运用辅助器材提高排球训练效果的探究

摘要：一直以来，排球都是一项重要的球类运动项目，不管是在国际赛场中，还是在民间赛事内，它都拥有广泛的参与度。在排球运动中，对运动员的动作技巧、身体协调性、力量运用、组织配合能力都有极高的要求。长期以来，教练员都以提升排球训练效果为出发点，不断尝试新的训练方式方法。科学运用相关辅助器材展开训练，是当前提升排球训练效果的重要尝试。

关键词：辅助器材" 提高" 排球" 训练效果

中图分类号：G818 文献标识码：A 文章编号：1006-8902-（2024）-23-115-3-LY

排球隶属“三大球”之一，在具体运动与训练中对参与者协调能力及身体机能有着极高的要求。不论专业运动员还是初学者在进行排球练习时，都应以提升技巧和强化身体协调能力为主要出发点。其中会经常运用到辅助器材帮助训练。通过运用辅助器材，整个排球训练效果得到一定提升，因此在排球训练中辅助器材已经成为不可缺少的设备设施。然而如何在训练中的正确运用辅助器材，需要我们在实践中不断地总结经验。

1、排球训练中辅助器材简述

排球训练中辅助器材发挥着重要作用，为运动员提供了多样化的训练方式与手段。辅助器材主要按照排球运动特点、训练需求进行设计，目的是帮助运动员提高技术水平、增强身体素质。

常见的排球训练辅助器材包括不同规格与类型的排球、网架、训练传球器、接发球机等。排球是训练中最基本的器材，根据训练目的不同，可分为比赛用球、练习用球和初学用球。比赛用球具备一定重量、气压和弹性，而练习用球和初学用球则更注重控制性，便于掌握。网架是排球比赛、训练中的重要器材，其高度、规格可根据运动员年龄、技术水平进行调整。训练传球器与接发球机则是技术训练的重要推手，前者帮助运动员提高传球准确性、稳定性，后者能模拟比赛中发球情况，引导运动员完成接发球练习。日常训练中，还有一些其它辅助器材，如拉力器、重量球、反应球等，它们能够从不同程度上增强运动员肌肉力量、爆发力、反应能力和手眼协调能力。辅助器材的使用，使排球训练更加全面、科学，为运动员全面发展提供了有力保障。

2、对排球训练产生影响的相关因素

排球训练具有综合性、复杂性强的特点，其效果受多方面因素影响。运动员身体素质是排球训练的基础，涉及力量、速度、耐力、柔韧性等方面。基本素质提升，直接关系运动员在比赛中表现。教练员执教水平、教学方法也决定排球训练效果。优秀的教练员能根据运动员特点、比赛需求，制订科学、合理的训练计划，采用合理教学方法进行训练。

2.1、运动员身体素质与竞技水平

排球运动是一项团体性运动，它对运动员身体机能、技术水平、心理素质都有极高要求。可以说，个体的自身情况在一定程度上会对整体训练效果产生直接影响。如果运动员技术水平高超，在训练中对于很多技术技巧能够灵活运用与掌握，就能够提高整个训练效果，在实战比赛中这种素质对胜负也有直接影响。另外，运动员身体素质也决定着整个训练效果。排球运动对身体机能消耗很大，需要运动员具备力量、身体协调性和敏捷性，对运动员的耐力、力量和速度等都有严格要求。只有能够持久地在场上发力，才能在排球比赛中取得显著成绩。因此，排球训练应密切关注运动员本身的竞技水平及身体素质。

2.2、教练的指导

任何一项体育运动都需要有教练员团队，他们负责运动员的训练工作，引导其保持优良的训练状态。在排球训练中，教练员的作用同等重要，运动员的训练内容和计划都是由教练员团队来制订的，教练员能否具备扎实的专业知识和丰富的技能训练经验，是否可以根据运动员自身情况为其量身打造相应训练计划都是关键所在。在具体训练中，以常规身体训练、基本功训练、强化训练的方式展开，注重运动员身体素质及技术水平的双重提升。在训练中，还需要让运动员们明确排球是一项团体运动，只有注重团队间配合与协作精神，保持自信、冷静的心态，才能在训练和赛场上取得优异成果。

2.3、训练器材的影响

训练器材与场地是展开排球训练的必备条件，训练中相关器材与设备设施的应用，以及其数量和质量直接影响具体训练效果。高质量、高标准的训练器材与设施能够为运动员打造优越的训练场景，令其围绕体能和技术展开专业性训练。比如，在室内场馆中，场地弹性、材质都会对运动员的起跳动作跑步、弹性产生影响，排球网的弹性及高度会对整个接发球精准度带来影响。同时体育器材数量是否够用，能否确保每个运动员在训练中都有充足器材使用，防止缺少器材而有人员闲置，或者是多人共用一个器材的情况出现，这样都会对整个排球训练的效果带来影响。所以，在训练中针对相关体育器材购入，投入更多资金购买高质量、高水平的器材非常关键。

2.4、科学标准的训练计划

制定相应的计划能够确保整个排球训练完美展开，并且对训练成果和效果具有决定性作用。优越训练计划制定需根据教练员具体情况来完成，这其中主要围绕技术、年龄和身体机能展开。训练计划中应对相应内容与强度做到科学安排，训练目标不同，训练方法和项目也有所差异，例如体能练习、战术培养、技战术强化等。此外，科学控制训练强度，防止过高强度的训练而造成运动损伤出现。训练时注重体能和技战术融合开展，良好的身体素质与技术水平是排球运动员必备条件。在训练时应对二者比例进行科学分配，互相协调，相互促进，从而提高运动员整体水平。对恢复和休息时间进行科学调整，将其充分纳入整个训练计划中，要留给运动员充足的恢复体力的时间。只有这样，运动员才能维持身体状况，高质量完成训练。

3、科学选择器材提升排球训练效果的方法

排球训练中器材选择对提升训练效果意义重大。优质器材不仅能促使球员更好地掌握技术动作，还能减少运动损伤。因此，科学选择排球器材是每位教练、运动员都需重视的工作。通过精确评估球员技术水平、训练需求，结合器材性能特点，能够为球员提供最适合的训练器材，助力他们在排球道路上取得更大进步。

3.1、器材的科学选择

其一，按照训练者自身情况与需求进行器材科学选择。排球训练中进行器材选择，应关注个体差异，部分运动员应围绕接发球与高发球展开训练，而另一些人则注重拦网和扣球训练，所以在对器材选择中应对参与者技术水平及具体需求进行充分考虑。就初学者来讲，应对便于控制、轻便的器材加以选用，例如气排球，软式排球，这样能够提升其球感，进行基本动作掌握。这种器材质地柔软，重量轻，可以更方便地加以操控，实现对基本功有效掌握。而对于中等水平参与者来讲，适当应用与比赛用球相接近的硬式排球，便于他们更好地适应正规排球需要，并强化自我技术水平。比如硬排球稳定性与弹性都非常标准，可对真实比赛情况加以模拟，便于参与者进行相关技术要领掌握。同时根据参与者身体素质、身心情况进行特定训练器材设置。例如，通过弹跳训练器材，强化其爆发力和弹跳能力；通过灵敏性训练器材，注重整个身体灵敏度和协调性训练。

其二，按照排球技术进行辅助器材选择。在进行辅助器材选择时，应根据排球这项运动基本技术特征来展开，比如在进行发球训练时，要对力量进行精准控制，这时所选择的辅助器材重量要求较轻，例如气排球，软式排球等。发力讲究轻巧，引导学生对发球动作的精准掌握，相应辅助器材质地柔软、重量轻。在发球时，给予手臂压力不会太大，这样球能够更好地被发出去。而在进行扣球训练时，要注重腰腹力量和上肢力量的强化，所以这时应借助哑铃、沙袋等展开力量专项训练，进而强化运动员力量能力。哑铃和沙袋，其稳定性和重量都非常标准，能够辅助完成力量训练，使得整个扣球更加精准，具备威力。同时排球训练时还会涉及垫球和传球等相应的技术，这就要求训练时精准预判，准确控制。这时可通过相应辅助器材来完成，这种辅助器材要具备弹性，例如软式排球和橡皮筋儿球，只有这样，才能对相应动作和技术技巧加以掌握。

其三，排球训练中选择辅助器材，训练效果与目标起到关键性作用。如果提升发球准确度与速度是训练的目标，这时可以选取重量适宜，弹跳稳固的器材辅助训练，例如正规排球、发球训练机等。正规排球和比赛用球比较类似，其弹性和质量相当，可对比赛情况进行充分模拟，这是学生发球精准度和速度提升的关键；而发球训练机，则按照训练者基本需求不断进行调整。其带来的阻力、反弹力都有所差异，这样在发球训练时会更具针对性。而将反应速度和接发球能力作为训练的基本目标，这时应该选择轻重量，稳定弹跳辅助设备，例如气排球，软式排球，这种器材质地轻，较为柔软，可减少初学者训练压力，进而更好地掌握接发球方式，使其反应速度得以提升。我们在进行辅助器材选择时，训练效果也应纳入重要的考虑范畴，比如，注重训练者准确度和扣球力量训练，这时应选择弹性稳定，较重的器材，像哑铃、沙袋，这是提升稳定性和重量的关键辅助器材，可以针对性地展开相应训练。

3.2、器材的正确运用和掌握方法

首先，应用辅助器材的策略与频率。我们应该按照基本训练目标和情况量身打造训练器材，保证其训练频率和方法适中，教练员对每位运动员技术特征做到熟悉，根据呈现出的缺陷来补充辅助器材。比如，一些运动员扣球技术掌握不到位，这时可通过沙袋和可调重量的发球训练机展开专门训练，注重其爆发力和力量的强化；借助气排球和软式排球完成垫球和传球练习，帮助运动员进行技术动作的矫正和掌握；再或者借助辅助器材进行一定训练频率和计划的制定。通常而言，辅助器材的应用是在补充专项训练内容，每周2—3次，并且精准控制其时间，防止出现运动损伤。

其次，结合应用辅助器材与传统训练策略。排球训练中，为了切实提升运动员竞技水平，应注重常规训练方法和辅助器材结合应用。训练战术、练习技术、强化体能属于常规训练，通过融合辅助器材，二者相互促进，进而提升训练质量。比如在排球基本功训练中，借助气排球和软式排球，引导参与者进行扣球发球、传球等常规动作掌握，注重相关技术稳定性和精准度提升。在训练相关战术素养时，可借助相应模拟软件器材为运动员掌握和剖析相关战术策略，强化其复杂环境下应对能力和适应能力。训练体能时主要借助力量训练机、弹跳机、跑步机等运动器材，注重运动员力量、爆发力和耐力强化。传统训练方式与辅助器材结合，能使整个排球训练效果和质量显著提升。

3.3、通过辅助器材提升技能

首先，基本动作要领和强化排球训练中，会有很多基本功训练环节，这时也可发挥辅助器材作用。例如扣球、传球、发球时，经过多次练习，确保运动员掌握了一定技术要领，再逐渐强化运动稳定性和精准度。在训练传球时，借助传球机辅助完成对对手发球速度和位置的精准判断，进而练习运动员的传球能力。此外，还可通过弹跳机提升传球的距离和高度，实现运动员传球水平的强化，同时借助多媒体设备对赛场上运动员每个动作进行回放，帮助运动员发现自身缺陷并不断优化和调整。

其次，反应速度的提升。排球训练中，反应速度的训练尤为关键，反应速度决定着接球、扣球的时机和掌握程度，这时可借助弹跳器、反弹墙等辅助器材完成训练，经过对自我的挑战，达到一定极限，强化运动员辨别和反应速度能力。比如借助反弹墙训练时，与反弹墙保持一定距离，根据墙壁反应速度和高度进行判断。此种训练方法能够有效强化运动员反应能力和判断能力，同时可借助声音刺激和灯光刺激练习反应能力，可以在瞬间作出决策。

最后，提升力量与爆发力。排球训练中，可通过力量训练机、弹跳器等辅助器材帮助运动员强化力量，提升运动员爆发力，确保整个训练充满针对性，使其力量水平和爆发力达到一定水平，进而提升扣球的能力。比如运动员借助弹跳器可以多次跳跃完成练习，使得腿部肌肉逐步增强，提升了爆发力和力量。练习和训练力量时可借助卧推器、杠铃、深蹲器等，注重整个身体核心肌群力量的强化，同时根据高强间歇训练方式，在更短时间内，提升运动员的耐力和爆发力。

4、结语

排球训练中，辅助器材的引入为提升训练效果带来了有效途径与支持。经过实践探索，发现辅助器材既能帮助运动员更精确地掌握技术动作，如使用发球机提高发球准确性，还能通过模拟比赛环境增强运动员的应变能力和团队协作能力。同时，辅助器材能对运动员体能进行针对性训练，如使用弹力带进行力量训练，从而提高运动员的爆发力和耐力。总的来说，辅助器材在排球训练中扮演着重要角色，它们以精准、高效的方式辅助运动员突破训练瓶颈，帮助其实现技术、体能和战术的全面提升。

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作者简介：罗丹（1986-），女，汉族，四川苍溪人，硕士研究生，副教授，研究方向：体育教学与训练；

李育杰（1994-），女，汉族，甘肃会宁人，硕士研究生，讲师，研究方向：体育教学与训练。