恢复年轻状态的最有效的动作之一。做这个动作时，腰部多余的脂肪会开始阻碍你，让你很难扭动上半身。腰部应该是气息的通道吧，我感觉如果这个部位不能柔软些，整个人都会很糟糕。
爱你 2018年17期2018-06-28
- 鞠躬有讲究
鞠躬：行礼时，上半身向前倾斜15度，然后恢复原样，只鞠躬一次。三鞠躬：行礼时，上半身向前倾斜90度，然后恢复原样，连续鞠躬三次。三、鞠躬的度数1.鞠躬15度。多用在社交、演出等活动中，行15度鞠躬礼。2.鞠躬45度。适合下级向上级、学生向老师、晚辈向长辈、服务员向顾客鞠躬，以表示敬意。3.鞠躬90度。属于最高级别的鞠躬礼节，行这种鞠躬礼要特别慎重。四、鞠躬的正确姿势1.鞠躬前和鞠躬后，鞠躬者要有礼貌地注视接受鞠躬者，不得将视线移向别处。否则，即使行了鞠躬礼
黄河黄土黄种人 2018年5期2018-06-07
- 打开身体气息的通道
边吐气，一边把上半身向左侧扭过去，左手围在后背上，保持几次呼吸。慢慢恢复原位后，再向相反方向做同样的动作。這个动作是以腰部为中心，“像拧毛巾一样地扭动上半身”，以此来矫正已经弯曲的脊椎骨，去除留在骨头之间的废物。这也是使各器官恢复年轻状态的最有效的动作之一。做这个动作时，腰部多余的脂肪会开始阻碍你，让你很难扭动上半身。腰部应该是气息的通道吧，我感觉如果这个部位不能柔软些，整个人都会很糟糕。（摘自《柔软的身心》漓江出版社 图/）
爱你·健康读本 2018年6期2018-05-14
- HIIT，让脂肪在燃烧
次。温馨提示：上半身不要僵硬，调整重心，保持动作平稳。原地垂直跳1.双脚分开与肩同宽，双膝微屈，同时上半身前倾，大约与地面呈45度，双臂自然后摆，呈半蹲姿势。2.原地跳起，同时上半身挺直，手臂随身体上摆。3.自然落地，屈膝缓冲，回到起始姿势。4.做20次左右，控制时间在30秒左右。温馨提示：不需要跳得特别高或特别快，保持连续跳跃的平稳节奏比较重要。本组动作可以作为热身运动，快速激活大腿肌肉，舒展上半身，加快心跳，让身体进入训练状态。
小雪花·成长指南 2018年2期2018-03-16
- 下背痛的“自我康复”练习
然后用手肘撑起上半身1～2分钟。然后尝试慢慢撑起上半身，并且在这个过程中保持下背部和臀部放松，尽可能撑得高一点儿，让腰椎向前的曲度尽可能地恢复。在无痛的范围中尽可能地伸展腰部，重复该动作10次。2.俯卧撑起。把上半身撑起来，然后把臀部和下肢摆动到身体的一侧或者另一侧。通常情况下摆动到疼痛的对侧会觉得舒服一些。做此动作时仍然需要尽可能地把上半身往上撑。重复10次。3.站立腰椎滑移。站在离墙大概一个脚掌远的地方，腰痛的一侧在外面，用肩膀靠着墙并且用肘部抵着肋骨
益寿宝典 2018年16期2018-01-27
- 舞蹈艺考基本功练习步骤
开绷直，并保持上半身的直立，向下压至上半身和腿部之间没有缝隙。特别要注意的是胯部要端正，压旁腿和后腿的时候最容易出胯和斜胯，这时就需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿面靠近，并尽量向远处伸展，拉长侧腰。压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。压肩压肩是为了打开肩部韧带。压肩时，双手手臂伸直放在把杆上，两腿之间的距离略等于肩宽，头部和脊柱放松，向下壓时有肩部韧带被拉长的感觉。推脚背组合在训练之前，从
小演奏家 2017年11期2017-12-09
- 上半身梦想，下半身现实
上半身梦想，下半身现实2011年的平遥摄影节上，摄影师范顺赞创作了一组名为“现实给了梦想多少时间？”的组图，让人很受感动。最近这组图又在朋友圈火了一把。生活是很难，但理想是要有的。每个人心中都藏着一些梦，有的梦很遥远，有的梦很残酷，面对骨感的现实，你会默默隐忍还是奋起抵抗？哪怕修的是自行车 也拦不住我飞行员的理想在我粗犷的杀猪匠掩饰下 谁能懂我绅士般的内心每个不喜书本的顽劣儿童都有一个做超人的纯真梦想我是讲台上的绝对权威但我更想成为舞台上的焦点生活过得再惨
山海经 2017年5期2017-04-08
- 在家动起来 增强抗病力
侧。手臂伸直，上半身向前倾，直到双手扶住右脚踝，柔软度佳者可将胸部贴近大腿，保持10-15秒，重复做10次。功效：有助增强腿部柔韧性。第二式：扶椅跨步动作要领：站于椅子后方，双手扶住椅背。先将右脚向后跨一步，重心放在左脚，然后膝盖慢慢弯曲下压，保持10-15秒，重复做10次。再换左脚向后跨一步，重心放在右脚，重复做10次。功效：有助增强下肢肌肉力量。第三式：背部伸展动作要领：坐在椅子上，双手抓住栏杆（或桌子边缘），低头，将下巴内收。用力将坐着的椅子往后方推
中老年健康 2016年12期2017-01-18
- 在家动起来 增强抗病力
侧。手臂伸直，上半身向前倾，直到双手扶住右脚踝，柔软度佳者可将胸部贴近大腿，保持10～15秒，重复做10次。功效：有助增强腿部柔韧性。第二式：扶椅跨步动作要领：站于椅子后方，双手扶住椅背。先将右脚向后跨一步，重心放在左脚，然后膝盖慢慢弯曲下压，保持10～15秒，重复做10次。再换左脚向后跨一步，重心放在右脚，重复做10次。功效：有助增强下肢肌肉力量。第三式：背部伸展动作要领：坐在椅子上，双手抓住栏杆（或桌子边缘），低头，将下巴内收。用力将坐着的椅子往后方推
恋爱婚姻家庭·养生版 2017年1期2017-01-17
- 一夜吻
或许偶尔可以与上半身分离，但嘴唇和舌头不可以，它是爱情最初的着陆点。就这么奇怪却又平常，我们能放纵下半身的狂欢，却严守着嘴唇的纯洁。再色情的男人爱上一个女人，最先都会从一个细腻温柔的吻开始，因为爱情一旦启动，最先打开的一定是上半身，下半身反而是附带品。比一夜情刺激百倍的是一夜吻，能够这样亲吻的除了因为爱情别无其他。若真爱上一个人，不会那么在意下半身的历史，我们更关心一个吻的深度与长度，借此便可以把住爱情的命脉与贞洁。（摘自《爱情骨感，婚姻丰满》中国经济出版
爱你 2016年3期2016-11-26
- 一夜吻
或许偶尔可以与上半身分离，但嘴唇和舌头不可以，它是爱情最初的着陆点。就这么奇怪却又平常，我们能放纵下半身的狂欢，却严守着嘴唇的純洁。再色情的男人爱上一个女人，最先都会从一个细腻温柔的吻开始，因为爱情一旦启动，最先打开的一定是上半身，下半身反而是附带品。比一夜情刺激百倍的是一夜吻，能够这样亲吻的除了因为爱情别无其他。若真爱上一个人，不会那么在意下半身的历史，我们更关心一个吻的深度与长度，借此便可以把住爱情的命脉与贞洁。（摘自《爱情骨感，婚姻丰满》中国经济出版
爱你·心灵读本 2016年2期2016-07-06
- 关于踩踏的那些事儿
多的。1 强化上半身肌肉，发挥最大踩踏力很多车友盲目地认为，骑车完全是两条腿的事，上半身对于骑行没有什么影响。在骑行中上半身会不自觉地用很多力，比如非常大力地握车把，或者把重心完全放在手臂上等，导致上半身僵硬。其实在骑行中，应该使用最小的力量去支撑上半身，这就要求车手对上半身做一定的肌肉训练，增加手臂、腹部及背部这些起支撑作用部位的力量，来保持上半身的稳定。因为只有在上半身肌肉支撑之下，才能发挥最大的踩踏效率。强化手臂肌糅加强支撑力力量足够支撑上半身的手臂
中国自行车·骑行风尚 2015年5期2015-11-25
- 我就像个西洋梨
见的体形了——上半身不够丰满，但臀部和大腿比较粗壮。这是让无数女生头疼不已的一种身材，不过，合理的服饰能帮你解决烦恼。因为上半身比较瘦，而下半身比较宽，穿衣就一定要上浅下深。以灰色这个中间色为界，上面的颜色不要比灰色更深、更暗淡，下面的颜色不能比灰色更淡、更明亮。不要怕自己胸小而不敢露、不敢突出。“西洋梨”们最适合夸张的领口设计，大扣子、大别针或者大胸花都适合“西洋梨”们穿戴。夸张的上半身装饰会让人的目光全部集中在胸口和腰身，如此一来，缺点就被隐藏了。有突
爱你 2015年14期2015-11-17
- 郭氏益元桩（三）
胸前略高于肩。上半身向右移动并站直双腿，身体重心落在双腿上。3.双腿不动，上半身向左扭转90°。使原来的正前方变成上半身的右边，原来的左方变成上半身的正前方（图20）。接着上半身向前倾，左腿屈膝，右腿伸直，身体重心落在左腿上。双掌相握向前水平推出至肘部伸直后继续向前平推，使上半身略向前倾斜。双掌食指、中指和无名指六指相扣，左臂往前推，右臂往后拉，使双臂处于绷紧状态，保持与肩等高（图21）。4.双腿不动，双掌相握、双臂处于绷紧状态向左水平摆动，带动上半身向左
现代养生·上半月 2015年10期2015-11-13
- 最方便的健身
1）自然站姿，上半身向前弯曲，使双手触及地面（图1）。（2）自然站姿，左右手掌放于身后，并合掌并拢，然后尽力向上拉伸，屈肘的同时向上提伸双臂（图2）。（3）自然站姿，侧举右臂，至胸前后伸直，左手小臂发力，尽量拉伸右臂，还原后，侧举左臂继续练习（图3）。（4）自然站姿，向上抬起右臂，然后向身后屈肘，同时左手绕到身后，向右手肘部发力下压。以同样的动作要领抬起左臂进行练习（图4）。（5）自然站姿，双腿伸直并拢。双臂向上抬起，过头顶后，与两耳相贴。双手于头顶上方合
中老年健康 2015年5期2015-05-30
- 教你温暖全身的动作
后放一个靠垫，上半身躺在靠垫上，头抬起来，双手抱在脑后。接着，膝盖弯曲，双腿保持并拢，同时慢慢往上抬高。注意，在练习时，如果感觉腰部酸痛，就要停下来休息一下。2.一边呼气，并拢的双腿一边斜向上伸直。如果膝盖实在无法伸展开来，也不要勉强，在自己可以承受的范围内，尽量伸直腿部即可。将1～2的动作重复做5次。3.觉得双腿同时伸直这个动作难度较大的话，可以换成这个动作。弯曲一条腿，脚掌撑着地面，另一条腿斜向上伸直。坚持一会儿后换一边，做相同的动作。每条腿各重复该动
人民交通 2015年2期2015-03-12
- 照镜子
直只能照到我的上半身！这是我多年来不曾意识到的。我每天面对的只是我的上半身。我每天都从镜子里检查一下上半身，把重点落在脸上，就上班去了。我从来不觉得有一半的身体没有被这样检查。对于我的下半身，我轻轻地低一下头。目光向下扫一下，就完了。那么，我是这样看自己的：上半身，主要是脸，我通过镜子看见；下半身，我通过低头的方式看见——我每天检查自己用的工具并不统一。上半身，因为目光通过了镜子，镜子悄悄把目光客观化了，甚至把自己的目光变成了别人的目光，这使审视更准确，更
中外书摘 2014年4期2014-05-08