中风康复“动”不可少

被动活动肢体关节

肌肉和关节挛缩是中风致残的最主要原因，所以，尽早、持之以恒地进行患肢的康复运动非常重要。一般从发病的当天或第二天起，就可以对不能运动的手脚进行定时的被动性运动。一是活动每一个关节，使曲、伸、旋转等活动维持在正常范围，二是被动活动肢体，以维持肌肉张力，防止废用性萎缩。患者出院后，仍需每天继续这种被动运动，尤其是瘫痪一侧的肢体，这将为以后的康复奠定基础。

主动活动肢体关节

在脱离生命危险后，患者应尽可能的运动可以活动的肢体，尤其是瘫痪的一侧。先从手开始，握拳、展开;肘关节屈曲、伸直，肩关节外展、内收，前臂旋内、旋外。然后是下肢，足尖的翘起、放下，膝关节的屈曲与伸直，髋关节的屈曲、伸直与旋内、旋外。最后是躯干，先意念中演练翻身的动作，然后实际操作翻身。起初可在家人帮助下完成，逐渐过渡到自己完成。刚开始也许觉得运动很困难，但不要灰心丧气，也不要操之过急。只要持之以恒，对日后的康复有着积极的意义。

锻炼的康复操

患者在肌肉力量得到一定恢复后，就可做康复操锻炼，能做多少做多少，尽力而为。

头颈部锻炼：坐在椅子上，双足分开，与肩同宽，双手握拳，放在大腿上。⑴头部慢慢向左、向右側弯各5至10次。⑵头部向上抬起和向下点头各5至10次。

上半身锻炼：坐位。⑴双手握拳前伸，尽可能朝地面接近，上半身慢慢向前倾斜。⑵上半身复原，双拳上举，上半身后仰。⑶上半身右转，再向左转。⑷双手和背部向前伸展，上半身稍微向前移动，准备站起来，然后复原。以上动作各做5至10次。

坐起立锻炼：臀部离开椅子，双脚站起来，但双腿仍保持微微弯曲的姿势，似马步。然后慢慢坐下。做5至10次。

下半身锻炼：⑴仰卧，轮流缓慢抬起左腿与右腿，尽可能抬高，约20次。⑵双手交叉，放于腹上，双腿弯曲，慢慢地抬高臀部，然后复原，做5至10次。⑶翻转身体，俯卧平躺，缓慢屈曲膝关节，约20次。

中风后康复训练重点都要安排在患病一侧肢体，要循序渐进，同时要有耐心与恒心。刚练习行走时，家人要在一旁照料以防摔倒。

（摘自《长寿养生报》 钱伟/文）