重拾信任感

一天下午，小颜笑嘻嘻地走进辅导室：“老师，我来找你聊聊。”“好啊！”我爽朗地回应。待我关上门，小颜脸上的表情却变得忧伤起来：“老师，问你个问题，为什么朋友总是‘背刺’我，把我说的小秘密告诉别人？为什么明明有许多朋友，却觉得没什么人值得相信？也许还是不要交朋友了，独来独往也挺好……”

在充满机遇与挑战的校园“江湖”里，我们每个人都是行走的“侠客”。然而人与人交往中的不协调和是非，会让我们想要结交朋友，却又怕带来不快和烦恼。今天，我就和大家聊一个永恒的话题：如何在交往中建立起信任感？

人与人之间为何不容易建立信任感？

1.强大的自我保护机制

从进化心理学的观点看，人类的生存本能驱使我们在面对未知或潜在威胁时保持警惕。这种自我保护机制能帮助我们识别风险、避免潜在的伤害，在一定程度上增强了个体的适应性和生存能力。然而，过分依赖这种自我保护机制则可能产生对他人与社会的不信任感，在人际交往中出现回避与退缩行为。

2.负面的成长经历印刻

父母对孩子信守承诺、信任孩子，是孩子获得信任感的源泉。如果父母言行不一，嘴上说着信任孩子，实际上却并不真的相信孩子的能力和品质，孩子感知到父母方传递来的“分裂”信息，会产生对父母的不信任感，进而可能在人际关系中从不信任父母发展到不信任他人。

如果在成长过程中曾遭遇朋友的出尔反尔或“背刺”，也会让人逐渐加深内心的不安全感和对他人的不信任感。

3.复杂的社会环境影响

随着成长，我们所处的社会环境变得复杂，增加了人与人之间拥有信任感的难度。社交媒体提供的便捷快速的交流方式，加快了虚假信息、谣言与恶意误导的传播速度，扩大了传播范围，使我们越来越难以辨别真伪。在这种环境下，我们不得不更加警惕，以免陷入麻烦或遭受损害。

在复杂多变的人际关系网络中，信任是维系个体间情感纽带的关键元素。一旦这种基础受到侵蚀，不仅会带来直接的负面影响，更可能引发深层次的社会信任危机。

如何重新建立信任感？

1.理解并识别信任受损的原因

信任，简而言之，就是对他人可靠性、诚实和能力的认可。它是一种基于过往经验、相互尊重和共同价值观的情感联系。信任的建立是一个长期且复杂的过程，一旦失去，修复它比建立它更为艰难。信任的丧失往往源于不诚实或表里不一的行为。要重建信任，首先需要明确问题的根源，这可能包括误解、沟通不足，或是缺乏透明度、不诚信行为等。了解了问题所在，才能有针对性地采取措施进行修复。

当然，在我们发现了太多不诚信言行的时候，尤其是上文提到的，连父母和朋友都可能存在这样的行为，我们确实可能会认为这个世界上几乎没有什么值得相信的人了。此时，我们可以尝试找出他们这样做的原因，比如父母在教育我们的过程中，是否会为了安抚我们的情绪而给出一些承诺作为“缓兵之计”？这也许不代表他们不诚信，而是他们认为我们只是孩子，却没有考虑到失信于我们可能后果严重；也许他们诚挚待人的时候我们没有看到。至于朋友，让我们换位思考一下，他们说的是不是善意的谎言？又或者有什么难言之隐？当然，如果是恶意的，也就不能再做朋友了。

2.理性调控不安全感，适度真诚敞开

当我们去了解对方不诚信背后的原因，或许会发现换作自己也会做出和对方一样的选择。这时我们就会明白，这个世界并不是非黑即白，但凡发现有“灰色地带”，就选择完全不信任这个世界，是不太理智的行为。

人际交往的黄金法则，是像希望别人对待你那样去对待别人。我们在交往中切不可因噎废食，因为害怕被骗、害怕受伤，就自我隔离。你是否也有过一边抱怨身边没有真诚的朋友、一边防备着别人的感受呢？你喜欢这种感觉吗？如果你喜欢率真的朋友，那不妨理性地调控你的不安全感，告诉自己只有适当地敞开自己，并学会在交往中逐步掌握敞开的程度，才能获得真正的友谊。

3.把“人际陷阱”看作成长的必经之路

人生没有一帆风顺，人际关系亦如是。

人无信，则不立。当我们翻阅历史典籍，会发现诚信是那些有成就之人的立身之本。而我们必定会经历那些让人困惑甚至痛苦的挫折，才能在人际交往中学会识人，不断提升人际交往技能，培养人际交往的高能力。

因此，与其担心与人交往容易受伤而回避，不如走出“人际孤岛”，在“江湖”里辗转腾挪，努力成为“高手”！信任感的建立并不是一蹴而就的，它需要时间、耐心和真诚的努力。

如果还是觉得内心的信任感很难重拾，可以找学校的心理老师或者专业的咨询师进行疏导，以帮助自己一步步疗愈内心创伤，重建对他人、对世界的信任感。